Alla inlägg under januari 2015

Av anki martinsson - 31 januari 2015 22:25

Några veckor nu har lill killen tjatat att han vill ha en ny skylanders gubbe. Så idag åkte vi till affären och hittade en ny medlem. Blev även ett besök på Max.....mums!

Känns det lite provocerande att jag inte lägger upp bilder på nyttig hälsosam mat?? Äsch det gör ju alla andra :)
Såklart blev det lite träning där också och den höll min son i.

Har varit trött och seg hela dagen. Men efter kaffe, kaka och proteinpulver så fick jag igång kroppen.
Värmde upp med benböj och min corestick!

50burpees och 50 bicepscurl 10 åt gången. Hmm sen blev jag lite uttråkad så jag kom på att jag kunde gå ut och köra utfallsgång utanför lägenheten. ( har ingen snö i skåne ) barnen satt framför tv:n ( usch dålig mamma att använda dumburken till barnvakt, som om jag är den enda!! )
Började med utfallsgång. Givetvis kom grannar hem och så lite frågande ut men jag körde vidare ändå. Sen joggade jag ett varv och växlade upp till max. Wow vilken explosivitet jag har fått i kroppen. Perfekt om det kommer ett lejon och jagar mig. 60meter kommer jag att överleva iallafall!! Här snackar vi funktionellträning!!

Visst är vi släkt med aporna??!!? Kändes så idag!

Imorgon är det februari!!! Snart sommar igen.....åhhhh nu måste jag börja tänka på beach 2015!!!
Whatever.....nä tänker mer på funktionellkropp 2015!
Jag kan jag vill jag vågar!

ANNONS
Av anki martinsson - 30 januari 2015 21:38

Onsdag och torsdag vilade jag min kropp för den var helt slut efter timmar och åter timmar på postcyklen.

Idag började jag inte förrän kl 11 så tanken fanns att jag nog skulle kunna få till ett pass.

Jo men visst efter lämnat ett barn på skolan åkte jag och lillkillen hem igen. Drack kaffe och proteinpulver och givetvis nutella på riskaka. Mums!!

 

Gjorde en liten cirkel.

Kettbellsswing olika vikter och olika övningar 10st/omgång

Armhävningar 10st åt gången börja på tå blev sen på knä

Olika magövningar 10rep

och pull-ups 2st/ omgång.

Blev 10st omgångar så 10 gånger 10 jaaaa ni kan väl räkna ut själv!

 

innan jag var nöjd ville jag klå ett rekord!

Fram med chorizon.....benböj upp till axelpress, ner på golv upp med chorizon med raka armar och sen ben mot chorizon.

21-15-9........sist jag körde så tog det 3min och 55sekunder.

Idag var förutsättningarna sämre. Efter några rep så var armarna tunga. Tanken slog mig att det kanske var dumt att träna så hårt innan det var dags att möta trappuppgångar. Det var nära jag hittade på ännu mera bortförklaringar för att avsluta och aldrig berätta att jag ens försökt detta idag. Jag har ju ändå mens och då är ju allt så mycket jobbigare......Eller???!!

 

Dagens tid blev!

 

Tjoffff ojsan hejsan det blev ju bättre än sist. WOW!!!

 

Jag hade även tur att jobba kvällen ihop med en go gubbe. Jag har aldrig sett eller hört Hasse arg. Han är alltid glad och ger så mycket bra energi. Vi festade loss med semlor! Undra hur många jag ätit denna månaden   

 

Just nu har jag mött så mycket nya männsikor som ger mig så mycket tillbaka. Inte saker utan Aha-upplevelser, bra energi och som gjort att man kan ändra en dum tanke till något bättre.

Jag brukar alltid fixa och trixa allting själv och det tar verkligen emot att be om hjälp. Men jisses vad bra man mår när man hittar nya vänner som inte har något emot att hjälpa mig utan problem. Det är verkligen så: Så som du behandlar andra blir du bemött tillbaka.....  

 

Svartsjuka, avundsjuka, bitterhet biter inte på mig!

Finns bara plats för kärlek, avundfrisk, ödmjukhet och omtanke!

 

Dags att inta fredagsmyset i soffan......Gäsp! Over and out!

ANNONS
Av anki martinsson - 27 januari 2015 20:23

Jag har inte dött eller tappat inspirationen!! Jag har bara träffat så många fina människor som fyllt mig med bra energi. Och såklart tränat givetvis!

 

I torsdags gjorde jag ett strålande burpees test och efter det åkte jag och barnen till en kompis och fika. Fika nummer 1

Fredagen lämnade jag barnen hos deras pappa efter jobb. Hamnade givetvis på gymmet.

Körde ett snabbt pass och avslutade med mage.

Fika nummer 2 hamnade jag hos en familj med kladdkaka och the på menyn. Asgarvade av att glo på youtube och johan Glans fick stå för underhållningen.

Blev så inspirerad av det jobb min kompis hade gjort i deras hus så jag kavlade upp ärmarna och startade mitt projekt som jag haft i huvudet ett år.
   

Bänkskivorna är inte ännu klara men för en gång skull ta jag det lugnt och ska göra det fint!

Tack för inspiriationen Skoog!

Fika 3 blev även den efter träning, mycket gött snack och även några sånger sjöng vi finstämt   

 

Söndag kom arbetskollega och hjälpte mig med bänkskivorna. eller hon höll mig i sällskap. Super trevligt!

Men ville göra det lite trevligare så vi tog hennes snygga stylade bil och drog med fika för att överraska en annan kollega. 

Alltså fika nummer 4

 

Åhhhh så roligt och mysigt!

Efter det blev det överkropp!


 

Sen plingade det till i mobilen och då ville nästa kompis ha fika....hmmm vad är vi uppe i nu jo Fika 5

 

Bananpannkaka! Första gången jag testade det och det var smarrigt!

 

Skadeglädje är den sanna glädjen.....vadå då men tappar man en övermoget päron så går det inte sluta att skratta.

 

Igår lekte jag med trx:n. Mycket ben blev det

  Inte jag som klåttrat på bilden....men visst större rumpmuskler vill jag ha.

Avslutade det passet med 10 omgångar burpees. Fick först morra lite på killarna som bara stod och hängde. Flytta på er eller gå!! Grrrrrrrrr 

Jag kör nästan aldrig maskiner och jag brukar ofta värma upp med utfallsgång.

Och nu har även bicepspågarna börjat gå utfallsgång.   Så kul att se att de vågar släppa maskinerna och bara använda sina kroppar.

Jaha givetvis Fika nummer 6 blev

 

Minisemla!! Perfekt när man blir ledsen att man redan ätit upp en semla så blir man glad att man kan äta en till......  

 

Givetvis blev det några koppar kaffe till detta

 

Längst upp står det att man går ner i vikt med kaffe så jaaaaa bara drick sen sätter ju magen igång liksom. Såklart man går ner i vikt då. Så svårt är det väl ändå inte...

 

Idag på gymmet var det så grymt mycket människor. Trodde nyårslöftena skulle brytas snart. Men men jag kör ju min grej


 

Utfallsgång, armhävningar, piik position, pull-ups, rodd med skivstång och mage med boll.

Nähä ingen ville fika idag men nu är jag rätt så nöjd med all fika och alla underbara vänner som har fått mig att skratta enormt mycket. Kärlek till er alla!!

 

Imorgon blir det vilodag och mys med kidsen som kommer.

Förra veckan traskade jag 6 mil på 5 dagar denna vecka på jobb är lite lugnare. Puuh hinner ju inte att äta mer än vad jag gör av med.

 

Nä nu är det dags att bada har ju liksom inte hunnit det. Mumma luktar ju inte smultron precis  

 

Jag kan jag vill jag vågar!

 

 

Av anki martinsson - 22 januari 2015 21:56

idag är det precis 3månader jag tog tiden på 50burpees. Det tog då 5min och 30sek.
Så idag plingade det till i mobilen att det var dags att testa igen.
Värmer upp med att dansa och bara trycka i bra tankar i skallen för att peppa mig själv för att klara detta bra!
Och jag blev väldigt förvånad att kroppen kan förändras så extremt fort!! Kolla skillnaden!

Fatta 2 hela minuters skillnad!
Ja de sista burpeesarna var inte granna men jag pausade bara 5sekunder och jag gav allt. För blodsmaken stannade kvar några minuter efteråt!
Gjorde även 15 pull-ups 5åt gången. Några armhävningar och tabata på piik position.
Hel nöjd så nu går jag och lägger mig och ser framemot att fredagen snart är här!

Av anki martinsson - 20 januari 2015 20:58

Klockan 08 varje morgon har vi tavelmöte på jobb. Vi går igenom prognoser och hur dagen kommer se ut. Om vi hade några skador på oss själva eller fordon från gårdagen. Idag hade vi efter övriga frågor en ny punkt!

Hitta kille till Anki!! Mina kära arbetskollegor tycker att jag ska välja på två gubbar. En som är pensionär och skriker på allt och alla. Man kan säga att hissen går inte ända upp där inte. Eller den andra gubben som är profil i klippan som pantar burkar och lägger sina pengar på bowling. Hmmmm förlåt men deras tips gick inte hem. 

Sen när jag kom hem fick jag detta!

'  


Alltså jag tycker så mycket om min arbetskollegor, jag skrattar konstant! 

 

Jag kom på idag att jag njuter ofta i min tillvaro. Som efter lunchen var nertryckt drack jag en kopp med kaffe och en gammal pepparkaka och bara andades.  När jag körde till Ljungbyhed njöt jag av radion som sällskap och fläkten som värmde upp min kalla kropp. 

När jag kom fram till ombudet alltså Lokalföreningen så var jag tvungen att låna toan. 

Åhhhhh var det var längesedan jag lånade den. Men oj vad glad jag blev!! Mumma   

 

Synd att min blåsa tömdes fort......fina tapeter!

Så det gäller att hitta de små sakerna i livet som får en glad.

 

Som min träning idag ojojoj

Mina Kettbells har känt sig lite utanför så idag fick jag använda dem

 

Började med 16kg 100 rep med vanliga Swing

 

Lite högre swing 12kg 100 st

 

Och till sist 8kg enarms swing 100st

50 per arm

 

 

Det är bara jag på den sista bilden de andra har jag lånat......Okej då men i min skalle ser jag ut så iallafall. Vem skulle inte vilja ha sådana naglar   

 

Min chorizo blev lite avis så 3,55min använde jag den till:

21st benböj till axelpress. 

ner på rygg med raka armar och ben mot chorizo 21st.

upp igen 15st ner 15st upp 9st ner 9st.

Jag kötta som farao och pulsen nådde nästan maxpuls....kändes så iallafall.

Jag klarade 4minuters marginalen som fanns första gången jag testade denna övning.....Så jag är super duper nöjd.

Och mina armar har en brännande känsla.

En toppen dag!!

 

Jag kan jag vill jag vågar

 

Av anki martinsson - 19 januari 2015 20:58

Gröt och omelett

Potatis med stekt nötfärs

nötter och en banan

Lax med stekt potatis

2 bitar vesuvio

kladdkaka och en mugg kaffe.......

Känns som jag äter som en man, hmmm inte så kvinnlig längre!!

Och sen 50burpees och givetvis 9km på jobb med tung reklam och post. 

Avslutade med kvarg och nötter.

Jag orkade inte mer än 50 burpees men bättre än inget :)

Viktigaste när jag kör burpees är att landa på hälarna. Kan säga att mina höfter har blivit mycket smidigare. Inte bra men bättre!

Ska visst komma in ett snöoväder och kyla över sverige. Åhhhh vad jag ser framemot att skrapa rutorna på bilen!! Inte ofta man får använda de musklerna  

 

Tjillevippen dags att avsluta denna dag! 
 

Av anki martinsson - 18 januari 2015 17:10

Idag har jag varit riktigt effektiv och tagit tag i tråkiga saker. Schema, räkningar, anmälan till skola/fritids, frisören, m.m alla dessa måsten som gnager i huvudet som man måste få tid till. Men det var perfekt att göra det medans frukosten trillade ner. 

Såklart hann jag med gymmet innan mina barn skulle hämtas.

 

Pull-ups och lats drag.

Hantellyft fram och åt sidan.

Gummibandet hjälpte till med lite vridmoment

 

Magen i trx

 

Starkillistarkstark!

Peace!

 

Många har skyltar på dörren att här vaktar hunden!

 

På min dörr har jag denna bild!

 

Don`t mess with meeee!! 

Förstår inte varför killar blänger så konstigt på mig på gymmet.......vadå jag är väl jätte zznygg!! Cavewoman!

 

Nu ska jag sätta mig i fåtöljen och njuta av mina barn som umgås så fint ihop!

 

Oj snart är det 22 januari.... dags för burpees test!! Mentalt förbereda mig til det! 

 

Jaaa snart måndag.....ännu en tung arbetsdag  
 

Av anki martinsson - 17 januari 2015 17:47

Varför har jag inte frågat innan om det är ok att använda passrummet för att träna??!!? Ska det ta ett år för att ändra en rutin hahaha.
Jo det gick helt utmärkt att träna där och min iphone spelade ut ur högtalarna.
Så mycket space för hela mig. Otroligt skönt att slippa trängas med gymkillarna.
Tänkte tillbaka till turkiet och ville köra ett grottmanspass som jag gjorde där. Börjar alltid med mina ben först. Största muskelgruppen och så blir jag väldigt bra uppvärmd.
Utfallsgång med 10kg hantlar plus groddhopp. Fram och tillbaka, vilade och skakade loss rumpan.
Är man i en rum med speglar måste man dansa loss och spänna biceps. Det var nästan att jag satte igång flashdance på iphonen. Men nää skärpning och fortsatte 10omgångar.
Sen tyckte jag att det var dags att öka på marklyft-frivändning-axelpress. Jag har klarar 25kg men idag smackade jag till med 30kg. Vaaaa oj jisses vad glad jag blev!!
Vidare till marklyft 40kg några omgångar. Plankgång, olika armhävningar. Smala, olika höjder, masken osv.....
Avslutade med några omgångar burpees och några intervaller på löpbandet.

Ser inte mycket ut på stången men för mig är det jätte mycket!!
Hade jag haft Caveman som stöd hade jag säkert klarat mer men är inte riktigt trygg med tekniken än.
Finns inte så många hinder längre känns det som.

Jag fick en bild från min underbara kollega idag.
Som ni alla säkert vet vill ju alla företag utvecklas och komma på nya sätt att tjäna in pengar.
Posten har utvecklat en ny postbil som lantbrevbärare kommer få användning av.
Längst bak på postbilen kommer en harv sitta och istället för vanliga däck blir det dubbelmontage.
Vi ska ut på åkern och jobba!

Som jag skrev sist har det regnat "lite" och jag är imponerad av hur mycket vi brevbärare måste lösa problem själva. Min arbetskollega byggde en egen bro för att komma över. Helt imponerad!!
Eller så blundar man och trycker gasen i botten ;)
Jag vet inte hur hon löste det men hon kom fram och hem till kontoret igen tack och lov!!

Hade jag inte haft mina grymma arbetskollegor på jobb så hade jag inte trivits så bra. ( trivits är det ett ord )

Strax iväg på nya äventyr!!

Jag kan jag vill jag vågar!

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3
4
5 6 7
8
9
10
11
12 13 14
15
16 17 18
19 20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30 31
<<< Januari 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se