Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av anki martinsson - Fredag 3 feb 12:25

Gårdagen började med att barnen skulle känna på havet med tårna. Men jag visste inte att min minsta påg har en liten jävul inuti sig. Han är precis överallt, hursomhelst och har energi till tusen.
Jag stod och småsnacka med Inger lite längre upp på stranden. Vände bort blicken och just i det ögonblicket kände Casper på temperaturen med hela kroppen.

WILD AND CRAZY!! Hoppas hans energi alltid kommer stanna kvar även i vuxen ålder. De andra pågarna fixar allt utan problem. Vattenrutschkanor och hämta snacks i baren är inga problem.
Vi var lagom slut igår kväll efter allt vi gjort. Sola, äta och bada......äsch de andra badar jag utnyttjar solstolen till Max!

Vi var tvungna att testa gymmet....hmmm man gör det bästa av det som finns. Men riktigt skönt att köttat innan frukost

Jag är så peppad för ett riktigt bra träningsår. Ska fixa både små och stora mål. Det ska vara mål om träning, kost, vila, meditation m.m Kommer även ha långsiktiga mål som håller på i ca2år. Det finns inga snabba mål för mig. Det får ta sin tid att bygga muskler och få bra välmående!
Fast nu blir det bok och ANDAS!

Gör det några timmar nu ;).....usch vad jobbigt!

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

ANNONS
Av anki martinsson - Onsdag 1 feb 21:17

Klockan ringde precis som vilken vanlig arbetsdag kl05 fast jag hade vaknat flera gånger för att försäkra mig att jag inte försovit mig.
Så ikke mycket sömn inatt men såklart så sover man ju på flygplanet.....eller inte!! Glömde räkna in att jag hade två barn med.
Iallafall så flöt allt på och vid incheckningen ropades det ut info på danska. Casper stod stilla och ett stort frågetecken speglades i hans ögon och sen sa han: Varför pratar de kinesiska?? Jo men visst danska låter ungefär som kinesiska....han får nog gå kvar i skolan några år till. Och vi började dagen med ett stort garv jag och Inger.
Kom igenom säkerhetskontrollen och sen skulle vi till gate C30. Eller nä det var A30.....Från ena sidan till andra bara för att få ihop dagens steg. Tror mera att det var payback för jag råkade lura Inger förra sommaren att alla orangaleder leder tillbaka där man börja. Blev ju bara 16km fel den gången.....tror det är jämt nu! :)

Sen stegade vi in i flygplanet och en manlig flygvärdinna ( heter det samma kille/tjej ) han välkomna oss och bjöd på choklad och givetvis prata danska. Och Casper svara Thank you så fint på engelska och flygvärdinnan börja asgarva.
Sen började frågorna hagla, när är vi framme......;( så nä ingen sömn.
Sen kom lunchen in och jaaa broccoli, kyckling och ris. YES en av mina 600muskler fick käk idag. Liten pytteliten portion men tur kunde Inger mata mig med nötter när vi sen satt i bussen!
Vi hade inräkning och alla var fastspända!

Vi satt och pratade i bussen om naturen, miljön och djuren på ön. Vi kom fram till att vi inte såg några men när vi kom fram till en golfbana skrek Casper: Titta vilda människor!!
Som sagt han får nog stanna kvar i skolan läääänge! Men garv förlänger livet och vi har garvat men också tappat tålamodet lika många gånger idag. Åka utomlands med barn är en ny erfarenhet och utan Inger hade jag inte haft någon hårförlängning kvar på skallen.

Nu har vi kommit till ro och efter buffén sitter vi på balkongen och äntligen andas!

Buffén var helt ok och jag fyllde tallriken med godheter

Inom postnord har vi väldigt tydliga regler och vi får inte låta någon post sticka ut. Men här verkar allt vara lugnare

[Bild]

Hittat en redig goding! Ska se om det är något sting i honom....påbörjar raggningsförsök

[Bild]

Kommer nog bli en bra vecka!

[Bild]

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

ANNONS
Av anki martinsson - Tisdag 31 jan 21:52

Efter jag dumpat av kidsen på skolan och beklagat mig för fritidspedagogerna att jag snart kommer möta solen   körde jag mot mitt nya gym.

Satte mig på roddmaskinen och började dra i gång hela kroppen. Sken upp på alla sätt och vis!! Det var nog den bästa roddmaskin jag någonsin suttit på. Äntligen bra grejer! Kedjan var perfekt inställd och batteriet i displayen var nog nyligen bytt för den lyste upp hela rummet.

Efter en km på den maskinen hittade jag en pinne och värmde upp kroppen med rörelseövningar. Ingen mjuk kroppp inte  och jag har varit riktigt trött några dagar så det var bara att starta lugnt. Och det gör jag med att gå loss på massa olika övningar. Eleikostången åkte fram och vikterna flög på. Marklyft, frivändningar, kettlebellswing m.m


 

Och det jag alltid fokuserar på är CORE!

Var så underbart att träna utan att behöva tänka på klockan utan lugn och ro. Telefonen ringde och det var "syster" petra. Och i bakgrunden av gymmet spelades denna låt.....lite annorlunda för gymmusik. Men iallafall det blev några sångrader i telefonen och sen har den hängt med mig i skallen hela dagen. Den är så sann ....... känner du mig inte nu då kommer du aldrig känna mig!

 


  Såklart det blev en selfie framför vikterna!

 

Kommer bli riktigt bra detta! Här ska byggas!

 

Jaha då var det dags att möta beach 2017 imorgon. Jippi blek kropp och bikini....Förhoppningsvis får jag lite solbränna för jag hade tänkt att denna semestern verkligen ska vara semester och inget annat. Träningskläder är nerpackat för det finns gym på hotellet! Men ingen stress. Äta, äta och vila!

En som inte vill att jag åker är denna gosiga hårboll......eller när han får välja

 

Djur har så lätt för att ge kärlek.....De kräver inte så mycket tillbaka. Mr snurris behöver bara mat typ så är han nöjd.

Denna är också en gammal goding   


  Återkommer med obehagliga bilder från solen imorgon!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

 

 

Av anki martinsson - Måndag 30 jan 21:33

Ungefär såhär ser mina dagar ut på jobb!

Och då ingår vikt på armar, många cykeltramp och givetvis trappsteg. Mina ben skriker just nu för de är trötta. Ja jag ger ju järnet på jobb och det märks på mina regnbyxor som nu ligger i soptunnan.

Hur man lyckas göra sådana stora hål.....hmmm stort arsle kanske. Äsch dålig kvalité på kläder nu för tiden!!
Men iallafall så försöker jag få ihop jobb med att hänga på gymmet och bygga muskler. Ja jo visst det går framåt men det hänger så mycket på återhämtning och kost. Och idag har jag fått till en riktigt bra dag med mycket käk. Men kroppen är ännu inte redo för att möta temporär muskeltrötthet.
Min semester har börjat nu och har imorgon på mig att Kötta ett pass innan solen möter mig på onsdag.

Jag klev in på ett nytt gym idag och gick fram till receptionen och sa till killen: Du jag tänkte skaffa träningskort här men det hänger på en sak! Har ni Eleiko prylar här alltså är skivstången av märket Eleiko?
Han sa: ställ skorna där borta så ska jag visa dig.
Jag följde efter honom och möttes av en träningslokal som var i väldigt bra skick! Och när jag kom närmare stängerna och Eleiko märket lyste upp kände jag JAG HAR HITTAT HEM! Ja iallafall ett tag! Så skönt att hitta ett nytt ställe ännu en gång och nu har jag en hel semester för att planera mina nya mål jag ska klara 2017. Så taggad!! Ännu en dörr som öppnats och jag kan inte sluta leeee.

Januaris sista dag är imorgon och då ska jag springa runt på ett nytt gym och dreggla på allt......Livet är underbart!

Jag kan jag vill jag vågar!

Av anki martinsson - Söndag 29 jan 20:35

Varje onsdag får jag äran att möta världens bästa gäng Ljungbyheds gymnaster!

Har skrivit flera gånger im dem innan men det är verkligen personer som sprider glädje. Och visst är det häftigt att glädjen vinner över de där hemska nyheterna man alltid ser annars.

Jag och Svenne pryder framsidan av NST en torsdag en januaridag  år 2017. MED GLÄDJE  

 

Jag kommer inte ihåg vad han sa som fick mig att garva så mycket. Men kramen han gav mig efteråt kommer jag aldrig glömma. Svenne är 84år och slutar aldrig överraska mig. Dock ibland med lite väl grova skämt   

Journalisten skrev ett jätte fint reportage.

 

Nu är jag även så taggad att sätta igång med utepassen. Men väntar några veckor på lite bättre väder. Utepassen kommer vara lite överallt i skåne och olika dagar i veckan. Kommer mera information om det snart. KOmmer stå på funktionell kropp på facebook

 

2017 har börjat riktigt bra men tackochlov  om två dagar blir det en vecka semester i solen. Ja även om jag alltid påpekar att eftersträva balans är min kropp riktigt slut. Sömnen har varit dålig och det beror säkert för min kropp behöver mycket käk och jag hinner inte fylla på. Vilket leder till att jag vaknar mitt i natten.

Märktes så tydligt i fredags när jag cyklade med min postcykel ( elykel) från jobb till preem. När jag hoppade av för att gå in med posten vek sig nästan benen och det fylldes fort med mjölksyra.

Trötthet i övriga muskler, illamående och en hjärna som inte kunnat fokusera. STOPP! Då är det dags att stanna upp. Jo men hur lätt är det när man behöver fixa grejer till smestern m.m Är det nån som känner igen sig? När det känns som allt bara spinner på och man inte hinner andas...STOPP!

Så nä jag droppat några dagar med träning och försökt återhämtat mig. Och ett sätt för att få energi är  att umgås med vänner som får en att garva så tårarna nästan kommer......det är energipåfyllning till max! Och givetvis kaffe och KAEGA!

 

Imorgon blir det nog till att snoka på ett nytt gym! Utveckla och hitta bättre förutsättningar för mina mål är prio ett efter semestern! FÖR

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 

 

Av anki martinsson - Söndag 22 jan 18:54

Lördagen började med att jag vaknade klocka 06. Min kropp är mätt på sömn fast jag har sovmorgon. Drog täcket över huvudet och nästa gång ögonlocken öppnades hade klockan blivit 0700.

Jag transporterade kroppen mot köket medans en ivrig katt sprang före till sin matskål. Fyllde på med zoegas i ett nytt kaffefilter, hällde upp rätt mängd vatten och tryckte på knappen så kaffearomen fyllde mitt kök. Vispade ihop ett ägg och några dl äggvita till en omelett som stektes i kokosolja. Min proteingröt hälldes upp i kastrullen och likaväl 2dl vatten.

Tände tre ljus på bordet och dukade. Hällde upp kaffet i min mugg och satte mig ner. Nu så nu är det dags för ännu en dag att LEVA!

 

Efter börjat dagen på ett lugnt vis klädde jag på mig för att gå en powerwalk med kompis.

Känslan när man kommer hem sen och dagsbehovet av antal steg redan är avklarat är nice.

Men eftersom jag hade en barnfri helg så tog jag ferrarin och begav mig till gymmet.

 

Jag tror jag verkligen har blivit kär jo men älskar roddmaskinen. Och denna som finns på detta gym är sleten så varje tag tar extra hårt. En rörelse som går igenom hela kroppen. Det bästa är att det finns speglar framför så när man känner en liten olust att fortsätta tar man på krigaransiktet och fortsätter kötta.

Uppvärmningen blev:

300meter rodd

10 squats

10 burpees

300 meter rodd

8 squats

8 burpess

300meter rodd

6 squats

6 burpees

300meter rodd

4 squats

4 burpees

300meter rodd

2 squtas

2 burpees

 

Det var inte alls lika mycket folk så jag kunde lätt umgås med skivstången.

Marklyft och jag ville maxa.

Värmde upp med 50kg alltså kroppen var varm men övningen/rörelsen ville jag få in. La på lite till och 70kg kändes tungt.

När jag la på 90 så fick jag upp den på ren tur. När jag testade 95kg så gick det inte alls. Ringde ändå in Inger så hon kunde komma och pressa mig men det var som stången var fast i golvet.

Min kropp var helt enkelt för trött så var bara att erkänna att nä det var ingen bra dag och istället testa en ny övning som jag sett. Och blev väldigt glad att min svank och core jobbar bra tillsammans!


  Känner av träningsvärk i de inre magmusklerna idag så den övningen kommer göras igen!

Söndagen är inte över men det blev en vilodag idag. Men istället förberedde jag veckan som kommer!

Var på ica maxi och handlade för ca 800kr och då fick jag detta

 

8 matlådor, mellanmål som kommer täcka upp min vecka. Sällan jag köper "onyttiga" saker utan mina matkassar ser ut såhär.

Och så här blev det

 

Köttgryta, Kycklinggratäng, kesobröd och rawbollar. Kolhydraterna blev sötpotatis och broccoli. Kommer även tillföra färska grönsaker.....

Kokos glömde jag köpa så där fick jag tänka om. Malde några av dessa och rullade rawbollarna i pulvret som blev av nötterna. Blev tusan riktigt gott!

 

Dyra nötter men riktigt högt näringsinnehåll. Bra val!

 

Något annat som glädjer mig att jag lärt mig är hur viktigt zink är för kroppen. Ett bevis är det när man har en kompis som alltid får grym träningsvärk av all träning och den blivit mera behaglig efter börjat tillföra zink.

 

Så för att lyckas med kosten tänk på hur och vad kroppen är uppbygd av. Och sen äta efter det så man ger kroppen vad den behöver.

Fast inte bli fanatiskt att äta helt jävla rent för själen behöver också sin påfyllning av det där goda. Och jo bra mat är också gott men en semla nån gång i månaden gör under för det inre!

 

 

Och som jag sagt så många gånger så behöver man balans i livet. Hur många gånger hamnar man inte i den situation att man försöker somna men tankarna vill inte stängas av. Man kan var arg och spela upp värsta filmsekvensen över något som hänt. Och när man är trött blir tankarna så överdrivna och man tänker så hur mycket man ska typ hämnas. Eller minsann säga åt den där som man retar sig så på. När man väl vaknar nästa dag och man vilat så fattar man inte riktigt hur man kunde tänka så löjligt.

Så nästa gång det händer och jo det händer oss alla. Så plocka fram headsetet,plugga in dem i öronen och lyssna på denna meditation. Jag säger bara grattis om du lyckas lyssna på hela denna utan att somna. Jag somnar alltid.......Ska strax lyssna och hitta harmonin men först lite rawbollar med en stor kopp the.


JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

Av anki martinsson - Fredag 20 jan 20:54

Igår öppnade jag dörren till gymmet och blev helt paff. Fult ös medvetslös typ nä men jag fick tränga mig igenom kön. Alltså kön med nyårslöft-människor som skulle skaffa träningskort. Inget fel med det...skitskoj med nytt folk. 

Massa nya ansikten som jag aldrig sett innan och min träningsplan fick snabbt läggas om. 

Fördelning som tyvärr är så inrutad och som jag inte är. Tjejer på cardiomaskiner... löpband, crosstrainer och rodden. Killarna på skivstång, bänkpress, benpress och smithmaskinen. Anki var typ överallt. Hade plan att kötta marklyft men på den platsen och stången svettades redan 3 pågar. Och när jag frågade hur länge de skulle hångla med skivstången fick jag ännu en gång planera om. 

Friavikter fick det bli. 

Utfallsgång

Squats

superset med magdrag imellan.

Frivändning och axelpress.....

Och avslutade med bicepscurl.....Hela kroppen fick sig en omgång och det känns idag. Dagens motion fick jag på jobb med många trappor. 

 

I onsdags hade vi jätte kul på senior "gympan" kan inte kalla det gympa längre för de tränar riktigt hårt. Att få vara med så många underbara människor en gång i veckan gör mig riktigt lycklig. Och idag på min postrunda mötte jag 3st och det blev snack och skratt....I am blessed  

Hade en liten överraskning för dem i onsdags. Håll koll på tidningen alltså HD, NST så får ni se snart....så kul och spännande!

 

Livet är sååå kort så våga visa din nära och alla omkring dig hur mycket dem betyder för dig. Ju mer glädje och kärlek du sprider ju mera får du tillbaka. 


  Visst är det läskigt att blotta sig och våga älska. Att vara den man är, att våga gå sin egen väg.  För att få behöver man ge. Se kärlek och godhet som en ros. För att den ska finnas måste du först så den. Och sen vattna den......Inte skrämmas av den eller skrämma den. Så våga älska dig själv och alla dina brister. Och vet du vad! Dina brister ser ingen annan bara du!


  För att lyckas med sina mål så behövs balans. Och det som många är rädda för är att stanna upp och lyssna på sig själv. Vissa fyller dagarn med så mycket att de flyr från det som gör så ont. Men till slut finns väggen där. Har du inte gått in i väggen eller varit deprimerad DÅ FÅR DU INTE HA NÅGON NEGATIV ÅSIKT OM DET. Alla borde gå i varandras skor och testa våra olika liv. Men det går ju inte men man kan jobba med att vara mer ödmjuk, ha mera empati och bygga upp en starkare förståelse. Det gäller att lyssna på varandra och släppa ner skygglapparna. 

Och sen följa sitt eget hjärta och gå sin egen väg. Så våga släpp cardiomaskinen och istället gör 10 burpees i en stor folksamling. Du växer och utvecklas när man går utanför ramarna. Vi lever inte ett liv som är uppbyggd av en mall som alla ska följa. 

Var ärlig mot dig själv och andra.......lyssna på din inre röst. Inse att du är viktigast i ditt liv. Det är bara du som kan spela huvudrollen i ditt liv!

När det är tung så skaka om kroppen och skrik KÖTTA! 

Varje litet steg räknas men det är bara dina fötter som kan göra jobbet!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

Av anki martinsson - Lördag 14 jan 21:10

Ja ännu än är min kropp lite i chock. Onsdagen avslutades med några droppar wiskey och proteinglass. Det var en av de värsta dagarna jag varit med om som brevbärare på en postcykel.

 

Dagen började bra! Cyklade inom preem och lämnade deras post. Såklart blev det snack med Fredrik och vädret kom upp i samtalet. Hans svar när jag ställde frågan: Blir det någon snö idag? Han svarade. Nä det blir det inte......Jag hoppade uppp smidigt på min postcykel ( sarkastisk nu, för min vintermundering är som michelingubben ) Cyklade 50m och sen öppnade sig himmeln.

Man får vara glad att man har vissa förmåner inom posten. Kläderna blir så blöta att de inte behövs tvättas. Behöver inte få ansiktsbehandling för ansiktet peelades pedantiskt av hård sidovind med små vassa isbitar av snö. Fanns ingen skit kvar under naglarna, ja knappt några naglar kvar dock hade väl frusits sönder. Hjärtat fick vila rätt så mycket för blodet hade gett upp och pumpade inte ut syre till mina gula frusna fingrar. Jag kunde inte gråta för jag cyklade runt och blundade för annars fanns risken att jag skulle bli blind av allt som blåste upp från marken.

När jag hade cyklat mer än halva villarundan gav jag upp och cyklade hem. Kroppen har nog aldrig varit i sådan chock!! Låste min cykel och när jag väl kom in i lägeheten tog den en evighet att ta av mig kläderna. 5min stod jag bara still och gapa. Illamående och svimfärdig.....fingrarna började smått vakna och pulserade som om jag klämt dem under en 24kg tung kettlebell.

Öste upp käk på tallriken och fyllde på med massa energi! Började se ljuset i tunneln igen klädde på mig andra kläder.

Hade minst en timme kvar och visste inte om det äns var möjligt att ta mig igenom dagen.

Kom ner till min cykel och då hade den blivit täckt med 5cm snöööööö! I sidoväskorna fanns snöbollar och i framväskan låg hela himmeln. Och i det läget bara ställde jag mig och garva! Vad ska man göra.....Jo man tänker positivt och inom sig hör man ordet KÖTTA!!!

 

Jag tog mig in och flera gånger fick jag sladd men då insåg jag att den där cykeltävlingen jag vann i mellanstadiet har gett mig bra erfarenhet hahah

Det var bara att lägga ut tidningar sen fick racern torka upp! En dag på postnord!

 

Dagen vände till det positiva och jag fick åter igen möta seniorerna i Ljungbyhed Gymnasternas förening! Så underbara dem är! Fast de kommer troligtvis ha grym träningsvärk i sina ben......Jag sa ändå till dem att träna på jullovet men men!!

Jag orkade dock inte träna själv något på kvällen.......var extremt trött så wiskeyn var extra god!

 

Torsdagen hade jag bara 20min över mellan två jobb.....posten och sen ett hemmapass med grymt bra kund!

Hann med 41 burpees, 43 squats, 105 mountainclimbers i trx, 50 kettlebellswing overhead 16kg och 100 situps! Älskar när jag får till ett pass på så kort tid och man blir helt slut!

 

Fredagen jobbade jag till 18 och även Bisse skulle avtackas! 48år inom posten....helt galet alltså!

Smarrig smörgåstårta hamnade i magen som dock blev helt paj. Sådan mat funkar inte på mig....

Kände att jag ändå hade bra energi när jag kom hem till kidsen. Tvättrummen var lediga och medans tvätten snurrade runt i sina maskiner bytte jag om och knöt på mig löparskorna.

Ja mitt nya mål att få in löpning i livet har ju stannat av några dagar pga vädret. Men 30min igår sprang, sprang och sprang jag. Glädjen när man känner att baksidalår har utvecklats och det finns ett tryck i benen jag aldrig upplevt innan. Intervaller blev det givetvis och lättast är det att utnyttja gatulamporna. Spring förbi 3st och gå rask fart förbi 3st. Om och om igen!

Mina ben har blivit starkare för jag har använt maskiner på gymmet som isolerade just de musklerna som jag ville utveckla. Men annars håller jag mig gärna ifrån maskiner men lite av varje gör ju gott. Precis som kosten, lite av allt gör det toppen för kroppen!

 

Idag då så var jag grymt sleten. Kroppen hade bestämt sig för att utnyttja fåtöljen. Men min hjärna ville verkligen andra saker. Vem kommer på att göra Thrusters och Burpees?!

Fy bubblan......aldrig igen!

Började med 30 av varje och sista jag gjorde var 25 av varje blev sammanlagt 330st rep.....Tog över en timme för det blev mycket vila för jag trodde jag skulle döööö. Vilken puls! Så många gånger jag undrade själv vad jag håller på med.  Varför gör jag detta?!

Men finns bara en sak som gör att jag älskar det UTMANING!!!

Vi är alla olika och annorlunda pga av de gener vi fått av våra föräldrar. Jag kommer aldrig få pinnsmala ben. Jag har ärvt ben med åderbrock och celluliter. Jag har ingen mall att gå efter! Har ingen i min släkt som tränat som jag. Så varje dag för mig är ny. Jag började träna efter jag fött mina barn. Jag har ingen erfarenhet av vältränad kropp när jag var ung. Utan jag kör mitt race just nu! Så för mig är allt möjligt. Varje dag  jag klarar något nytt och inte vaknar med skador är jag tacksam. DÅ VÄXER JAG SOM MÄNNISKA!

 

Jag är stolt och vill även visa det på facebook men då manipulerar facebook mitt inlägg      

Så i fortsättningen heter det drivraketer och inget annat   

Men man kan ju översätta ännu mera fel om man jobbar på svt2!

Kollade en dokumentär om träning och då hette personen Dr Jennifer Cock!

 

Bravo svt2!!   

 

Nä nu är det dags att få loss arslet från fåtöljen för imorgon står det powerwalk kl08 på schemat!

 

Men JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!   Jag är min egen DRIVRAKET

 

 

 

 

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2 3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se