Senaste inläggen

Av anki martinsson - 8 september 2016 22:03

Ute och kör med min gula postbil ( finns även i blå stil nu också ) 25grader var det. Och nä det finns ingen AC i bilen. Så det blir ner med fönstren och självmordsbenägna insekter skallar min panna samtidigt som käften får smak av grus. Men vad gör det när man kommer fram till en postlåda och en plastpåse hänger där. Och inuti fanns denna ;)

Så underbart! Nu träffade jag även Marianne och visst hade hon inte varit så tydlig när hon präntade ner de orden på pappret för träningsvärk det hade hon och även hennes man som satt och återhämta sig i solen. Men detta leendet jag fick och frågan: vi syns väl på onsdag igen? Åh joo det gör vi garanterat!
Det gjorde verkligen min dag:)

Men dagen slutade inte där utan efter jobb och städning av lägenhet stack jag till snyggatorpsskolan.
Så kul när det dyker upp nya ansikten som vågar testa något nytt.
Fortfarande är jag helt varm inombords av alla skratt och dessa brudar som bara efter några gånger förändrats jätte mycket. Så häftigt!

Bra mat behövs för att bli starkare och här är receptet på kesobröd som några frågat efter.

Var nära att jag tänkte gå lägga mig utan käk men då piffade jag till en proteinpudding!

Alla sätt är bra utom de dåliga!

Dags för återhämtning...

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

ANNONS
Av anki martinsson - 8 september 2016 05:49

1 dörr stängdes men jag vann och tre andra öppnades!

 

Varje dag fylls med häftiga ögonblick och fyller mig med sådan glädje. Och för att hålla ihop behövs planering, viljan och jäkla anamma!

Jag äter väldigt bra, jo men mellanmålen är nerpackade till jobb. Lunchen innehåller det jag behöver och hmm sömn jo den finns där men man har ju två barn så man får vara nöjd med några sovtimmar.

Tisdagen var det ännu ett jätte roligt pass på snyggatorpskolan som fyller mig med sådan glädje.

Jag gör inte detta för att tjäna pengar eller för att jag ska synas, NEJ! jag gör detta för jag älskar det.

ATT DELA MED SIG AV NÅT MAN ÄLSKAR GÖR FOLK GLADA. DE BLIR GLADA ÖVER NÅT SOM MAN SJÄLV ÄLSKAR, därför det är så viktigt för mig.

Jag är utbildad ungdomsledare, ridledare och gruppträningsinstruktör. Jag har jobbat heltid sedan jag var 15år och har bred livserfarenhet. Och för mig som instruktör är det viktigast att se individen. När jag har träningspass handlar det inte om mig utan bara om dig.

När man ser någon utvecklas och samtidigt ser glädjen då mår jag riktigt bra.

Tisdagens gäng köttade på riktigt bra!

Onsdagar för mig ser lite annorlunda ut för jag jobbar några timmar mindre på posten för istället kunna fokusera på 18st pensionärer!

Så häftigt att lilla jag kan få den generationen som byggt upp det samhället jag lever i nu att bli starkare. Jag får ge tillbaka! De hade en annan tid på kvällen innan men de fick minsann flytta sig för ungdomarna var visst viktigare. Fy bubblan det är inte rättvist. Vem är det som behöver träning mest? Ungdomar som jagar pokemon eller äldre som känner av livets slitage i kroppen?

Känns iallafall väldigt roligt att få dessa herrar och damer lite starkare.

De var väldigt nöjda efteråt och detta var något nytt för dem alla. Ja och kommer de inte nästa gång så vet jag jag var alla bor så jag letar upp dem. Lite arbetsskadad är man minsann som brevbärare!


  Underbart gäng!

 

Ja min egna träning då?

Jo medans jag slängde in ett kesobröd i ugnen fick jag till ett pass i mitt gym. Hann 15 minuter sen bytte jag brödet och slängde in lax istället och fortsatte att träna


 

 

Gjorde även plankan 3 ggr till max och jaha ...... usch gillar inte den men det blir bara att köra den varje dag.

 

Ja den mackan blev sååååå god!

 
 

Nä nu är det dags att köra igång denna dagen också!

Träningspass i snyggatorp kl 1915 även idag! Kom och häng på :)

 

Jag kan jag vill jag vågar!

ANNONS
Av anki martinsson - 3 september 2016 20:51

Den där känslan när man öppnar dörren och stiger in i ett nytt gym! Så nice!

Fram med blocket och pennan, nu är det dags att skriva ner resultaten.

Skivstången och vikter på plats och rodden fick värma upp min kropp.

 

Ett gym med bra speglar så man ser övningarna väldigt bra och kalk att fylla valkarna i handflatorna.

Har inte tränat med skivstång på ett tag men lyckan när man inser att styrkan är på samma nivå.....YES!

Marklyft lika stark som innan och kanske ännu starkare för jag får rätt återhämtnig och mår bra på alla sätt och vis.

Frontalsquat la jag på mycket så jag tog pers sen tog jag av vikt och gjorde bra rep med riktigt bra påkopplad core och rätt muskler som jobbade.

 

Fokuserade bara på ben idag och det blev 60kg i höftlyft.

 

 

Baksidans muskler fick sitt och jag är riktigt nöjd. Har en bra planering över min träning och jag följer den.

Jag kommer köra tung styrka de dagarna jag är på gymmet och högintensiva pass i mitt hemmagym. Och massa med käk....jaaa jag äter massa och det är det bästa med att träna och få muskler MAT!!

 

Imorgon blir det överkropp och är redan så taggad! Finns inget bättre än när man känner sig stark. Som på jobbet när det kom in en kund i kassan och hen skulle hämta paket. Två paket som låg på varandra och sammanlagt vägde 39kg. För några år sedan hade jag nog fått ryggskott eller något. Men det sitter i ryggraden nu. Andas in, koppla på bålen, böj benen och lyft. Bara sådär och puff det fixade jag utan problem. GÖTT!

 

Jag är så glad över att JAG kan inspirera andra att träna. Och i torsdags var det dags för ännu ett pass. Och vi körde övningar med bara kroppsvikten Och alla fick känna på en riktigt skön träningsvärk som jag har fått info om att den är stark även idag. Det är väldigt viktigt för mig att träning ska vara kul. Och det är även kul att se resultat och då är det lättast att göra tester. Och de testerna vi gjorde skall göras om om ca 2 månader. Sen skiter vi om vi blir smalare utan det är fokus på att bli starkare. Mitt motto är att tillföra något bra och inte stressa någon med att ta bort något.

Det funkar inte att gå all in utan hitta sin stil som funkar och sina mål. Och som sagt det viktigaste är inte karossen det är motorn. Må bra inifrån och ut.......balans, harmoni och våga!

 

När det känns som hela världen går emot dig finns jag här......to all my friends!


 

Jag kan jag vill jag vågar!

 

 

 

 

 

Av anki martinsson - 29 augusti 2016 21:19

Imorgon startar jag med det första passet inomhus i snyggatorpskolan kl 19.15-20.45 och kostar endast 60kr. Det är flera stycken som sagt att nä jag vågar inte för alla andra ser ju så starka ut. 

Hallå!! Det är ni som inte vågar eller tycker det känns obekvämt och läskigt som jag vill ska  komma på mina pass. Och givetvis ni andra som diggar träning. Men jag har varit i era skor också jag vet hur det känns att börja något nytt i vuxen ålder.

Det är lättare när man är barn för då provar man på så mycket och man hänger med klasskompisarna. Men som vuxen så är det oftast så att träning är ett måste. Oftast för att gå ner i vikt eller sjukgymnastik för att man skadat sig. 

För mig är det viktigast att man har kul och man tränar efter sin egna förmåga. Ingen tävling vem som kan mest burpees ( Öhhh jo kanske lite ) eller andra övningar. 

Min träning har hjälp mig enormt på alla sätt och vis. Såklart byggt upp en kropp efter två gravideter. Ja jag började träna efter mina barn och har inte styrketränat innan så jag är ett levande exempel på att det funkar. Min självkänsla har växt enormt. Och det märker jag tackvare facebook som gärna visar gamla minnen.

Detta var jag i februari 2015

 

Herregud det där är inte jag idag! Wow vilken förändring jag gjort på 1 1/2 år.........

Ja inte bara mitt hår utan verkligen allt.

Jag vet vem jag är vad jag står för och framförallt jag tar ingen skit längre.

 

I lördags blev det ett 20minuters utepass med Inger och en lång powerwalk på det. Fick världens godaste soppa med massa protein i till kvällsmat. Vilken dag alltså.....

Igår tog jag fram min skivstång....clean, push-press, frontalsquat och mycket mera.

Igår tänkte jag att måndag näää det blir ingen träning men som sagt man vet aldrig vad som händer i framtiden och fick till detta passet. Älskar att jag hittar på lösningar på allt!


  Jag har stött på många olika människor som gjort mig till den jag är idag. Jag kommer aldrig glömma det jag gått igenom och jag är grymt tacksam för dessa människor. Jag kan förlåta men som sagt jag glömmer aldrig. Denna låt med Dixie chicks har följt mig i många år. Dokumentären om hur denna låt blev så stor är jätte bra så kolla in den. 

 

Denna fick jag innan idag med en lila blombukett   

 

Jag verkligen! jag kan jag vill jag vågar och det är det jag vill sprida! 

 

DU KAN DU VILL DU VÅGAR!

 

Kommer bli så kul imorgon och jag har fixat massa roliga saker vi ska träna med!

 

Hoppas verkligen vi syns!

 

Jag kan jag vill jag vågar!


 

Av anki martinsson - 24 augusti 2016 20:39

För att en eller flera relationer ska hålla och funka behövs bara ett ord TACK!

 

Tack mamma för du kom ner till mig förra helgen och passade mina barn. Dock blev det lite panikartat när pappas granne ringer och säger att pappa är fuller och inte kontaktbar. Nä så var det inte riktigt. Mer att pappa fastnat med en fot i bildörren ramlat och brytit foten vilket blev smärt vilket ledde till att pappa svimma m.m Tack för att du mamma diskade, fixade och passade kidsen när jag borta på träningskonvent. Det är väldigt unikt att någon gör det för mig.

Tack mina bröder som såg till att pappa plus alla djuren klarade sig utan mamma en helg! Bra sammarbete.

 

Tack dessa fina brudar för ni följde med på förra helgens äventyr!

 

Ina fick tyvärr hoppa över restaurang besöket på kvällen och jag glömde helt och hållet ta kort när vi var i malmö. Men så kul vi hade och jag fick massa inspiration och mera kunskap.

 

Jag har haft såååå fullt upp! 

Riktigt tung vecka på jobb och den är inte över än. IKEA! Miokataloger.......

Måndags gick jag 16km på jobb så det var inget snack om att träna. Men igår fick jag minsann till träningen som jag planerat.

Värmde upp 10 minuter sen 5 omgångar med olika övningar med hjälp av tabata timern. Ca 20min!

Thrusters, oh swing, mage, burpees,........jag blev riktigt svettig och pulsen steg! MUMS!

 

Och nästa vecka kör jag igång med två pass i veckan. Och 7september kör jag även igång i Ljungbyhed!

Tisdag och Torsdag kl 1915-2045 håller vi till i snyggatorpskolan. Kostar endast 60kr per gång.

Jag gör detta för jag brinner för träning. Se andra lyckas, utvecklas och bli starkare! Och göra träning till något kul och INTE för att man ska fokusera på att gå ner i vikt. Utan mår man bra inifrån och ut så löser sig de andra bitarna också.

Ska bli så kul! Jag har verkligen inget att förlora utan bara all in nu!

 

Efter jobb idag åkte jag till ljungbyhed och träffade två helt underbara människor. Onsdagar kl 16 kommer jag hjälpa seniorer att bli starkare. Ska bli så kul och spännande att se deras utveckling. Lugn nu jag ska inte köra burpees med dem än......eller?!  

Det känns väldigt bra att sammarbeta med människor som är på samma våglängd. Samma mål och driv. Och de respekterar mig och ser mig som något bra och inget hot!

Så tacksam för att jag mött vissa annorlunda människor i mitt liv för när man sen väl möter bra människor då hamnar hjärtat och själen på samma linje och kurs! 

 

Känns väldigt väldigt bra nu! Men dock super trött!

Men det var längesedan jag sjöng och denna låten är jag så nu!


 

 

 

  

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 


Av anki martinsson - 13 augusti 2016 22:06

Efter några minuter efter man öppnat ögonen på morgonen klickar det till i hjärnan och dagens pass hoppar fram. Hmmm jo jag vet att mina ben behöver starkare muskler och kötta ben för mig är som att göra 100 burpees för någon annan.......INGEN FAVORIT ÖVNING!

Men som tur fick jag starka Inger med mig och vi traskade ner till ån och till en grusbacke. 

Anki tänkte att squats och backintervaller skulle vara bra träning. Jag är ju nöjd just nu när jag sitter still med benen. Men att förflytta sig vidare ifrån denna position till något annat ställe är ingen höjdare. Men helt underbart att även idag fick jag till ett grymt bra pass. Ja och Inger ägde squats...

 

Vi körde:

100 squats 1 backintervall

90 squats 1 backintervall

80 squats 1 backintervall

70 squats 1 backintervall

60 squats 1 backintervall

50 squats 1 backintervall

40 squats 1 backintervall

30 squats 1 backintervall

20 squats 1 backintervall

10 squats 1 backintervall


 

Japp och imorgon är det utomhuspass i skäralid ännu en gång! KL 1830 och alla är välkomna! Kommer dock inte göra 550 squats utan kanske 1 eller 2.....det återstå att se imorgon men kul kommer vi ha!

 

När Inger öppnade dörren och stegade in till mig sjöng jag på denna låt. Samtidigt som hon då säger att när hon stängde av bilen var det den sista låten hon hörde på. Så det tolkade jag som att det var dagens mening!

En gammal fin låt som har funnits med länge i mitt liv!


  Det är så otroligt skönt att veta meningen med allt och ha sin egna tro. Min tro är min och ingen annans. Jag bryr mig inte vad andra tror på och inte tror på men jag är såååå på rätt väg! 

Jag är verkligen mig själv nu till 100% och är helt ärlig med allt jag säger. Aldrig att jag kommer "lägga" mig under någon igen och lyfta den för att den ska må bättre det är din/erat egna val om hur ni vill leva! Inte mitt ansvar men jag går givetvis brevid och lyser upp vägen! 

LIGHTWORKER!

 

Vi syns imorgon i vackra skäralid!

 

Jag kan jag vill jag vågar!

 

Av anki martinsson - 12 augusti 2016 21:23

Vilken AMAZING vecka! Att få arbeta med människor som jobbar mot samma mål och går att kommunicera med. Nya möten och nya uppdrag som ska lösas. Och det bästa med allt är att min energi är på topp! Var längesedan jag glödde så mycket inombords som nu. Men beror säkert på att man får lika mycket som man ger nu.

 

I tisdags fick jag till ett tungt benpass och träningsvärken anlände i de musklerna jag satsade på att nå.

I torsdags var det pass i klippans park ännu en gång och det var 4st nya ansikten som vågade testa. Så roligt! 

På söndag blir det pass i skäralid kl 1830, alla är välkomna och det är gratis!

 

30/8 börjar jag hålla pass inomhus och de kommer vara 1h och 30min långa. Två pass varje vecka och kommer kosta 60kr! Mera info kommer om det snart!

 

Idag i postbilen har jag haft det riktigt bra. Vacker älgko med sin kalv hoppade ut framför postbilen. Ja inte precis framför men ca 75 meter längre fram.

 

Lastade två tunga paket in i bilen utan problem Så skönt att man känner sig stark i sitt jobb. Men när jag kom fram till gården tyckte bonnen att det var för tungt så ja varför inte!!


 Så roligt att köra på landet......nya möten varje dag och jag gör mitt yttersta för att några postnord kunder nöjda.

 

Ja som sagt denna veckan eller rättare sagt dessa tre veckor som gått sedan mitt sista tabatapass har varit de bästa på väldigt länge. Inser hur driven och orädd jag är! Och kör mitt race nu och välkommen att hänga på. 

Hann med ett bra magpass ikväll, fick tänka om för jag har en liten överansträngning så vänster hand gör ont. Men man kan alltid träna på något vis. Och jag lyckades riktigt bra!

Gjorde alla övningar 30st rep sen 20 och sist 10rep. 


 Har varit en full vecka med massa samtal och upplevelser så för att få till min egna träning blir det korta men effektiva pass. Blir till att planera veckorna så jag garanterat får in mer träning!

 

Har otroligt många fina vänner omkring mig och hur vet jag att de är BRA? Jo läs detta

  Nu dag imorgon så dröm stort!

 

Jag kan jag vill jag vågar!

 


Av anki martinsson - 7 augusti 2016 09:00

Det finns en röd tråd i mitt liv som jag alltid hållt fast vid stenhårt.

Jag har tappat fotfästet många gånger och tappat tron på vem jag är. Vem jag vill vara. Hur jag vill leva och hur vill jag att andra ska se på mig. Helt ärligt så är det sista nämda inte så viktigt iallafall inte längre. Känslan när man bara letar efter inre bekräftelse inom sig själv och hittar den är obeskrivlig. Att kämpa för att få andras bekräftelse gör bara att man hamnar i ond cirkel där andras åsikter är viktigare än dina egna. 

Min röda tråd jag haft i hela mitt liv är GODHET! Jag vill faktiskt bara alla väl! Jag gör saker för andra för att jag bryr mig. 

Det trista då när andra människor inte är likadana är att de ser min godhet som en svaghet. De kan inte förstå hur nån bara vill hjälpa och bry sig. Utan ser det som fjäsk eller att man söker bekräftelse. Så fel! 

Jag är helt säker på att godhet bara kan släcka den brinnande ilskan i världen. Och de tre andra orden ÖDMJUKHET, EMPATI och FÖRSTÅELSE utvecklar livet med andra personer på denna planet.

Många funderar på vad som är meningen med livet. Jobbar bara utan glädje och ser bara pengarna som kommer in på kontot. Semestern är det enda som betyder något. Så inrutat liv och följer bara strömmen!

 

Jag vet mycket väl vad som är meningen med mitt liv! Jag är en strimma av ljus som försöker få andra att må bra. Jag vill andra att känna glädje för livet. Våga utmana och testa något nytt. Ta för sig och gå mot strömmen. Att hitta den där inre tron på sig själv att jag minsann duger som jag är. Och att det inte hänger på hur din kaross ser ut eller vad du har för matriella grejer, hus eller ytliga stora kontaktnät. 

Jag har förmågan att läsa av människor direkt jag möter dem. Vissa märker inte ens att de har ett liv för de är så uppe i varv. Vissa söker grymt mycket uppmärksamhet och det bidrar till otrohet eller lögner som leder till att manipulera andra för att de ska höja sig själva. Det är ofta dem som har det finaste huset med dyra bilen och allt som verkligen gör så att ingen ska se hur trasig de är inombords. 

Missuppfatta inte nu visst kan man ha alla grejer och må jätte bra inombords.......men: Jag har hellre lite skit i hörnen än ett rent helvete!

 

Vad får mig att bli stark och tro på mig själv. Först och främst är det att ta bort de människorna som tvivlar på mig och känner sig hotade. De kan inte glädjas av det jag gör utan medans jag utvecklas försöker de stoppa mig. BORT BORT BORT! 

Det är sådana personer som kommer in i ditt liv och som du ska lägga i din ryggsäck av erfarenhet på olika sätt och vis. Stäng den dörren och gå vidare till nästa dörr....

 

Våga vara med dig själv. Gå på en dejt med dig själv. Sätt dig i en biosalong själv och njut av filmen. Ut och dansa så hela kroppen skakar loss. Är dansgolvet tomt jaaaa men upp på det då. Vad spelar det för roll vad andra tycker?!

Vill du börja träna ja men öppna dörren till ett gym och gå in. Kan du inget men be om hjälp då! Finns faktiskt människor som vill hjälpa....

 

Det som fått mig att tro på mig själv och fattat att jag gör något gott. Är att jag utvecklas med min träning. JAG pushar mig själv att fortsätta fast ingen står och skriker på mig utan jag fortsätter.

Jag har tränat fredag, lördag och nu imorse startade jag youtube och fick till 15min yoga. Ojoj stel som en tegelsten men då kände jag. Nu är jag just här men om några veckor kanske jag är där!

 

Fredags använde jag min 16kg Kettlebell och blev så glad hur musklerna sammarbetar och hur stark och stabil jag börjar bli.


  Jag älskar verkligen att jobba med TRX:n Och för ett år sedan testade jag massa olika övningar och det gick inget vidare men sista övningen i denna film fick mig att se min utveckling!


  För mig handlar det om att ha skoj och mina mål drivs oftast att klara små saker. Jag vill inte vara bättre än nån annan. Jag vill bara vara bättre än mitt förra jag. Och följa mitt hjärta.....

Lyssnade på P1 sommar i postbilen och Carolina Kluft berättade om varför hon lyckades. Och kände direkt jaaaaa men det är ju samma tänk som jag!

 

Här är länken om du vill lyssna: http://t.sr.se/2a4WEt5

 

Ikväll kl19 är det dags för backintervaller i bjärsgårdsbacken. Låter värre än vad det är!

Intervaller betyder att man ökar tempot och sänker tempot. Man kan gå man kan springa man behöver inte göra så mycket för att hjärtat ska bli starkare. Men det viktigast är att följa sin väg och skita i vad de andra gör. Bara man vågar leva det man vill och inte vad andra tycker att man borde göra!

 

Denna låt kom även ut ur högtalarna på min postbil och jaaa såklart så är det. Har hört denna låten så många gånger men aldrig reflekterat över texten men nu diggar jag den otroligt mycket!

Jag går min väg nu och den är amazing!

 

Jag kan jag vill jag vågar!
 

 

 

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se