Alla inlägg den 10 februari 2018

Av anki martinsson - Lördag 10 feb 18:34

KOLHYDRATER!!!

 

 

Jag ser mat som energi, bränsle! För att bli pigg, starkare och orka min vardag. Jag äter mig alltid mätt! Svälter inte mig själv! Jag älskar mat! Jag ser det inte som en rättighet utan som en stor förmån! Jag kan lätt sticka inom Ica och plocka på mig vad jag vill för vad plånboken tillåter.

Jag behöver inte odla det! Jag behöver inte skörda det! Jag behöver inte be till gud att jag har mat till mina barn imorgon igen!!!

Utan jag tar min handscanner och plingar på. Bär mina kassar ut ur affären och lyfter in dem i min bil och kör hem. Finns ingen oro eller stress att maten inte ska räcka. Jag är bortskämd med en stor lyx!! 

Jag har även friheten att köpa på mig mycket skit i affären. Speciellt om jag går in där hungrig......big no no no! Men sällan jag gör.....

Kolhydrater är inget som skrämmer mig eller som jag behandlar som pesten. För jag behöver det lika mycket som protein, fetter och vitaminer. Jag ligger inte på ett underskott för att sänka fettprocent på min kropp. Jag äter kolhydrater för jag är SMART! Det är bränsle till min kropp! Och har inte min kropp energi funkar inte min knopp. 

 


Kolhydrater är ett fantastiskt bränsle för dina muskler eftersom de lagras inne i musklerna och ger direkt energi vid riktigt intensiv aktivitet. De lagrade kolhydraterna kallas glykogen. Har du nån gång tränat så hårt att du gått in i väggen? Då kan det bero på att glykogenet i musklerna börjat ta slut i de musklerna du jobbar med. En av anledningarna att man ska äta regelbundet är att glykogendepåerna skall vara tillräckligt påfyllda. Vilket ger mera energi och man har orken att träna efter jobbet exempelvis! Eller att det blir en enkel match att hämta barnen på dagis. Fast de skriker och gnäller....


För att må så bra som möjligt gäller det att man ger hjärnan rätt bränsle. Och hjärnan använder kolhydrater som bränsle. Men kan tyvärr inte lagra det någonstans utan tar sitt bränsle alltså kolhydrater direkt ifrån blodet. Därför det är viktigt att alltid ha en viss mängd blodsocker. När du har tillräckligt känner du dig pigg, stark och koncentrerad. Finns dieter som utesluter eller rekommenderar mindre intag av kolhydrater för att minska fettet på kroppen alltså för man ska bli smal. Men de förklarar inte att du troligtvis inte kommer orka med dina arbetsuppgifter på jobb, inte orka träna och risken att bli utbränd höjs enormt. ÄT SMART!


 


Tips på bra kolhydrater


 


Bovete


Bönor och linser


Fullkornsbröd


Havregryn


Potatis och sötpotatis


Quinoa


Rotfrukter (t.ex. palsternacka, morötter, rödbeta,kålrot)


Råris

Broccoli

Äpple

Banan

 

Om man inte tillför något på kolhydraten så är den väldigt näringsrik och ren. Men om du friterar den till pommes eller chips blir det massa annat skit som du föder din kropp med. 

Finns ju snabba och långsamma kolhydrater.......bägge är bra för sitt syfte!! Riktigt bra om man äter det i rätt läge. Om man styrketränat hårt och tömt kroppen på kolhydrater är det perfekt med snabba. Om man ska ut och springa ett maratonlopp är det optimalt att fylla på med massa kolhydrater innan loppet. 

Men allt beror på vad du gör med din kropp!!!

Sitter du bara still och äter massa snabba kolhydrater kommer inte kroppen förbränna det. Och ja jag behöver inte förklara vad som händer då........

 

Allt är individuellt!!

 


Så börja med att rätt mängd protein och sen välj en bra kolhydrat. Tillför även mycket olika grönsaker = ENERGI= PIGG=ORKAR MERA= MINDRE STRESS= Förbättrad livskvalite!

  Efter mitt träningspass!     

 

 

 

Lördagar gillar jag extra mycket för det blir ofta sovmorgon och ett lugn på morgonen med kaffe och en proteinshake. Fyller barnen med frukost och sticker till gymmet. 

Håller mig till planen och tränar och motionerar varannan dag. Lyssnar på min kropp till 100%. Igår blev det många trappor på jobb och låren skrek på kvällen. Kände efter vilka muskler som kunde tränas just idag. Baksida lår, överkropp och mage var utvilade!. Inga tunga knäböj för det hade bara stressat de musklerna.

Jag är nog den enda i lokalen som inte går runt med trådlösa hörlurar. Och jag är nog den enda som lägger in några dancemoves mellan repitionerna. 

Och jag är nog den enda som ÄLSKAR burpess!!! 

Men jag är nog inte den enda som svettas.......men jag vet vad deo är iallafall

 

Behöver bara hitta några riktigt bra byxor som stannar uppe under burpees. Jag eftersträvar inte att ha 5%procent fett på kroppen och köpa xxs byxor. 

Hellre använder jag silvertejp!!

 

Det slog mig idag att jag brutit elaka tankar om min kropp. 

Största skillnaden är nog att jag inte ser andras kroppar som något jag vill se ut som. INSTAGRAM-kropparna! 

Jag är så nöjd över vem jag är och hur jag nu ser ut om det skulle vara viktigt!

Jag är mera nöjd av vem jag är som människa.

Känslan att inte sträva efter andras bekräftelse eller bli omtyckt! Mitt driv är att att må så bra jag kan och smitta det till andra. Jag vill att andra ska se det jag ser

 

 


Det sägs att prata är silver och tiga är guld. 

Just nu försöker jag färga livet med guld och ta in lärdom. För allt jag sänder ut får jag tillbaka! Och när jag fyller vardagen med silver ska det vara HELT RENT silver!

 

Skön känsla när hjärtat känns såhär

 

Strålande möjligheter!!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

ANNONS

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24 25
26
27
28
<<< Februari 2018 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se