Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av anki martinsson - Tisdag 12 dec 19:27

Körde ut med min gula lilla postbil på gårdsgatan samtidigt som jag försökte fixa så fläkten startade. Efter ett tag insåg jag att motorvämen inte kom in i och värmde mig och framrutan. Jahapp två timmar satt jag som en stel pinne och sladdade runt nere i pappersbruket. Samtidigt försökte jag putsa bort imman som hade fyllt framrutan. Varje postlåda hade ett lock med 1dm blötsnö som nuddade mina redan avlidna fingrar. Fanns ingen bil att byta med för alla hade kommit iväg i tid så det var bara att bita ihop. När jag väl kom in och skulle ha lunch försökte jag få upp värmen. Men tackochlov återuppstod pulsen efter jag hade traskat i några tarppuppgångar med full mundering av kläder senare på eftermiddagen. 

Spännande jobb jag har! Jag var så super nöjd när jag skulle få köra bil imorse och slippa cykla. Men detta var mycket värre.....en kall bil....  hellre suttit på cyklen

 

Kroppen var seg hela dagen efter det fast jag blev varm en gång. Tanken slog mig att jag skulle sticka till träningslokalen och kötta ett pass. Men det tog så grymt mycket emot. Bara tanken av att klä på sig alla kläder. Ut i mörkret och sätta sig i en kall bil som troligtvis har is på rutorna, Nä jag palla inte!! Och dessutom har jag barnen denna veckan så känns dumt att lämna dem. Även fast de inte tycker jag är så intressant längre men men....

Då TÄNKER man om! Ja just det hur gjorde jag innan när barnen var små?

Jo jag tränade ju hemma   Tänk att man har vant av sig så snabbt med något som var helt naturligt innan. 

Jag har ju inte direkt några träningsgrejer hemma för de är i träningslokalen. Men jag har ju ett golv och en kropp!  

Och jag har ett tidtagarur på mobilen!

 

Så här är en utmaning från mig till er!

Starta klockan och kör..

 

Och min tid blev

 

15 minuter gjorde att min kropp blev jätte varm, fylldes med endorfiner och hjärtat fick jobba på och blev starkare! Fick bort slaggisar i mina stela muskler vilket kommer förhindra att mina muskler blir stela imorgon!

 

SLÅ  MIN TID NU!!!! Kom igen  

Kan jag kan du!

 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 

ANNONS
Av anki martinsson - Tisdag 12 dec 05:38

Det blev extra nice idag när jag insåg att frukosten fick sällskap av musikhjälpen. Den där egna-tiden för att ladda inför dagen blir lite bättre. 

Igår förberedde jag mig för några timmar på postmoppen med frusna fingrar och en risk för röd näsa. Samtidigt som jag soretarde upp posten och lyssnade på en podd ringde Antons lärare ifrån skolan. Anton var ledsen för han hade fått ont i nacken och i ryggen. Första tanken var om han hade feber vilket kunde vara något allvarligt som hjärnhinneinflammation. Eftersom han mådde bra och var super pigg när jag lämnade honom. Men det visade sig sen att han troligtvis fått sitt första nackspärr. Var bara att hämta honom och serva honom med varma vetevärmare resten av dagen. 

Så min mentala förberedelse för att klara av dagen på moped förvandlades till en varm lägenhet utan postuniform eller träningskläder. Jag tog på mig "människokläder". Inte ens mjukisbyxorna var på......jätte konstig känsla!   

Spelar ingen roll hur mycket man planerar eller vad man har för förväntningar för du kan endast fokusera på JUST NU!

Bättre att drömma och vara tacksam för allt man får uppleva! Har du massa förväntningar på situationer eller människor kommer du med stor sannolikhet bli besviken. För ingen gör det du tänker! Eftersom alla har en egen vilja! Och har du förväntningar gäller det att kommunicera. Lika många som är drabbad av din förväntning....lika många olika sätt o vis får du förklara på. För vi alla tänker och ser saker på olika sätt och vis!

 

Igår fick jag lite tid över för att reflektera om den bilden jag la ut igår om min kavaj. Vilka tankar jag haft om min egna kropp genom åren. Det är ju mer elaka tankar än vackra! VARFÖR! Varför gör vi det? Varför ser vi så gärna på ytan istället för hur vi är som person. 

För att vi kan! För att vi gör det valet att se retuscherade bilden överallt som något normalt. 

Jag gillar att följa människor som tränar på instagram för det inspirerar mig. Men gör ju att mitt flöde även tar fram de där människorna som fläker upp sina arslen med filter. Eller före och efter bilder till höger och vänster. Och även om jag inte vill så får jag det framför ögonen hela tiden. Blir matad med bilder på hur "alla" andras kroppar ser ut! Det är ju bara fejk! Även om jag vet det så blir min bild skev! 

Nä nu får man helt ändra tänk och vara grymt tacksam att jag fått låna denna kropp som än så länge är frisk. Klarar mina utmaningar i vardagen och ser till att jag ger den rätt energi med bra kost. Ger den vila som den behöver! Och stärker den med motion, träning och meditation. Taggar ner och njuter av detta liv! 

RESPEKT!!!!


Tog mig typ 20år av mitt liv innan jag insåg vad som orsakade att jag hade finnar i vuxen ålder. ALLTSÅ vad dåligt jag mått och hur länge jag känt mig smutsig för min dåliga hy. Jag har testat flera saker hit och dit. Men ändå vaknat med innebrännare som gjort skit ont och försökt sminka över. Men nån gång ska man väl äntligen komma på en lösning och det gjorde jag!! 

Jag tog bort saker som innehöll gluten samtidigt som jag började med spiruella på morgonen och chlorella tabletter på kvällarna. Och varje morgon jag vaknar kan jag se mig själv i spegeln utan att det hugger till i magen för jag blir ledsen. De är borta nu! Finns såklart några små men inga innebrännare eller något som gör ont. Jag har ingen mage som konstant har lite molnande värk utan oftast mår den bra. LYCKA! Tacksamhet! 

Jag vågar inte testa om det är gluten och äta pasta eller något annat som är fullt med gluten. Det finns massa bra glutenfria produkter. Så jag klarar mig galant! 

Jag har äntligen hittat problemet och löst det. Men jag gjorde det inte själv jag har bra människor omkring mig som tar tid och ger mig information.  Så tacksam för alla underbara människor som upplevt samma och tar av sin tid för att jag ska må bättre   

 

Andra dagen i rad som jag går upp när jag bestämt! Jag gjorde valet och gjorde även valet att äta en frukost med mycket färg!

 

Nu ska jag strax iväg och fånga dagen som jag än inte har en aning om vad som kommer ge mig! Jag ska inte ha några förväntnigar eller bygga upp några rädslor av olika stuationer. Jag ska bara chilla och njuta!       

För att JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!      

 

ANNONS
Av anki martinsson - Måndag 11 dec 05:31

Igår ställde jag alarmet på 0430!

Varför?! Vem typ vill gå upp flera timmar innan jobb när man kan sova och helst snooza några gånger. BARA FÖR JAG KAN!

Jag ska inte utomlands eller iväg på något viktigt möte. Nä det är en helt vanlig måndag som jag väljer att starta på bästa vis. Jag sitter här med datorn i knät, postuniformen på och frukosten är i magen. Några droppar av kaffet finns kvar i min kopp som jag njuter av. MTV i bakgrunden som spelar dagens hits och rummet värms och lyses upp av stearinljus. Snart ska jag väcka mina barn och packa iordning min kass med dagens lunch och mellanmål. Lugnt och fint för jag valde att hitta min "egentid" innan jobb. Jag kommer troligtvis vara väldigt trött kl21 och känna ett behov av att lägga mig under täcket, Kan jag det då? Såklart!! 

En viktig del i mitt liv är uppmärksamma mönster som jag blivit van vid. Känner jag att mina mornar blir stressade och jag blir den där tjatiga morsan som lämnar av barnen på fritids och sen känner hur kroppen och tankarna fylls med dåligt samvete för jag höjde rösten?! NÄ inte längre för jag har hittat tiden!

Så nä det finns inte morgonmänniskor/kvällsmänniskor det är helt enkelt något du valt att kalla dig! Det är ett mönster och inget annat! Det är bekvämare att skylla på något än att förändra något som du är bekväm med! Hur börjar du din dag?? Och hur vill du att din dag ska börja?

 

För några dagar sedan dök ett minne upp på facebook och jag skratta lite inombords!

 

Ja jag hade annan frissa och jag vet mycket väl vilket självbild jag hade där! Suck om jag bara vetat! Men iallafall det jag skratta åt var kavajen. Jag slängde den kavajen i somras när jag gick igenom garderoben. Inte för jag tyckte den var ful eller så. Utan för det fanns andra problem.....

 

Enligt bmi är jag överviktig för det jag väger nu har jag aldrig vägt innan. Bmi släng dig i väggen! Jag har byggt muskler! Och nä man får inte stora muskler för att man styreketränar så var lugn. Det krävs massa mat, återhämtning och att man verkligen tränar. 

Jag är grymt glad för mina musker och tacksam! Märkte det tydligt när jag var på återvinningen i lördags och bar iväg min gamla toalett ifrån bilen. Upp på en trappa och över containerkanten och plopp så låg den där i. Ja jag vet att det var längesedan jag bytte toa. Men den har stått i förrådet och jag har inte haft fordon eller tid innan som jag hade nu. Men attans vad stark jag blivit! Och jag tränar för att orka min vardag och för att inte bli utsliten av postnords monotoma jobb. Jag lyfter inte megatungt eller tar massa pers på gymmet. Jag tränar för dagen och framtiden!

 

Jag har en utmaning till mig själv att gå upp i tid varje morgon så jag kan skriva i detta forum för jag älskar verkligen det. På kvällen räcker inte tiden till så förändra, gör om och hitta lösning! Vad är ditt mönster som du gör och kan bryta för att förbättra ditt liv?

 

Nu är det dags att ta tag i att väcka The kids! Ska bara ta 5min och njuta av mina ljus!

 

MÅNDAG nu kör vi!!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Av anki martinsson - Torsdag 23 nov 08:42

I fredags var jag ledig eller jag hade tagit ut en semesterdag för att kunna göra något jag jag länge hade bokat!

Min mamma kom ner ifrån kinna och tog över ansvaret för barnen så jag kunde sätta mig i min bil och styra mot halmstad.

Jag åkte mot ELEIKO!  Nya fina lokaler för de gamla tyvärr brann ner/upp! Har varit i Eleikos lokaler en gång innan för att hämta träningsgrejer. Det var som att hamna i en godisfabrik för vuxna. Men det var för några år sedan och tanken att jag skulle hamna där igen och på detta vis fanns inte i mina tankar då.  Det är ju det som är häftigt med livet att hur mycket du försöker planera och fundera över framtiden har du ingen aning hur det kommer bli. Så varför inte bara chilla lite mera och leva JUST NU!

I våras anmälde jag mig själv till Eleikos Functionel trainer utbildning. Eleiko har funnits i över 60år så de kan sin grej! Och jag strävar bara efter kvalite!

 

När jag kom in i de nybyggda lokalerna gick jag givetvis runt och dregglade.

 

Hälsade på alla och sen satte det igång. Två dagar av genomgång av massa basövningar. Löpteknik som varade i 4 timmar av två naprapater som hade mer än 15 års kunskap av att förändra löpning till det bättre för många människor. Coacharbete och mycket mycket mera!

 

Det jag mest blev förvånad och väldigt glad över var hur jag hade förändrats som person. Jag var inte där för att få bekräftelse eller bli sedd. Jag behövde inte visa att jag kunde eller ville synas. Jag var där för att fylla på med mera kunskap. Jag tog till mig den kunskapen som jag tyckte passade ihop med min vision. Vad är rätt och vad är fel?! Såklart det är väldigt viktigt att utföra övningar rätt och med bra kvalite. Men samtidigt viktigt att inse att allt är inte hugget i sten utan allt förändras och utvecklas till det bästa skall ändå vara prio ett! Vilken väg som leder dit behöver inte vara spikrak!

Jag gick även utbildningen för att få det på papper att jag är utbildad. Finns alltid nån som diggar att prata skit pga avundsjuka, känner sig hotad eller mindre värd. Men tadaaaaaa nu är jag utbildad!

 

Och jag blir nästan lite glad/lycklig om nån pratar skit om mig. För livet är så otroligt kort och att nån slösar sina dyrbara timmar att snacka om mig....det är ju häftigt!!! 

Jag hade även häftigaste outfiten på utbildningen tackvare Andreas med company på A-tec!

Älskar att få en inblick hur andra företag fungerar och är uppbyggda. Och mäktigt att mitt motto finns på detta vis och kan tryckas och tryckas.....

   

 

Reflex så man syns! Det är bara att sticka in på A-tec och beställa kläder med mitt motto om man vill. Finns massa olika kläder att beställa. Och inom kort kommer alla som tränar på Funktionell kropp få en fin grej......Håller på den ett tag till!

 

 

Jag är så stolt och tacksam att jag får vara med på Johannas resa och stötta henne. Hon har även stöttat mig och fått mig att tro på mig själv. Hon är en av de personerna som hjälpt  mig att komma dit jag är idag. Så därför känns det otroligt häftigt att se henne lyckas.

Ibland får Johanna ta hjälp av Dennis för hennes kropp vill inte som hon vill. Och då blir det att vila några veckor och sen när hon är hel igen kan hon köra. Det är lätt då att bli deppig eller ge upp. Vi bestämde att nu får vi ta fram den där vågen.....vågen som jag egentligen inte gillar för det kan bli ett stressmoment. Men vi gav det en chans och det gjorde att Johanna lyckades. Vi hittade ett sätt för henne att bli taggad och hitta sitt fokus! Vi har massa mål med det första var att gå ner 6kg på 12 veckor. Hon klarade det på 7 veckor! 

 

Vi har INTE tagit bort något ur kosten. Hon äter inte bara broccoli och kyckling. Utan mera mat och med bra energiinnehåll! Inga qvickfix! Utan en kost som håller i vardagen!! Och även tränat och rört på sig som funkar för henne.

Gött jobbat Johanna!! Nu kör vi vidare!! 

Bli nu inspirerade och fatta att NI KAN NI VILL NI VÅGAR  också men det är ni som behöver jobba ingen annan gör det åt er!!

 

Jag själv har verkligen fått in bra kost, bra planering på träning och hållt mig till planen. Har en väldigt bra fungerande kropp och har massa energi!

Som rubriken är: Bekräftelse, bli sedd eller tillhöra någon.......jag gör inte detta alltså tränar andra, skriver blogg ( när jag hinner ) lägger ut saker på instagram för att få bekräftelse. För jag känner bekräftelse inom mig. Jag förväntar inte att någon skall servera mig och dra i mig. Jag tar tag i mitt liv för att jag VILL VÅGAR och KAN! 

Skillnaden är att jag BRINNER för det jag gör. Jag har mitt kall, jag blir lycklig av att se andra må bra och lyckas. Jag bryr mig!! Men jag förväntar mig inte att andra ska göra samma mot mig. Jag har bara förväntnigar om mig själv och hoppas att andra ska utvecklas till bättre personer! 

 

 

Och framförallt tacksam över min kropp som kämpar på och sliter. Och imellanåt får höra skitsnack ifrån mig själv när jag  ser mina brister. Får vara nog nu!! Bryt tankarna och se det fina och älska även de mindre fina delarna. Ingen är perfekt!!! 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Av anki martinsson - Måndag 30 okt 20:29

Just nu är det dags! Inte efter nyår eller till beach 2018 utan nu är det den viktigaste tiden i ditt liv för att verkligen fokusera på just dig och din kropp/knopp!

Kollade precis på termometern och den visade ett streck framför siffrorna så japp nu börjar vintern visa sig. Stressen när alla barnen ska ha på sig overaller eller jacka med termobyxorna på morgonen. Och var är nu skorna som de hade på sig igår?? När väl barnen är påklädda ska det givetvis påpeka att de behöver kissa eller bajsa. Frustrerad drar man av barnet kläder medans svetten rinner ner för pannan och den nytvättade tröjan börjar redan lukta unket av svett ifrån stress, Eftersom man inte har tid att ta av sina egna vinterkläder. Kommer ut till bilen och ser att fönstren behöver skrapas men isskrapan blev ju bortslängd någonstans när man hade haft tid att äntligen städa bilen den dagen på semestern. Det är ju inte så längre att man har något gammalt kasettband eller cdfodral som man kan skrapa rutorna med längre. Jäkla spotify!! Startar bilen och fläkten väsnas på max medans man sätter fast barnen. När man tycker det är tillräckligt så man ser vägen vilket det inte är för det inser man efter man kört 50 meter så får man vänta intill vägkanten. Tack och lov för att rumpvärmen fungerar iallafall så man kan sitta på händerna ett tag så de vaknar till liv. Ja men vad är handskar för något?? Barnen har det men jag då?? Äsch jag får handla det nån annan dag.....Satan jaha där kom jag på att matlådan står kvar i kylen!! Finns ingen tid att vända nu utan ja det får bli några knäckemackor till lunch. Framme på dagis och parkerar bilen, In med barnen och låtsas som att dagen är helt perfekt! Säger hejdå till kidsen, hälsar på andra föräldrar som också ser lite frustrerade ut. 

Anländer på jobb och hinner knappt ta en kopp kaffe förrän allt drar igång. Äntligen lunch och då slänger jag i mig knäckebröden, kollar sociala nätverk och småpratar med kollegor. Mellanmål vad är det?? Får googla och åerkomma med det svaret!

Dags att hämta kidsen och planera kvällsmat. 

Väl hemma med barnen och icapåsar i bägge händerna skall man hinna laga till en bra måltid så man inte får dåligt samvete att kidsen äter halvfabrikat. Men man mycket väl vet att de kommer äta väldigt lite för de vill hellre ha makaroner och korv eller mos med fiskpinnar. Men de borde ju äta den här älggrytan med pressad potatis och massa grönsaker men näää det funkar nästan aldrig.

Sen ska det diskas, plockas undan, barnen ska badas, borsta tänderna m.m

När de väl ha somnat jaaaaa då ska man få lite egentid!!! Eftersom man har varit uppjagad hela dagen och nu äntligen kan sätta sig ner hur stor är chansen i det läget att man då byter om och tränar?? Hur stor är chansen att man tar en filt drar den upp till hakan och kollar på skit på tv:n? 

Detta jag beskriver är inte mitt liv men jag har haft! Jag träffar så många människor och många berättar om sina liv så jag vet att även andra lider av obalans, stress och att inte få tid över för sig själv. Och jag har störst inblick i andra kvinnors liv för det är mest kvinnor jag pratar med. 

Det jag vill säga är att just nu är det stor risk för att många kommer hamna i en depression. Vintern, kallt, mörkt, lite sol, äter dålig mat, dålig sömn, inget är kul, stress m.m

Kvinnor har ju även mycket hormonförändringar vid ägglossning, pms alltså innan mens och vid mens som kan göra att man även ramlar lätt ner i depression. 

NU ÄR DEN VIKTIGASTE TIDEN ATT TA HAND OM JUST DIG SJÄLV!

För att du ska palla vintern och allt som kommer på din väg ska du börja träna nu om du inte har börjat träna. Och tränar du redan då ska du vara benhård på att fortsätta.

Inte för att du ska bli smal och eftersträva nån du sett på instagram som ser lycklig ut. Nä skit i det, bara slöseri med tid och energi. 

Utan för att du ska fylla din kropp med endorfiner, dopaminer och massa jäkla anamma kämpar glöd!

Plus att du planerar din matdag betydligt bättre så du går upp tidigare och hinner äta frukost i lugn och ro. Väcker barnen i tid så morgonen blir behaglig och man inte stryper sig själv med halsduken.

Äter mellanmål, lunch. mellanmål och när man kommer hem har man massa rester från helgen så kvällsmaten inte tar extra tid. Handlar på mataffären endast en gång i veckan och planerar mera. Planerar man bättre så får man även mera tid för sig själv och man har mera ork. Tänk om du skulle få 20 min över varje dag som du inte haft innan bara för du valde att planera bättre. Fattar du hur mycket du kan göra med din kropp på 20 min?? Sätt barnen framför barnkanalen och kötta armhävningar, squats, burpess eller andra kroppsviktövningar. Jag lovar dig att du kommer känna dig så mycket piggare och lyckligare endast av 20 min träning. Tycker du det är skitradigt så gör inte det utan gör det DU tycker är kul. Jag älskar att powerwalka! Märkte det jätte tydligt när jag hade glömt bort mig själv och min träning för några veckor sedan och fick 2 timmar över för att traska. Innan jag började gå mådde jag inget vidare men efteråt hittade jag tillbaka till positiva anki och bra tänk enbart av att andas luft och se vacker natur. DU BEHÖVER INTE SKAFFA GYMKORT FÖR ATT MÅ BRA! Du behöver hitta din grej för att må bra och inte vad nån annan gillar. Du är du och ingen annan! 

 

För mig finns det inget som är omöjligt och har jag bestämt mig för något skall det mycket till för att inte hållas. I lördags var jag på löplabbet i helsingborg för att få bästa kunskapen och tips om vilka skor som passar mig. Kul att snacka med andra människor som har samma driv och glädje med träning. Jag gick därifrån med ett gött leende och en liten mindre brännande plånbok. Men nu vet jag att jag har en bra grund att bygga på. Jag har ju bestämt att jag ska gilla löpning och att jag ska vara med i midnattsloppet nästa år. Så jag går allin nu och börjar vänja min kropp på ett bra sätt med löpning. Igår söndag invigde jag mina nya skor på löpbandet på gymmet. Känslan var obeskrivlig när jag insåg att jag hade sprungit 5km och att konditionen fanns där, Nu ska bara muskler och leder bli starkare. Jag sprang 1km och vilade 2min sen på det igen...typ intervaller. Jag var så stolt för det var något nytt och jag gav inte upp! 

Är så stolt över denna bild! Älskar den!

 

Och jag älskar min kropp och så tacksam att den inte går sönder utan pallar mitt tryck jag utsätter den för!

HÄFTIGT!

Har ju även fått en klocka av min kollega på Kungfu och idag har jag kopplat den till min mobil. Och WOW! så kul det är att se steg. kalorier och vad klockan är  .....kommer inte ihåg senast jag hade en klocka på armen men den är såååå bra och jag är sååå glaaaaa! 

 


Ska bli så spännande att se hur mycket kalorier jag gör av med på en postrunda där det är mycket trappor. Var ju tvungen att testa den idag så jag hann med en långpromenad och gick inom träningslokalen för att träna samma pass som vi hade på gårdagens funktionella kropps gruppass. FY FARAO vad utsätter jag er för det var ju jätte tufft! OMG!! Fattar ni hur grymma ni är??!!   

 

Ibland brukar jag gå genom bjärsgård mot gråmanstorp. Älskar lugnet och vidderna som sträcker sig så långt. 

Tog två bilder på samma väg och fick mig att ännu bli tacksam över mitt liv och det motgångar jag haft!

   

Hur mycket utvecklas man som människa om vägen alltid är spikrak? Eller man har skygglapparna framme och inte vågar se åt sidorna  (som majsfältet representerar)

Nä jag vill ha en väg som har sina gropar, Jag vill kunna se långt bort på alla sätt och vis! Jag blundar inte för något ,jag är inte rädd för att göra val! Även om det betyder att jag går i lera.......  

 

Äntligen har jag fått tid över för att sjunga! 

Musik för mig.....gör så att jag vågar känna mera......vågar lyssna på mina känslor!

Allt som jag känner........Denna första låt är en riktig gammal skön låt! Jag finns fortfarande kvar ju!!! Bryt isen nångång!


 

Jag bara älskar att sitta ner och snacka på djupet med mina vänner. Bryta ner insikter och få en djupare insikt av insikten.....lät det krångligt men akk så underbart. Så denna låt är till er alla! Ni gör mitt liv så rikt!


  Jag sjunger för att må bra och visa att jag kan jag vill jag vågar! Om det nu skulle vara så att du tycker att jag tar plats eller "hon är för mycket" Ja men grattis du har ändå läst såhär långt.....då kanske du ändå blir lite inspirerad! Och det är mitt driv i livet att få andra att må bättre.....det handlar inte om mig utan det handlar om VI. Fatta hur mycket vi kan göra tillsammans om vi strävar efter att sammarbeta. Utan att ord som avundsjuka, mindre värd eller orättvist finns utan att man höjer varandra. Så kan världen bli bättre!!

Hur är du som människa?? Ser du dig som JAG eller som VI?

 

Denna veckan kommer jag lägga massa fokus på ett nytt projekt jag kommer slipa på som förhoppningsvis kommer få många att må bättre. Det ska bli jätte kul! När det är klart kommer jag att berätta mera!

 

Och på söndag ska jag även få hoppa in som gästtränare för kungfu barngrupperna. Jag längtar redan!

 

Nä nu ska jag släcka ner och återhämta mig med en meditation inna det är dags att sova.....

 

Fattar ni hur häftigt det är när jag sätter mig i min bil och får sprida detta 

 

Och reflex ska man ju ha i mörkret! 

God natt!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Av anki martinsson - Onsdag 11 okt 05:51

För ett antal år sedan ( som tur är   )  stod jag på startlinjen för att springa midnattsloppet i göteborg. Sååå naiv jag hade varit inför att träna löpning innan. Jag trodde verkligen att barnvagnspromenader och intervaller på min crosstrainer i källaren hade gjort sitt. Men jag fick en ordentlig käftsmäll redan vid första markeringen som visade 1kilometer. Och dagen efter var min kropps alla muskler och leder i uppror. Fruktansvärd känsla  att inse i ett lopp VA FAN HÅLLER JAG PÅ MED!? Och ha ett antal kilometer kvar. Det gav mig inte mersmak att jag ännu en gång skulle stå på startlinjen. BIG NO NO NO!! 

Men jag ska vara tacksam att jag ändå fick kunskapen av allt jag upplevde den helgen för det har gjort mig till den jag är i dag. Jag lärde mig förstå och fick massa kunskap om hur man ska bygga upp kroppen efter graviditeter. Och insikten att kroppen blir "förstörd" efter att föda barn. Jag har pratat med massa kvinnor om deras graviditet, förlossning och hur kroppen känns efteråt. Vi har lätt för att prata om de två första men den sista punkten är det nästan så att man skäms att prata om. Så många som har något problem efter förlossningen och det kan sitta i länge. Och om man inte vågar prata om det så kan man ju heller inte få hjälp. Så vi behöver prata om våra "problem" så kan vi hjälpa varandra att inte skämmas mera. Det vanligaste problemet är att man inte kan hålla tätt. Räcker att man nyser så får man ställa sig med benen i kors och hoppas på det bästa. En av anledningarna att jag aldrig har hopprep på mina träningspass för det funkar inte! Men såklart kan man träna upp styrkan även i de musklerna så det blir mycket bättre.

Oh det var även en sak som hände under midnattsloppet att när jag sprang eller kan man kalla det springa. När jag kröp fram ( kändes så iallafall) så kom chocken att jag inte höll tätt. Vilken jäkla skam alltså!! 

Så det har verkligen avskräckt mig att löpträna för något lopp igen.

Men igår när jag vaknade efter min skönhetssömn plinga det till i huvudet och jag ändrade tänk. Nu är min kropp redo NU ÄR DET DAGS att förändra dåliga minnen till nya bra minnen. Jag ska springa midnattsloppet 2018!

Och nu har jag kunskapen och är inte naiv!!

Jag har redan en plan i huvudet. Och det är inte alls att jag ska ta på mig skorna och stressa iväg ut på nån lång löprunda och bränna ut min kropp och få benhinneinflammation. Nä nu har jag tiden att ta det lugnt och bygga upp kroppen på ett bra sätt.

Så kl 1840 igår kväll satte jag mig i roddmaskinen för intervaller. 

Upplägget var 40sekunder jobb 20 sekunder vila 10 omgångar vilket blev 10 minuter. När jag var klar där bytta jag till crosstrainer och gjorde likadant där och till sist löpbandet. 

Blev positivt överraskad när jag sprang på löpbandet! Jag var inte i närheten av att kissa på mig GÖTT! Och jag hade jätte bra mjuka löpsteg och en stabil kropp tackvare  en stark bål. Jag tränade kondition i 30 minuter   Super nöjd och sen kunde jag inte låta bli att träna lite överkropp!

Jag kommer börja med att lägga in några mera pass i veckan med intervaller och sen börja lugnt och försiktigt med ett pass utomhus så mina ben hinner med att vänja mig vid den hårda asfalten. Korta distanster utan massa press på längd och tider. Även backintervaller kommer jag jobba med. 

Jag har ju även jobbat hårt med att göra det jag inte gillar och det är SQUATS! Bara för jag varit svag i benen har jag inte gillat det. Men äntligen har jag hittat rätt muskler i övningen så nu utvecklas man där också. Och även fyllt på med övningar som fokuserat på baksida lår. Min styrka på fram/baksida-lår är nu ungefär lika vilket gör att jag inte fått ont i min svank när jag jobbat med att sortera post som jag innan fick så lätt. 

Och i söndags tränade jag på squats!

 

Det är inte alls svårt att få till ett träningspass! Squats med kettlebells, ner upp ner upp ner upp och vila och sen på det igen! Jag börja med tyngsta först och sen ner till den lättaste och fyllde på med repitioner hela tiden. Mumsfillibabba kändes det efteråt!

 

Nä nu är det dags att fånga denna onsdagen och göra sitt bästa man kan göra. Denna låten kommer jag lyssna på några gånger garanterat!


SÅ BRA!!!!!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Av anki martinsson - Tisdag 3 okt 20:54

Alltså nä det tog ju inte 36år för jag föddes ju inte så men det tog några år inom vuxenåldern att fatta!

Jag har länge haft dålig hy i ansiktet och jag har verkligen mått dåligt av det. Försökt med olika ansiktsbehandlingar och testat den ena masken, rengöringskräm och massa annat för att bli av med min acne. Jag har känt mig väldigt "smutsig" och liksom ursäktat mig för att jag inte verkar ha ordning på mitt yttre. MEN NU! Alltså varje dag jag vaknar och ser mig i spegeln så blir jag så lycklig för jag har varken ont i ansiktet av innebrännare eller känner mig ful. Som jag fattat nu tål jag inte gluten! Märkte skillnad fort när jag bestämde mig helt och hållet för att ta bort produkter som innehåller gluten. Ja jag är inte superkänslig så om det innehåller lite händer inte så mycket med min kropp. Plus nu också är att magen mår betydligt bätre!

Jag har hittat en puzzelbit som gör mitt liv  betydligt bättre. Och jo det tar tid att lära sig lyssna på sin kropp. Och jag försöker alltid så mycket jag kan själv innna jag sätter mig i ett väntrum hos doktorn.

Nu kan man ju tycka att det blir tradigt utan bullar, pasta och andra saker som innehåller gluten. Men NÄÄÄ det finns massa bra och goda saker på glutenfria hyllan. Finns t.o.m tortillas utan gluten som funkade jätte bra när jag åt tacos igår.

Och JAPP jag har även testat glutenfri pizza!

 

Nu kanske nån säger att hawaii inte är nån pizza för pizzor ska inte innehålla frukt men jag älskar hawaiiiiii! Så det så! Och var jag har ätit den pizzan som är skitgod och glutenfri är här

 

Jag verkligen gillar att vi har bra företag i klippan som denna pizzeria jag varmt rekommenderar. Och Systrarna i gränden som har bra mat och alltid trevlig och glad personal! Vi ska vara rädda och tacksamma om våra bra företag i Klippan så vi slipper köra till större städer.

 

Idag var det ju en bättre dag om man nu ska tänka på vädret! Tog en micropaus ute på lannet i Ljungbyhed och njöt av natur och sol.......och det får jag betalt för! WOW!

 

Jag har ju rört mig betydligt mycket mindre idag så det skavde i träningstarmen. Ja vad gör man då när man kommer hem och inte har tid att sticka till gymmet eller vill lämna barnen. Jo man använder sin kroppsvikt och ett golv. Man kan ju byta om man vill men annars är det bara att kötta på! Ska kläderna ändå tvättas ja då är det slöseri med att ta på sig träningskläder!

 

Och man behöver inte värma upp för det gör man samtidigt som man tränar!

 

Upplägget är att göra 2 olika övningar och börja göra 1 repetion av varje sen gör man 2, 3, 4 , 5 ,6 ,7 ,8 ,9 och till 10

Första två var Squats och Burpees andra paret var Rygglyft och Sit-ups!

Enkelt, simpelt men pulsen gick upp ordentligt! KÄnde mig så jäkla grym  för jag gjorde det och var helt nöjd efteråt!

 

 

Behöver inte vänta tills måndag för att börja träna. Behöver inte köpa ett gymkort som du troligtvis inte kommer utnyttja. Men du har en kropp och när du kollar tv så kommer reklamen. Träna då och utmana din bättre hälft på burpees eller armhävningar. Det behöver inte vara så prestationskrävande. Vi behöver endast röra oss! Chocka kroppen och fyll på den med endorfiner!! GÖR DET NU OCH inte på måndag!

 

Imorgon är det dags för ännu ett träningspass med Funktionell KROPP. Många säger att de vill börja träna men de är rädda att de inte ska orka med. Eller att de är rädda att nån ska kolla på dem. Men jag kan lova dig/er att så är inte fallet. För det första har vi riktigt kul och för det andra hjälps vi åt! Det finns inte du och dem utan vi är VI! Tillsammans har vi grymt kul!

 

MÅnga som tränar för mig har varit gravida. Och jag har verkligen fått en inblick hur graviditeter sliter på kvinnokroppen. Jag har förståelse för att man inte kan göra allt nu som man kunde innan. Det är helt normalt och jag vet det eftersom de som är med på mina träningspass vågar berätta hur de mår. Och då kan andra känna igen sig. Som sagt vi hjälps åt så finns inget att vara rädd för. Mer än att kan finnas en risk för träningsvärk även i skrattmusklerna.

Alla är välkomna!

 

Det finns så mycket skit som händer på denna planet. En person som skjuter på människor......

 

Men för att den drömmen ska bli sann kan jag inte sitta hemma i soffan och rulla tummarna och begära att nån annan ska fixa problemen. Agera och hjälp till på något vis!

Jag försöker göra jorden till en bättre plats genom att få andra att träna och bygga upp en grymt bra styrka mentalt och fysiskt! VAD GÖR DU FÖR ATT FÖRÄNDRA????

 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

Av anki martinsson - Måndag 2 okt 20:45

Bestämde igår kväll att det var dags att hitta tillbaka till morgonträningen.

Ställde klockan på 0430 och ville verkligen vinna över en snoozande mobil. Eftersom jag jobbar heltid och bygger upp något häftigt vid sidan av har min egna träning kommit lite efter. Även om jag "smygtränar" varje pass jag håller i så gillar jag att träna för mig själv.

Jag älskar känslan av att utvecklas och bli starkare!

Och jag lyckades idag!!! för jag började träna kl 0502 och stack hem ca 0534 för att äta frukost m.m

Såklart det inte blev ett tungt styrkepass utan mera statiskt och helt enkelt få igång en stel rygg.

Och vad passar inte bättre då än att fokusera på kärnan i kroppen!

 

Om jag ska göra plankan ska det vara kul! Allt ska vara kul! Varför annars göra det??

 

En pinne och två gummiband fick min stela rygg att må bättre!

 

Ibland får jag frågan "hur många dagar i veckan tränar du"?

För mig har den frågan en riktigt dålig klang! Jag lever inte efter veckor eller månader jag lever/tränar efter dagsformen. Och jag är oerhört tacksam att jag inte snoozade utan jag gjorde rätt val för jag hade aldrig orkat träna efter jobb idag.

Om det var nån som missade så ösregnade det typ hela dagen och jag drabbades av ett inbyggt fotbad i mina skor. Två huvor som var åtspända på min keps så jag knappt såg eller hörde något. Men var tvunget när regn plus vind piskade mig i ansiktet. Men inte sitter jag på min postcykel och gnäller utan försöker verkligen hitta minsta lilla tacksamhet istället för att tänka negativt! Jag har valt mitt yrke så det skulle vara väldigt korkat om jag då valde att gnälla!

Och varför inte bara röra om i grytan och göra måndag till fredag!!

Blev tacos och film med kidsen och till det avnjöt jag ett glas vin!

 

Varför vänta?? När man kan göra det nu.........

Helt enkelt en toppen dag fast jag bråkade lite med vädergudarna!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 


 

 

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11 12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se