Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av anki martinsson - Onsdag 21 mars 20:10

Nu är bloggen flyttad!
Hoppas du hittar dit!

www.funktionellkropp.blogg.se

ANNONS
Av anki martinsson - Tisdag 20 mars 06:30

Finns massa olika sätt man kan äta sin kost på. Typ var tredje timme, periodisk fasta eller knappt inte alls.

Jag är ju en sådan som gillar rutiner och gillar att äta. Därför har min kropp blivit van vid att äta 

 

FRUKOST

MELLANMÅL

LUNCH

MELLANMÅL

KVÄLLSMAT

 


Jag gillar även att tänka på att kost ger min kropp energi och ser det inte som något jag blir fet av. Jag stressar inte min kropp genom att ta bort saker ur kosten. Jag äter det som passar min kropp bäst. Som har tagit några år att lista ut!

 

Jag försöker fortfarande komma på varför jag får finnar. Jo innan mens får jag mera men känns som att det minskat när jag har minskat mitt intag av produkter som innehåller gluten. Mjölk kan även hjälpa till att tillverka finnar så jag har inte handlat hem proteinpulver som är uppbyggt med hjälp av mjölkprotein. Men såklart det finns andra val av protein som kan bygga upp min kropp och göra mig mätt!

 

När jag vill ha ett snabbt mellanmål tar jag fram min plastbringare och min stavmixer. Tar en banan och blandar den med

  Mjölk från någon nöt. Finns flera olika jag tar det som finns i butiken just då när jag handlar.

Blandar även i 

  Hampaprotein och det finns på hyllan i din Icaaffär. 

Och till sist några skedar kakao....

 

Mixar ihop det och tadaaaaa du har en smoothie med smak av banan som innehåller kolhydrater, hampaprotein som blir proteinkällan, nötmjölken innehåller fett och kakao innehåller säkert massa bra stuff!! Iallafall blir det god chokladsmak!!

Drick och njut!  

Vad tar det ......2minuter att fixa det?! 

 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

ANNONS
Av anki martinsson - Måndag 19 mars 06:30

Nu är det måndag igen och helgen är över. Inget ovanligt för vi människor har byggt upp livet med hjälp av dagar och tid. 

Majoriteten av människor jobbar måndag till fredag och är ledig på helgen. Inte alla men många följer detta schemat. Söndagar kan kännas tunga om man nu valt ett yrke mer efter vad som står i lönekuvertet än vad man brinner för. Det är faktiskt du som valt ditt yrke! Så varför får du då ångest över att helgen är slut??

Jag har inte haft ångest på länge för att gå till jobb på en måndag. Jo när det är lite oroligt i organisationen och nya ideer som stockholmarna har kommit på. Som vi på golvet redan vet inte kommer funka eftersom vi inte är ettor och nollor i en dator. Utan livs levande människor!! Och vi har den erfarenheten och kunskapen av många års arbete.......då kan det kännas kämpigt. Men det gör inte att jag får ångets. 

Lever du endast för helgen kanske du ska börja tänka och känna efter om du vill slösa så många timmar i ditt liv på fel plats! 

 

Jag vill bara få er att fatta att det är aldrig försent att förändra men det är BARA du som kan göra en förändring i ditt liv! 

Så om du nu avskyr ditt jobb och inte tänkt byta......Varför ska du då ta av min tid och beklaga dig hela tiden. Har du rätt att gnälla när det endast är du som kan förändra??

 

Jag kom till en t-korsning i mitt liv där jag var tvungen att välja. Vill jag fortsätta såhär och må bra stundtals och vara nöjd med det lilla. Eller ska bojkotta rädslan och gå min väg?!

 

Rädslan stoppar oss så många gånger och jag vägrar leva mitt liv efter en känsla. 

 

2012 tog jag ett stort steg och gjorde rädslan till min värsta fiende. Man ska ju ha sin värsta fiende så nära man kan så man är beredd när den väl dyker upp igen. För JAPP den dyker upp om och om igen!

 

Jag flyttade ifrån min trygghet där jag visste vad jag hade. Ekonomin blev sämre och hade inte många vänner. 

Det är 2018 nu och och den där lönelappen kommer varje månad. Jag har massa nya vänner som kommit och gått. Alla har lärt mig något även de som försvann och vissa kommer aldrig försvinna. För varje sekund som har passerat har mitt liv utvecklats. Jag ser mitt liv som en orm som ömsar sitt skinn. Varje gång jag något händer, jag bryts ner eller jag lär mig något nytt. Stiger jag ut ur mitt gamla jag och mitt inre blir ännu starkare. Man säger att man får mera skinn på näsan och det är jag ett stort exempel på. Min näsa är ju stor ifrån början och blir inte mindre......Jo jag älskar min framavlade näsa som vi har i våran stamtavla.     

 

Jag började träna efter mina två graviditeter och under 6år har jag sugit åt mig av kost/träning/välmående-råd. Jag är inte utbildad på nån högskola och har min kunskap på papper. Men jag har livserfarenhet om så många grejer! 

Många fummlar rundor och vet inte vad som är meningen med livet. 

Svaret finns inom dig.......

Jag vet vad min mening är och det är att få andra att hitta sin inre röst och uppmärksamma när man gör/inte gör saker pga rädsla. ATT VÅGA! 

Stärka andra! 

 

Jag är grymt stolt över mig själv att jag kommit så långt på egen hand. Alltså har ju massa bakom mig men jag menar att jag behöver ingen som motiverar mig. Har ingen tränare, kock eller någon städfirma som löser mitt problem med dammråttor. Fast hade älskat om jag hade det!! Men JAG löser det själv för att nå dit jag vill!

 

Jag vill inte att det yttre ska ta över min inre lycka men känslan när man köper träningskläder i storlek S och jag vet hur mycket mat jag äter hela tiden. Då vet jag att jag har hittat min balans! 

Att jag hittat min väg och tycker att jag blivit en bra människa.........  

 

     

 

Så måndagens stora fråga: Hur många val i ditt liv gör du utifrån rädsla?

 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Av anki martinsson - Söndag 18 mars 17:23

Söndagar känns som en bra dag att fixa inför veckan som kommer. Så matlådor är prioett iallafall för mig som gillar att veta vad jag äter och få med allt som min kropp behöver!

 

Idag har jag gjort något som jag inte verkar tröttna på och är väldigt simplet att göra. Kycklingrantäng med sötpotatis, ärtor, broccoli och en stor sallad blandad med egengjord dressing.

 

Film nedan:


 

Jag brukar använda kycklinglårfile och gul curry. Krydda är ju efter smak! Steker kycklingen i stekpannan så den får en liten yta och kryddar. Lägger över det i gratängform, kryddar mera och idag använde jag tre konserver med kokosmjölk.  Häller över riven gratängost och sen in i ugnen på ca 220grader. Ju längre den är i ugnen ju mer mör blir det. Samtidigt som den är i ugnen skalar jag och skivar sötpotatis. Kokar den tills den är mjuk och fyller även en kastrull med broccoli och ärtor som kokar. River rödbetor, morot och hackar gurka samt tomat. Tar en påsa med blandad grönsallad som jag köpt på ica öhhh ja allt är ju köpt på ica....  Blandar ihop allt och till sist tar jag fram olivolja, äppelcidervinäger och salladskrydda. Blandar det i ett glas och sen ringlar jag det över salladen. 

Redo för en bra lunch denna veckan!

 

Salladen får plats i en egen matlåda!

Nu kan jag välja att frysa in några och ta ut när jag behöver. 

 

Kolhydrater finns i sötpotatisen, ärtor och broccolin,

Protein finns i kycklingen

Fett finns i kokosmjölken

Fiber/vitaminer i allt! 

 

MAT ÄR MIN ENERGI!

 

RÄTT ENERGI FÅR MIG ATT GÖRA BRA VAL!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 

 

 

Av anki martinsson - Fredag 16 mars 19:32

Ibland sluter jag ögonen och drömmer mig tillbaka när livet var lite lättare ur ett barns perspektiv. 

Mamma stod vid  spisen i sitt gula förkläde med svarta prickar på. I grytan låg en älgstek som skulle bli dagens lunch samt massa potatis och brun sås. Imellanåt gick hon ut till torkvindan och hängde upp tvätt. Pappa gick runt i sina korta röda shorts och han envisades att ha strumpr i trätofflorna. Vilket gjorde att fötterna alltid var bleka fast resten av kroppen var riktigt brun. På 80-talet brukade sommaren infinna sig några gånger iallafall. Gräsklipparen var framme flera gånger i veckan och när den vilade i garaget fick den hemmatillverkade vattenspridaren jobba hårt. Vattenslangen till vattenspridaren var lång och fick sitt vatten ifrån Viskan. Inte det finaste vattnet men vi barn kunde inte låta bli att springa och jaga vattenspridarens droppar. Det fanns inga mobiler som kunde göra detta minnet till någon annans. Jag stod inte och väntade på att omgivningen skulle gilla mitt foto. 

För det finns ingen dokumentation på detta minne.......Utan det finns bara inom mig. Vi barn lekte dunkgömme och ibland spelade vi krocket. Vi kollade på filmer med hjälp av VHS-band eller spelade på nintendot. Jag var ute på långa promenader med min hund och ingen visste vad jag fanns. Att jag lever är ju ett under eftersom jag inte var kontaktbar.

Var det bättre förr?

Vet faktiskt inte men en sak vet jag att dagens information som är så lätttillgänglig och kommer med sådan fart har gjort oss förvirrade!

Jag har inga appar med nyheter eller tidningar i min mobil. Jag kollar nästan aldrig på nyheterna.....inte för jag inte är intreserad utan för innehållet ger mig så lite. Mitt liv är kort och varje sekund försöker jag fylla med saker som för mig framåt! 

Och jag orkar inte få uppdateringar om nyheter där jag inte har fått reda på om KÄLLAN går att lita på eller om företaget bara vill sälja nyheter snabbt. 

Hur ofta är det positiva nyheter??? Nä precis!!

 

Jag försöker att dra ner på sociala nätverk men jag gillar att följa mina vänner och gillar att bli inspirerad. Men det gör även att min skalle fylls av fejk!!!!

Filter och retuscherade bilder med insugna magar och putande rumpor flödar. Min självbild blir förvrängd.....Vad som är normalt glöms bort

Jag följer många som tränar crossfit för att jag gillar starka kroppar. För mig är en vältränad kropp en kropp med muskler och former. Medans nån annan tycker att smala människor är vältränade. Vi har olika smak och olika ögon. 

VI ÄR ALLA OLIKA!

  Hur vanligt är det inte att man ser nån på ex insta som man vill efterlikna. Den personen har så långa ben och jag vill också ha långa ben. Eller någon med platt mage men det har inte jag men jag vill också........

Du glömmer vad du har för möjligheter med just din kropp. Du ser och du vill ha!!!

Men livet funkar inte så!

Så jag gjorde en liten lista i exel som kanske kan få en att förändra tänket.

Den ena har jag döpt till INSTA-EVA och den andra till REALLIFE-LEVA.

Om varför du inte kommer se ut som nån annan

  Varje LIV varje KROPP är UNIK!! Och då ska dina drömmar och mål endast vara utformade så det passar till ditt liv. Följ inte någon annans drömmar! Respektera den kropp som din själ har fått låna och gör det bästa av din livssituation. Och framförallt bryt mönster!! Gör du om samma sak om och om igen?! Då är du fast i ett ekorrhjul och inte förrän du sätter käppar i hjulet kan du stanna farten och hoppa av. 

Vad andra gör och vad andra tycker FUCK THEM!! Helt ärligt SKIT I DEM......

Se bara till att DU utmanar dig själv! 

Var tacksam för minsta lilla mönster du bryter och var stolt. Sänk kraven...

Vi har alla olika lätt med att bibehålla motivationen. Jag däremot har svårare att chilla och vila min kropp. Jag har jobbat heltid sedan jag var 15år och klarat mig ensam under lång tid. Jag har mött många motgångar som gjort mig till en stark kvinna. Och har jag tänkt ut något så ser jag bara möjligheter. Jag VET att endast positiva tankar för mig framåt. Min gamla "offerkofta" eldade jag upp för längesedan. Jag är DRIVEN......Jag är KVINNA.......Och jag kör mitt RACE! Så vad är det som säger att DU inte är lika AMAZING?? 

Allt sitter i skallen så välj positiva TANKAR  

 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 

 


 

Av anki martinsson - Torsdag 15 mars 19:40

Jag stod på preem med min bil igår och en äldre man ja han var i den åldern så man får kalla honom gubbe. Han läste vad det stod på min bil och ropade GRATTIS!   Åhhh vad jag skrattade! Det var sådant roligt sarkastiskt rop av grattis! Precis som att " ja du...du kan du vill och du vågar.....grattis   

Var på väla en sväng igår och hade det varit varmt hade jag nog satt mig på en bänk nära min bil. Kollat på människorna som går förbi och deras ögon som läser texten JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR! Fast det räckte med de som jag såg vände sig om och försökte klura ut varför den texten stod på bilen. 

Jag är så tacksam över att Andreas på A-Tec skapade detta! Jag tänkte mig företagets logga på sidorna men han tänkte utanför boxen. 

Det är starka ord och så starka ord så andra kan utvecklas.

  Jag möter så många människor i min vardag och alla har något att berätta. Alla har något som de har gått igenom. 

Jag lyssnar. Jag försöker hjälpa till genom min erfarenhet och min kunskap. Och jag gläds otroligt när nån gör en förbättring i sitt liv. 

Förra onsdagen så började jag nästan gråta under seniorträningen av lycka. Dessa underbara människor som har levt mycket längre än jag och inte lever sitt liv efter sociala nätverk. De är busiga, roliga och ibland förvirrade  . De har utvecklats enormt och idag ska jag ge lite extra beröm till Rune! Han fick min själ och hjärta att smälta lite extra förra onsdagen när han gjorde skitsnygga armhävningar. Nu tänker ni jaha en gubbe som gör armhävningar det är väl inget. Jo för Rune är det ett jätte stort steg!! 

För några år sedan skulle han beskära körsbärsträdet och ramlade ner. Han bröt en nackkota och en ryggkota som han sen fick steloperera. Första gången han var med på ett träningspass var jag lite orolig för hur jag skulle kunna hjälpa honom. Men det har funkat jätte bra! Även om vi tränar i grupp är det individanpassat. Rune har även utvecklat sin rörlighet till det bättre. 

DET ÄR ALDRIG FÖRSENT ATT BÖRJA TRÄNA OCH FÖRBÄTTRA LIVET!

Rune är min motivation att bli ännu bättre instruktör och tro på det jag gör är rätt!

Så TACK Rune för att du kämpar på!

  För några veckor sedan träffade jag på "anki 15år" ......Inte jag då alltså utan en tjej som mådde på samma sätt jag gjorde i den åldern. Jag satt mig ner och pratade med henne. Kraven hon hade på sig själv och hur hon jämförde sig med andra fick henne att bryta ihop. Det är endast då jag vänder ryggen för att trycka upp mina ord i ansiktet. På ryggen står det JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR! Samtidigt som jag säger att jag var där hon var men jag är den jag är idag för jag har sänkt mina krav och jämför mig endast med mig själv!!  Det är bara du som kan spela huvudrollen i ditt liv!!! 

Nu ska det inte misstolkas med att du är självisk och inte kan ta kritik. Och tar på dig offerkoftan och inte ser dina brister. Utan skyller allt på nån annan......

Utan våga se vad du som människa kan förbättra. Gör ditt yttersta och var en bättre människa än vad du var igår!

 

Förra helgen debuterade min kompis med sin häst på en ny höjd. Ekipaget hoppade 130cm för första gången! Hon var/är lyrisk av lycka inte för att hon var felfri utan för hon vågade göra något nytt och som var läskigt. 

Jag har präntat in i hennes skalle att positiva tankar för henne framåt. Även om man upplever skit så finns det alltid något positivt med det ALLTID....Beror på hur man väljer att se på problemet.

Och så har jag även sponsrat henne med en skit snygg jacka. Och den jackan har verkligen fått henne att tagga till lite mera varje tävling. Och även andra ryttare som läst orden.

 

Jag är så stolt över hennes utveckling och jag kommer följa hennes ridkarriär till 100%.

 

Varje dag plingar det till i min mobil där personer berikar mig med deras framsteg. Tänk att jag kan få nån annan att kämpa! Jag strävar inte efter pengar eller matriella saker. Jag mår underbart när jag kan förändra och få nån annan att hitta sin passion och inre glöd.

 

Oftast när jag börjar snacka med nån ny männsika och berättar om mitt liv. Får jag nästan alltid höra att jag måste ta det lugnare och inte jobba så hårt!! Då skrattar jag lite inombords......för vad den personen inte vet är att gör man något som man älskar fylls man med energi och man blir ännu starkare! Man ler åt de människorna som försöker smutskasta en och bara går vidare på sin väg. Har man hittat sin grej så LEVER man varje sekund!

Tack för just du läser detta för då hoppas jag att du blir motiverad att hitta din grej. 

För även DU KAN VILL OCH VÅGAR!

 

 


Av anki martinsson - Lördag 3 mars 14:40

När jag åt lunch en dag i veckan kom ordet STRAFF upp i mina tankar. Inte som drabbar mig utan personen jag mötte i samma lokal som jag satt i. 

Jag satt där med min matlåda som jag fyllt med mycket mat. Mat som innehåller det som min kropp behöver och givetvis är det gott. Jag äter bara mat som jag njuter av och inte för jag "borde" äta. Jag hade blivit knäpp om mina luncher enbart bestod av sallad. Nooooooooo finns inte!

Mannen som som skulle äta sin lunch stoppade in havregryn i micron med lite vatten. Såklart på en tallrik! 

Den senaste tiden har han ätit likadan lunch varje dag pga han har fått någon skadad som gör att han inte kan löpträna. Hans rädsla var så stor för att gå upp i vikt att han tvingade sig själv att äta mindre. 

Såklart frågade jag ut honom vad han åt resten av dagen. Ja då var det frukost kl0930 och blev någon fralla. Lunch var det en tallrik gröt och när han kom hem var han vrålhungrig men försökte verkligen bara äta en portion. Det som var värsta problemet var att inte äta jordnötterna han hade hemma. Då jag sa att köp inte hem jordnötter då så har du inget problem!! Men det skulle aldrig hända....

Men sen kom den där kommentaren jag hatar "jo men till helgen då unnar jag mig lite mera för det är jag värd"

 

Jag är så van att det är så här kvinnor fungerar så fick en liten chock att män också börjat bli fanatiska över kosten. Jag har inte upplevt detta innan men kan bero på att mina manliga arbetskollegor inte tänker så alls om mat. Vilket jag är tacksam över!!

 

Så i mina tankar kom det upp att denna mannen straffar sig ungefär 6 dagar i veckan med att äta alldeles för lite. Och sen ska han UNNA sig något gott till helgen.  

VARJE DAG UNNAR JAG MIG NÅGOT! Inte sen utan nu! Jag unnar mig med att äta mig mätt varje mål jag äter. Jag unnar mig att äta i lugn och ro. Jag unnar mig med att fylla min kropp med rätt energi! Mat skall inte vara ett STRAFF! 

Gå runt och vara hungrig och hela tiden känna en inre stress över rädslan att om man äter sig mätt blir man fet!?!? SLUTA!!

Och NEJ man ska inte träna för att träna bort kakan man åt i förmiddags som arbetskollegan bjöd på. Då är du inne på STRAFFA dig igen! Njut av kakan och var stolt över dig själv om du håller dig till planen och tränar på gymmet eller gör det du mår bra av. 

 

Det gäller att hoppa upp och se sitt liv ifrån ett helikopterperspektiv!

Se hela bilden och inte bara små saker.

Finns miljoner med före och efterbilder på nätet. Det är så ytligt men även givande för den personen för att se sin utveckling. Det beror på hur man ser det. Igår kom det upp ett minne på facebook som var i samma veva som jag separerade och försökte hitta mig själv. Känns som mitt liv började på riktigt 2012 och det utvecklas ständigt hela tiden. 

  Två likadana bilder fast olika tidsperioder i mitt liv. Man kan se det ytliga tydligt och tro att det är viktigt. Men jag sitter i min helikopter och kollar på hela bilden. Vilken jäkla resa jag varit med om och den resan har gjort mig till den jag är. Den resan har gjort stora ärr på mitt hjärta. Och den resan har fått mig att hitta MIN lycka!

2012 var jag den tjejen som ville ha/avis på andras liv. Ville också göra häftiga saker som de personerna jag såg upp till gjorde. Jag trodde inte jag var värd något utan nöjde mig med det jag hade. 

2012 trodde jag om jag bara blev lite mera "perfekt" skulle jag må lite bättre. 

2012 var jag en tjej som var rädd för mycket.

 

Nu är det 2018 och jag är den jag drömt om att vara!! Jag är tacksam för mitt liv och finns inga tankar att jag skulle vilja testa någon annans liv. Jag tänker inte "om jag bara hade haft lite mera pengar då hade jag gjort" "om jag haft en partner hade jag varit lycklig" 

NEJ!! 

Jag väntar inte utan jag testar och kör. Det går oftast bra och går det mindre bra har man lärt sig något nytt. Jag rangordnar inte olika människor pga av deras yrke eller vad det har gjort med sina liv. För mig är alla likadana och det betyder att ingen annan kan säga att jag inte kan lyckas.

 

Såg ett inslag om Zlatan på tv4 imorse och det gav mig en aha-upplevelse. Varför står alla runt honom, smilar och fnissar nervöst. Killen spelar fotboll och visst han är grym på det men varför blir han en gud för så många?? Jag tror att så många vill vara som Zlatan......gå sin egen väg och vara "kaxig". Zlatan har alltid svar på tal och kör sitt race. Nu har jag aldrig träffat honom men känslan jag får är att han inte är en "lagom-svensson" Han tror på sig själv och kämpar på. 

Så leta upp din zlatan och hoppa upp i helikoptern.  

Se hur ditt liv började och se hur du vill att ditt liv ska utvecklas.....sen är det bara att gasa. Det som stoppar dig är att du är rädd. Rädd för vad andra ska tycka. Rädd för att misslyckas!

Sträva inte efter att få bekräftelse ifrån andra. Gör saker som får dig själv att bli nöjd. Skitsamma vad andra tycker om du är skitnöjd med resultatet. 

 

Se mig för den jag är och inte för min yta! 


 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 

Av anki martinsson - Söndag 25 feb 20:25

Oftast när man har ont i kroppen beror det på stela muskler. Är man en person som inte rör på sig tillräckligt ofta så får inte musklerna göra sitt jobb. Vilket gör att de blir stela! 

Mina muskler är stela nu för jag har träningsvärk och inte masserat bort det än. Men ska strax fixa det. Och då använder jag detta!

 

 

VETEVÄRMARE

FOAMROLLER

LINIMENT

LITEN BOLL FÖR TRIGGERPUNKTER

 


Värme, massage och drick massa vatten förbättrar kroppen. Bra saker att ha hemma för att lösa små knutor på egen hand. Tiden och pengar kan vara ett problem för gå på massage. Då är detta ett grymt bra tips! 

 

Varje kväll stoppar jag i mig tabletter som gör så min mage funkar perfekt. Man mår skit när inte magen funkar.

 

Magnesium är för mina muskler skall slappna av och minska risken för att vakna av kramp. 

 

Mitt ansikte har tärt på min självkänsla men nu har jag börjat använda nya produkter som verkligen hjälper.

Visst har fortfarande finnar men inte alls som förr och inga onda innebrännare!

 

 

Detta är saker som vänner till mig har berikat mig med. Det är vänner som gjort mitt liv betydligt bättre!!!  

Därför jag alltid försöker skicka vidare tips och goda gärningar till andra.......för kan jag förändra någon annans liv till det bättre, kan den sedan förändra någon annans. Och det är så vi gör denna planet lite bättre och bättre!

Inte att sitta hemma och gnälla......utan att göra något!

 

Har man massa inre stress ska man lyssna på denna!

Jag älskar när han säger: Denna stund är endast din stund och inget annat är viktigt just nu.......

 

Måndag imorgon......om man har turen att få vakna ännu en dag! Då blir jag tacksam   Man ska inte ta något för givet!

 

Jag kan jag vill jag vågar!

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 16
17
18
19 20 21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se