Alla inlägg under februari 2017

Av anki martinsson - Söndag 19 feb 09:31

När jag var yngra alltså på 80/90-talet så var min käraste ägodel min cykel. Den tog mig överallt! Jag och kompisar cyklade flera mil och vi stannade vid olika kiosker och fyllde på med pommes eller smågodis som kostade några öre styck. Godispåsarna var små och tiden för att kioskägaren skulle plocka till oss det vi pekade på fanns. Att dricka läsk fanns nästan bara på kalas och snabbmat var något exklusivt. Depresioner "fanns inte" då...såklart det fanns men man prata inte om det på samma sätt som nu.

Tjocktv, vhs och freestyle var det som gällde. Jag saknar den tiden ibland!

Jag saknar inte den osäkra tjejen jag var då inte en sekund. När jag tänker tillbaka hur jag var då blir jag lite ledsen i hjärtat. Allt var skrämmande och rädslan för att göra fel var stor. Jag var pinnsmal och ändå åt jag massa mat. Men även om osäkerheten var stor har jag alltid gått min egen väg. I alla lägen! Och det är jag så tacksam över idag. Flyttade hemifrån när jag var 15år och började jobba heltid inom ett tufft yrke. Min känslighet som jag uppskattar nu var inte lätt att hantera när man möter människor som slår sig fram med armbågarna och tar för sig utan varken empati, förståelse eller ödmjukhet.

Min känslighet är jag verkligen tacksam över idag för den gör mig till en stark person med massa lärdomar. Jag har valt att lära mig och tagit bitar av andra människors "personlighet". Och bestämt att så kommer jag aldrig bli.

Man kan utveckla sig själv till det bättre varje dag. Det finns ingen början det finns inget slut det finns bara just nu!

Och tankar för oss framåt, alltså positiva!

 

Ibland mår jag riktigt dåligt, tårarna rinner och jag känner mig värdelös. Det är helt normalt och det finns inga perfekta dagar. Men de flesta dagar jag upplever mår jag riktigt bra. För att komma dit och må bra utmanar jag mig själv.

Jag bestämmer kvällen innan var jag vill göra nästa dag. Helt utan press men gör jag det så kommer jag bli skit nöjd. Bara som att gå upp kl 0430 och styra bilen mot gymmet. Det var inte bara mina inre känslor som mådde bra hela min kropp mådde underbart hela dagen på jobb för den var uppvärmd och varit i rörelse.

Och det är min största anledning varför jag tränar. Bli stark för att klara mitt jobb och min vardag! När jag är pensionär vill jag vara starkare än jag är idag och ha en fungerande kropp. Jag tänker inte låta mitt jobb bryta ner min kropp och få massa slitage. No no no!!

 

Igår fick jag till två pass.

Åt min frukost och hjärnan börja fokusera på backintervaller med squats. Jaha så det var bara att sticka till bjärsgårdsbacken och göra det jag tänk! Fanns några tankar i hjärnan att jag inte borde göra något utan bara jäsa i fåtöljen. Men ikke

 

Det är inte så svårt att träna det svåra är att göra och våga!

 

 

Passet tog ca 25min men sen hade jag extremt mycket energi. Jag skojar inte!! Jag tvättade, städade, rensade avlopp, dansade lite, dammade och vek all tvätt. Fyllde på med bra käk sen ville jag åka till gymmet. Jag vill passa på när barnen är hos sin pappa.

Älskar när min kropp har orken för två pass.

Överkropp blev det eftersom benen jobbade på förmiddagen.

Armhävningar, kettlebells och fria vikter.

 

Känslan av att få upp 24kg ovanför huvudet......fantastisk!

 

I onsdags var jag åter igen i Ljungbyhed och träffade mina underbara seniorer. Jätte kul med nya ansikten. Men varje gång jag är där blir jag lika glad och varm i hjärtat.

Och imponerad! Svenne som är 84år köttade mountainclimders


 

 

(Och nu ska jag använda fula ord) Men vad FAN har du att skylla på??? Klarar mina seniorer att träna och gör det riktigt bra. Vad har du för bortförklaringar för att inte ta hand om din kropp och respektera den. Du har en kropp så respektera den! Och du har även en själ och den behandlar du fel när du tänker elaka tankar om dig själv!! Så sluta med det! DU ÄR VÄRD ALLT DU KAN FÅ.......Det är ditt liv och bara du som spelar huvudrollen!

 

Två låtar som jag diggar lite extra nu!

Den andra låten passar mig verkligen. Jag är inte ute efter att passa in jag är jag och ingen annan!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!


ANNONS
Av anki martinsson - Måndag 13 feb 20:10

Måndag kväll och man njuter av att man fastnat i fåtöljen och man har inga "måsten". Det hade jag givetvis planerat. Jag hade även planerat tre dagar i rad hur jag skulle lägga upp min träning och jag höll mig till planen.

Fredag benpass, lördag överkropp och söndag högintensivtpass! Igår var en riktigt "stanna-kvar-i soffan-dag" men jag tog mig i kragen och stack till gymmet. Även jag har höga krav på mig själv och tycker jag borde vara starkare. Men hallå här står jag med en kettlebell som väger 16kg på en arm och göra sneda utfall bakåt!! Såklart jag ska vara nöjd det är ju helt grymt.....för några år sedan kunde jag knappt inte pressa upp en 8kg kettlebell ovanför huvudet och nu tadaaaa står här och hänger med en kula

 

Idag har jag haft aktiv vila och det menas med att jag rört mig jätte mycket på jobb. Trappor, trappor som har blivit till många steg. Imorgon har jag en bilrunda och då hade jag tänkt på benpass innan jobb. Hoppas jag håller mig till planen och det betyder även att jag behöver planera denna dagen så sömnen blir riktigt bra.

Finns ingen återhämtning är det inte vidare bra att träna. Och just nu i vabruari så ska man göra allt man kan för att slippa snoriga näsor. Just nu är det viktigt att lyssna på kroppen och sakta ner på tempot och sen är man på G igen för att istället för att ligga nerbäddad i sängen.

 

Idag gjorde två saker mig extra gald. Den ena var en person som var arg för hen inte kunde träna. Vilket är så häftigt! Från att avsky träna till att  JAG VILL! Att jag kan hjälpa till och förändra någons tankar och vilja är ju enormt stort.

 

Det andra är att jag var på möte idag och troligtvis ( jag vågar inte säga med 100% men 99%) Så kör jag igång med inomhus pass igen. I en bra lokal med bra grejer, ljud och speglar!

Så håll ut i april kör vi igång med Ankis fredagsfys och sen när värmen kommer blir det massa olika utomhuspass andra dagar i veckan! YES!

 

Jag tänker mycket tillbaka till ja det räcker med ett halvår och jisses vad jag är förändrad. Märkte det så tydligt idag. Att detta är mitt liv och mina val. Jag förklarade mycket väl hur jag kommer lägga upp mina träningspass och det är så jag kommer köra. Jag vet att jag kan och jag vill och att jag vågar men nu skiter jag i om mig nån sågar!

Jag kommer aldrig go back there again. Så denna låten är till för mig själv att jag sorry och inte det känns tungt imellanåt att jag lät nån behandla mig så. Men jag kommer aldrig göra det igen. Och det känns så gött att ha en trygghet och tro på sig själv men givetvis med EMPATI, FÖRSTÅELSE OCH ÖDMJUKHET. Och tacksamhet för allt man går igenom som gör mig starkare!


 

Nu beger jag mig till bingen och mediterar!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

ANNONS
Av anki martinsson - Fredag 10 feb 20:00

Fick till ett riktigt bra benpass idag eller som det också heter LEGDAY! Passade på när benen var lagom utvilade. Inget jag precis jublar över att träna ben. Kan vara för att det är stora muskler och jag lätt tappar coren i vissa övningar. Men fokuserade noga idag på att hitta rätt muskler.

Värmde upp på roddmaskinen sen tog jag pinnen och gjorde rörelseövningar. Efter det ställde jag igång timern på ipaden och körde 8 omgångar jobba 40sekunder och vila 20 sekunder. Långsamma rep så jag andades rätt och kunde hitta rätt muskler. Utfall från bänk.

 

När det var klart ställde jag klockan på 10minuter och tog två 10 kilos vikter och började traska utfallsgång. Vilade när jag behövde och fortsatte så i 10 min.

 

Väldigt bra ibland att ställa klockan och inte behöva tänka på reps osv utan bara kötta på och vila när man behövde. 

Sen placerade jag ut alla kettlebells i rad och började med squats. 25kilo ner till 8 kilo. Fick riktigt bra kontakt med rumpmuskeln och fick upp ett bra flås. Försökte hitta en stark core vilket jag har svårt med i squats. Bara att tragga vidare så blir det bättre och bättre.  Maxrep på varje kettlebell sen bytte jag vikt efter lite vila.

 

Baksidan lår fick jag känna med hjälp av skivstång och bänk.

 

3 omgångar till max.

Gick bort till TRX:n och gjorde några få pistol squats. Ikke lätt så det blir mera av dem också.

 

Avslutade med intervaller på löpbandet. 10 omgångar springer 30sekunder och vilar 30 sekunder. Varje gång jag vilar ökar jag på farten eller lutningen. Kände mig väldigt stark där och sen var jag riktigt nöjd och kroppen ville ha käk.

 

Nu blir det fredagsmys för jag är minsann trötter.......hoppas på en skön träningsvärk imorgon! Magnesium och zink plus lite proteinglass får avsluta denna kväll. Jag är riktigt nöjd!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

Av anki martinsson - Torsdag 9 feb 17:25

Det är helt otroligt vad sociala medier, tv och poddar pressar ut tränings guru saker. Inte konstigt människor blir helt tokigt förvirrade. Rumpor, biceps och rutor på¨magen rullas fram med hjälp av en fingertoúch. Vi får så mycket information från höger och vänster. Löpsedlarna sprutar ut nya blad med hur vi ska må. Hur våra kroppar ska se ut och givetvis hur vi ska äta.

Vissa poddar jag lyssnat på hackar på andra som tror de vet något om träning. Alltså vuxna idiotförklarar andra som inte gått deras väg men ändå har fått sig ett namn genom tv m.m Kanske eller troligtvis har de mera "utbildade" människorna säkert rätt men att sitta och garva åt någon annans kost eller träning hmm ÄR DET OKEJ? Är det okej att trycka ner någon och samtidigt så lyssnar ungdomar på det. Är det inte bättre då eller blir det inte bättre radio....kallar man podd radio?? Blir det inte mera intressant att bjuda in den personen som man hånar så den får stå upp för sig själv och sen isåfall ge den personen mera fakta att såhär är det. Jag har iallafall lärt mig att han man kunskap och man vet att det är bra varför då inte hjälpa istället för att själpa?

 

Imellanåt är jag riktigt förvirrad och speciellt när det gäller kosten. Har varit på många olika seminarium om kost och jag är oftast den som är kvar och ställer de där jobbiga frågorna så personen som hållt föredraget aldrig får gå hem. Men jag suger åt mig allt och det jag lärt mig att alla säger olika. Men så är det ju för vi är alla olika och vi funkar olika.

Bara som att ha en fungerande mage. Jag har en jätte känslig mage så äter jag typ 5 blåbär så blir min mage förstoppad. Jag så känslig är den!! Medans någon annan kan tugga hur många som helst. Så varför skulle jag göra en smoothie på massa blåbär om jag vet att det blir kaos bara för någon med magrutor tycker det. Stanna upp och lär dig om din kropp och ta det lugnt!

Visst det kan vara jätte inspirerande att följa och kolla på någon som tränar på insta. Jag följer många för jag blir sjukt taggad. Men det betyder inte att jag är som dem jag äter inte som dem utan jag är jag!

 

Jag är också imponerad av de tjejer som bygger så otroligt mycket muskler och sen deffar för att kunna stå på en sen och visa upp sin kropp. Jag kommer aldrig hamna i den situationen men jag har förstått hur mycket jobb och självdiciplin det ligger bakom det. Det tar inte en månad eller två det tar flera år. Det är ett riktigt tufft jobb att bygga muskler och vi som kvinnor har det ännu tuffare. Men nu tycker jag det är så sorgligt, verkligen sorgligt att man låter det gå så långt att man dopar sig för att få kvicka fix. Ännu en gång ska man ha det man vill ha NU! Fatta hur jävla sjuka bieffekter det är.....FÖR VAD?

 

Tjejer som börjar träna på gym är oftast så rädda för att bli för stora alltså få massa stora muskler.

DET ÄR VÄLDIGT SVÅRT ATT FÅ MUSKLER! Det är en balans som man behöver hitta utifrån sig själv. Kost, träning och återhämtning! Stress förstör också mycket.....

Jag tycker det är jätte snyggt med tjejer med muskler. Förstår inte rädslan med att en stark fysik.

 

För mig har en starkare kropp förändrat så mycket i mitt liv. Vardagen med att släpa ica påsar uppför trappan blivit mycket lättare. Mindre ont av mitt monotoma jobb. Går alltid med sträckt kropp och bålen ger mig  styrka så jag har lättare för att stoppa en halkolycka på isfläck.

Och så då självkänslan med att bara gå förbi alla killar på gymmet och greppa skivstången och kötta på. Liksom whatever!

 

Snacka med en kille för några dagar sedan och han sa: Jag förstår mig inte på kvinnor alls!!

 

Då fick jag honom att fyllas med den där aha-känslan.......

 

Det jag sa kan många tjejer känna igen sig av men inte alla vi är ju givetvis olika där med.

Men även om vissa killar säger att kvinnor och män har samma förutsättningar för träning så tänk litta mera.

Om det är nån kille som läser detta så läs noga och dela gärna med er till era killkompsar!

 

Vi kvinnor har hormoner i kroppen!! Det har ni säkert hört innan. Vi kvinnor får höra vissa perioder i månaden: Åhh varför är du så sur har du mens eller?? Vilket får oss tjejer att bli ännu mera arga om vi nu är i det läget. Så sluta och säg så!

 

Några dagar innan mens går vi runt och mår normalt bra. Sen helt plötsligt sätter kroppen igång med att förbereda att slänga ut det där ägget  som inte blev en unge. Så helt plötsligt kan mattan dras undan för fötterna och man liksom faller ner i ett hål. Man kan lätt bli deppig och bli jätte ledsen. Det är för att det blir en sådan stor hormonförändring. Varje månad är det som man glömt av det och förstår inte varför man blev så ledsen. Det enda man vill i det läget är en kram eller bli ompysslad. Man vill inte höra att man är en bitch osv. Man vill ha en kram men bara en kram fatta det killar alltså alla kramar leder inte till sex. Sen efter några dagar med PMS kommer mensen och vissa får jätte ont i magen och vissa bara jaha det var mens nu igen så det var därför jag var deppig. Men håll ut killar för sen efter typ en vecka och lite till då ökar det massa hormoner och då är vi tjejer på G igen. Och det är där ni behöver hänga med att vi är inga kärringar vi har bara kroppar som är till för att bli gravida och vi har inte valt det!!. Så nä killar och tjejer har inte samma förutsättningar. Så nästa gång killar säger att de inte förstår sig på tjejer så kanske var lite intresserade och lyssna istället. TIPS FRÅN ANKI!

 

Idag har jag fixat massa hemma efter solsemestern och hoppade över träningen. Viktigare med att hitta tillbaka till vardagen och en bra återhämtning för vi kom hem så sent inatt.

Imorgon skall jag iallafall åka till gymmet för idag har jag börjat ladda med bra mat och jisses vad mätt jag blev!

 

Kroppen är uppbyggd av protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler. Och helst ska varje mål innehålla det. Här väljer jag att fokusera på mycket gränsaker och mycket protein. Kolhydrater finns i broccolin, morötterna samt i spagetti. Jag väljer inte bort spagettin idag för jag ville ha den där smaken och konsistensen. Man behöver inte överösa tallriken med spagetti utan ta mindre. Livet handlar hela tiden om val och det gäller bara att göra bra val just för dig. INTE UTIFRÅN NÅGON ANNAN! Lyssna på dig själv och lev just nu!

 

Jag fick ett helt underbart samtal idag och troligtvis inom snar framtid kommer jag kötta på med nya inomhuspass. Ska bli så spännande att vara med om något nytt!! Och denna gången är det ingen som ska försöka sänka mig utan ser mig som något bra och inte något hot!

 

Allt är möjligt och tack KARMAbanken för du betalade ut till mig just idag  

 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!



 

 

 

 

 

Av anki martinsson - Onsdag 8 feb 11:25

Sista minuterna innan man ska checka ut känns långsamma. Nu när man ska hem vill man ju vara hemma. Gärna direkt JUST NU!
Drar på sig stödstrumpor och jeansen hoppas jag går att knäppa. All inklusive bieffekt! Nä det funkar säkert men att hoppa i ett par shorts och bara gå ut känns betydligt lättare än långkalsonger och hela följetången. Men ändå längtar jag hem! Känslan när man jobbar och man fryser så nästan tårarna kommer men man vet att efter jobb kommer filten och de där tända stearinljusen värma min kalla kropp.
Det är ändå något helt underbart att få uppleva Sveriges olika årstider ( kommer nog inte känna så när jag kliver ut igenom Köpenhamns flygplatsdörrar inatt ) but i am blessed!
Mina två kids har verkligen visat sina unika personligheter på denna resan!

Anton fixar och hämtar "världens godaste hamburgare" ( jag kan nog sänka mina krav på smaksatt matlagning hemma) När Casper få för sig något så fixar han det. Igår var vi på badlandet och det fanns inga bord vid solstolarna. Efter att Inger gav sig ut på att leta upp en försvunnen Casper kom han plötsligt med ett bord. Han skulle ju bara ha ett bord!

Barnen köpte även uppblåsta saker men eftersom vi inte efterforskade ordentligt om vi fick ha dem i några pooler har de endast legat still på balkongen. Men hem ska de visst!!! Suck men tur Inger tog tag i problemet!!

Fick iallafall semesterns bästa garv den kvällen! Tack Inger denna veckan var den bästa på länge!

Vi hann även lyssna på Vi i femmans sista 5minuter igår när nätet lyckades fungera. Helt Amazing att Bofinken skolan vann! Jag är så glad och tacksam att jag har mina barn på den skolan! All personal är så grym! Speciellt fritidspersonalen ;)

Imorgon är det dags igen för att Kötta på gymmet! Längtar......tur jag inte tränar för att bli smal utan för göra min kropp stark!

För allt som står i Aftonbladet är väl rätt???!!! För man får väl också platt mage på 8veckor?

Blir sååå trött!

Mot Sverige!!


JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

Av anki martinsson - Tisdag 7 feb 11:29

Sista dagen på semestern och de sista timmarna skall jag suga åt mig alla solstrålarna. Just när man är i värmen så är det så svårt att fatta att det är vinter hemma. Snö, slask och frusna fönsterrutor på bilen. Medans här är det bara äta, vila, sola och bada. Men även om jag helt klart njuter så älskar jag verkligen mitt hem. Min lägenhet, min säng och givetvis mina vänner. Och ett välfungerande wi-fi....och givetvis min proteingröt nääää jag längtar faktiskt efter en stor kopp zoegaskaffe som inte smakar klor! Det är verkligen en väckarklocka att vara tacksam över det man har och inte hela tiden gräma sig över det man inte har.
Jag är inte en person som vill ha mycket i vanliga fall heller. Men just känslan av att tacksamheten är ännu större gör att man lever varje minut!
Jag längtar hem till detta gäng även om jag blivit uppdaterad att de klarar sig ;) och det även fyllts på med två nya deltagare!

Även hunnit några pass och såklart fick jag till burpees på stranden!

2017 kommer bli ett toppen år och jag är super TAGGAD!! Nya pass inplanerade alltså häftiga utepass.
Men nu ska jag bläddra i en bok och låta solen värma min kropp några timmar till innan vintern åter igen är tillbaka!

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Av anki martinsson - Söndag 5 feb 21:24

Idag har vi haft vilodag DELUX! Har nog aldrig i hela mitt liv legat så still som jag gjort idag. Har alltid innan fått panik av att ligga längre än 10minuter i strålande solsken. Men jag har lyckats väldigt bra! Imponerad av mig själv och brännan kanske inte blir grisrosa eller den vanliga bonnabrännan.

Även lyckats läst klart en bok och verkligen stängt ute allt. Andas och är lugn. Känner absolut inget behov att snacka med andra människor utan jag är i min bubbla med barnen och Inger. Men så skulle jag gå till baren och hämta glass och då sa bartendern som jag inte alls är intresserad av. Att jag måste ge honom ett leende för att få glass. Såklart gav jag honom ett leende men sen blev jag litta arg. Jag som alltid ler annars och pratar och är glad och så när jag bara ville vara i min bubbla och resten kunde Fuck-off då kändes det nästan som jag var en surkärring! Nä imorgon kan han behålla sin glass.....;)
Igår tränade jag och idag har jag helt underbar träningsvärk på baksida lår!

Utfallsteg framåt, sidan, bakåt, sidanbakåt....
Och vad den heter till vänster om bilden har jag glömt men greppar riktigt bra på baksidan av lår. Och givetvis plankan med ryggrodd CORE!!! Alltid core!
Planerar både kost och träning i huvudet och ser verkligen framemot ett bra träningsår!

Tänk att bara några timmar i ett flygplan kan förändra livet. Sol, värme och insmord kropp så nagelbanden får nytt liv. D-vitamin sprutas in i kroppen! Man känner att man har massa energi och allt man ska fixa när man väl är hemma igen kommer man lösa utan problem. Jag vet att så inte är fallet. Vardagen med alla "måsten" börjar strax om några dagar. Hur ska man behålla lugnet och behålla energin? Balansen som är så viktig för att hålla borta den där elaka väggen.

Hörde att det snöa i Skåne idag!
Gäller att njuta av varje minut varje sekund och hoppas man kan få på sig sina arbetsbyxor efter denna semester......ALL INKLUSIVE!!
Men just nu så solar vi lite till och imorgon blir det ett köttar pass.
Och några produktiva saker för saker som kommer hända i vår! :)
Nu sömn sen SOL SOL SOL!

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

Av anki martinsson - Fredag 3 feb 20:02

Vi hade bestämt stranden idag men eftersom barnen hade fått några små ynka skavsår och salta vattnet gjorde så gnället kom satsade vi all våran energi på poolhäng!
Efter lunch försvann solen bakom molnen och det kändes som en svensk högsommardag alltså kallt. Barnen var trötta på att bada och stack till rummet för att spela på sina matriella saker. Inger läste sin bok vid poolen och jag som vanligt inte kan ligga still stack åter igen till gymmet.
Värmde upp med 100 armhävningar. Börja på tå sen ner till knä.....armarna skrek! Mumma!!
Stärkte ryggen och gjorde latsdrag i maskin. Släppte den isolerade maskinen och satte mig på golvet med en vikt och gjorde 100russian twist. Finns två mattor i detta gym och det ser ut som de är upphandlade på IKEA. Vanliga mattor som brukar ha i vardagsrum......litta märkligt!
Sen köttade jag vidare med flera olika magövningar.

Jag har hört att det är viktigt med kolhydrater efter träning så jag skyndade mig tillbaka för att inta solstolen

Inger påpekade att det fanns mycket kalorier i ÖL....vilken tur att jag inte räknar kalorier. För jag orkar inte räkna så långt....en öl plus en öl plus ett glas rött. Nä nu har jag ju semester och typ mitt egna träningsresa!
Barnen sköter sig med bravur och de äter mat innan efter efterrätten fyller deras mage!

Hur gör man med dricks till städtanterna? Tänkte detta var mera värt.....liksom postnordpenna det är unikt det!

Nähä nu är det dags för lite lördagsgodis....det är väl lördag varje dag nu eller?!

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6
7 8 9 10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
<<< Februari 2017 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se