Alla inlägg under november 2014

Av anki martinsson - 30 november 2014 21:06

Lite svårt att få julstämmning när snön inte kommit och minus graderna uteblivit. Nä vad dum jag är jag hatar ju kyla och kalla vindar. Längtar redan till sommar och sol. Vintern är sämsta tiden att ha mitt jobb. Nä gnälla ska jag inte göra, några burpees brevid postlådan sen är jag varm.   

Idag ville barnen leka hos en kompis i några timmar och då fick jag tid för gymmet. Mummmma!!

Inget högintensivt alls utan vanliga basövningar.

   

Biceps och triceps fick jobba lite också sen körde jag till ica och handla lite fika till mina kompisar.

Så grym rolig gubbe jag såg i kön idag. Var bara tvungen att smygfota honom. 

 

Jag ska också utvecklas och lära mig nya saker även fast jag blir äldre.

 

Barnen ville även fixa ett pepparkakshus. Men när vi väl börja då gav de upp och satte sig framför tv:n. Iallafall när sockret skulle smältas. Jag hade socker överallt i köket och mitt ena finger brändes lite lätt. Men till slut efter svett och tårar blev vi nöjda med huset.

 

 

Trevlig advent på er alla!!

Och tack för alla goa skratt jag fick idag. Me like friends   

ANNONS
Av anki martinsson - 29 november 2014 21:08

Barnen väcker mig kl 07 imorse och frågar om det är morgon. När de får reda på att det är ok att starta tv:n kan jag blunda ända fram till kl 09. Suck då kommer jag på att jag har tvätttid så det är bara att hoppa upp ur sängen, kolla frillan i spegeln om den är duglig för att kunna möta grannarna i trappen. Utan att de ska få förutfattade meningar. Nya frissan var precis i samma läge som när jag somnade igår. Gött mos!! Sparar man in massa minuter på morgonen om man inte behöver föna och styla överdrivet mycket.

Slängde in två maskiner och sen när jag gick ner igen kom jag några minuter för tidigt.

Alla minuter räknas i livet så lite armhävningar skadar aldrig.

 

Två barnkalas skulle fylla denna dagen. När skulle jag få in ett träningspass då??

Räknade ut att mellan 1215-1245 kunde jag träna inte tidigare och inte senare.

Satte igång klockan på iphonen pluggade i headsetet och köttade på.

 

Burpees

Pistol squats med hjälp av trx

armhävningar på knä

Kettbells swing 8kg 10rep/arm

 

Körde 5 omgångar och blev 250 rep totalt

 

   Jisses vad svetten rann och efteråt flåsade jag gött. 


 

28min träningstid som jag köttade hårt och som fick min kropp att bli starkare!

Sen snabbt in i duschen, klädde på mig sen hade lill killen kalas på drakens lekland i Ängelholm.

 

Fick drakens nummer.......ska bara vänta 3 dagar till att ringa honom. Vill ju inte verka för på!

  

 

Var flera timmar på leklandet och när jag väl var hemma körde jag yoga i 10 minuter tills jag insåg att det var meditation som min kropp behövde. Gjorde en paus för att kunna skriva detta inlägget och nu ska jag hämta kudde och filt och troligtvis somna i soffan. Helt Underbart!!

Trevlig lördag på er  

 


 

ANNONS
Av anki martinsson - 26 november 2014 20:28

Vaknade lite efter 0620 imorse och var på gymmet lite efter kl07.

Körde pull-ups och lats drag 4 omgångar till max. Sen hängde jag upp min kompis trx och körde olika övningar på hela kroppen. Eller jag lekte med kroppen och stretcha ut den med hjälp av mina gula remmar.

 

 

Hoppas verkligen inte det är min gamla chef på posten som har skruvat upp trx kroken i taket. Jo men skruvar man upp krokar på en gipsvägg utan pluggar och det är omöjligt att använda kroken för den ramlar ner på golvet då måste man få mobbas lite grann. Det är väl tanken som räknas iallafall........Han är även grym på att skidor....Nä nu får jag sluta att mobbas  

Jag kunde stretcha utan att takkroken ramla ner så det var skönt.

Lite efter kl 08 var jag hemma igen och då kom ena killen hem från sin pappa och vi hann med några banor på Mario bros. 

Årets julklapp är ett armband som registrerar allt du gör. 

Har faktiskt tänk att jag skulle köpa en sådan till mig i julklapp men väntar tills efter jul. Tradera kommer vara full med årets julklapp till billig peng. Mee like.

Fast jag vet inte om jag behöver en till matriell grej i mitt liv. Och idag hade jag nog bara blivit förbannad om ett armband sagt till mig att jag är trött. Som om jag inte märker det ändå??!!?? 

Zombie varning på mig idag iallafall men klarade av att hamna i soffan ändå.

 

Grymt bra med vänner som skickar bilder på sitt mellanmål.

 

Svarade såhär!

   

Gött sparade ja dem pengarna och tar mitt vatten ur kranen istället. 

 

Bara en jobbe dag kvar sen är det helg och ett besök hos frissan.

Lite inne på att raka håret......Vakna varje morgon med k-ullruffs och man har missat hur det gått till. Suck sover alltid så hårt   

Ha det gött sov sött!!

Av anki martinsson - 25 november 2014 21:28

Snacka att ha lite tid över när man inte ens hinner starta datorn. Men träna hinner jag alltid iallafall.

I söndags körde jag burpees, djupa benböj och armhävningar. 50 rep av varje övning och det tog ca 13min. Sen körde jag några övningar som innehöll vridmoment.

Måndag var en tung dag på jobb och hade massa måsten så då passade en vilodag in perfekt. 

Idag började jag jobba 0650 och slutade 1900. Tackar inte nej till övertid men fick ändå tid för träning. Skulle bara hjälpa en kompis att lämna sin bil på verkstad. Hade gärna hjälpt henne byta kamrem och fjädring men kände att träningen var lite viktigare. Var på gymmet lite innan kl20 och började med utfallsgång med en 10kg viktplatta ovanför huvudet.

Burpees, olika magövningar, pikk position, marklyft-frivändning-axelpress. Olika övningar som fick min puls att öka men inget jätte intensivt. 

Jag fick in ett litet pass för att mitt hjärta och min kropp ska må bra idag och det är det viktigaste som finns.

Nu är det dags att stänga ner datorn och sova. Min plan är att träna innan jobb kl11 imorgon. Får väl se hur det blir med det   

 

 

Av anki martinsson - 22 november 2014 20:00

Det finns fars och morsdag, kanelbullensdag,semladagen, alla hjärtans dag, kladdkakansdag osv.

Men när infaller Jag-älskar-min-kropp-dag??

 

Igår somnade jag ca 23 och idag vaknade jag kl10.....amazing! Inte vanligt för mig att kunna sova så länge men det var stört skönt.

Klädde på mig och gick en lång powerwalk i riktigt högt tempo. Blev grymt lycklig över hur stark min kropp är just nu. Varje steg som mina ben tog lämnade djupa fotsteg i asfalten. Kanske inte bokstavligen men det kändes så. Hulken släng dig i väggen superwoman det är ja det!  

Jag är så glad att kosten och mitt liv äntligen funkar ihop, likamed att jag hittat balansen. 

Tack vare att man hittar rätt människor med rätt kunskap. Jag säger bara tack! Spindeln, Finnen och Caveman.   Och Lollo som lurade ut mig i havet på en surfingbräda.....Underbara människor.

Efter att ätit frukost och ett mellanmål så stack jag till gymmet.

Jisses idag ÄLSKAR jag min kropp!!

Så stark jag har blivit och vad som är möjligt att göra

 

För en gång skull fick magen jobba i trx:n först på passet.

Efter några omgångar med knä mot armbåge körde jag ett superset.

Eftersom det var så lite folk på gymmet kunde jag ta upp två "maskiner"

Hängde upp gummibandet och körde smala pull-ups sen direkt till lats drag maskinen och breda ryggmusklerna fick jobba. Sådan känsla när man känner att man utvecklas. 5 omgångar till max rep. 

Några minuter blev det yoga också.

   

Såklart dagens pose!!

 

 

Imorgon är det simskolehäng, undra vad jag ska göra för något när jag tröttnat på att sitta still?? Hade varit kul att göra burpees......hade alltid gjort någon irriterad att man inte är lagom och infinner sig i massan och inte syns. Men hahahhahaha sådan är inte jag!! Jag är inte spydig och försöker inte hävda mig. Jag vill bara inte vara lagom jag vill leva mitt liv som jag vill! 

Jag vill vara stark, snabb och lycklig!! 

För jag kan jag vill jag vågar!!

 

Love to you all!!  

 

Av anki martinsson - 21 november 2014 20:29

Idag har jag haft träningssällskap på gymmet.
Jag ska få min kompis att bli träningsnörd som jag :)
Vi körde lätta övningar med kroppen som funkar att köra hemma.

Djupa benböj
Utfall
Höftlyft
Armhävningar
Ryggresning
Piik position
Rak och sido planka på knä.

Det blev mycket stön och stånk men mest garv.
Nu hittar vi balansen med att relaxa

Jippi helgen har börjat ;)
Trevlig helg!

Av anki martinsson - 20 november 2014 22:14

tack för alla underbara kommentarer jag får för att jag tränar. Det gjorde så jag träna idag fast jag hade tänk låta latmasken ta över eftersom jag gjorde ett bra pass igår.
Men nä masken kan gå och gömma sig i ett äpple för här passar den inte in. Kl 2100 stod jag redo för att träna.

Helt vanligt styrketräningpass utan högintensiv hastighet men temporär muskeltrötthet.

Jag utmanade mig själv med några övningar med den gula pinnen. Alltså core sticken men jag använde alla tre!! Känn på den ;)

Idag klirrade det till i kassan eftersom barnbidraget kom. Och alla andra föräldrar hängde också på ica idag som jag. Kul att storhandla och fylla bilen med massa kassar. Mindre kul är det när bakluckan bara vill öppna sig ibland och idag var det inte villig alls att ge med sig. Så barnen fick sitta och trängas med några påsar.
Ett tips på enkel och lätt kvällsmat!!
Köp grillad kyckling, dela upp den i portioner. Lägg kycklingen i fryspåsar och frys in. Bara att ta fram och värma i micron några sekunder. Hacka grönsaker och lägg med kycklingen på en tallrik. Tadaaaaa svårt eller hur??!!??
Nyttigt, mättande och enkelt!

Nope dags att sova.....imorgon ska jag träna med kompisar!!! Wow det kommer bli nice ;)
Over and out!

Av anki martinsson - 19 november 2014 20:52

Är jag knäpp eller har jag lite att göra??!!??

Jag har det tungt på jobb med mycket post och lokaltidningen. Men då kom jag på dagens pass......ja varför inte klämma till med 100 burpees!

Hmm kanske ska fokusera på att klara av arbetstimmarna innan jag börjar fundera på tiden efter jobb. Leva i nuet eller hur.

Jag har suttit några timmar i bilen och några timmar på cykeln. Väldigt lätt att få ont i ryggen då och jag är inte ensam av att få det på jobb.

Så jag slösade 30 sekunder när jag var klar på efter min postrunda i ljungbyhed på min kropp.

  Faktiskt väldigt skönt att få upp lite puls på så kort tid. Piik position på en postbil, slå det om ni kan!!

Blev några steg på jobb idag med.

 

Många säger: åhh jobbar du på posten!! Då får du gratis motion. Jo visst får jag det men jag får även ont i kroppen av monotomt arbete och tunga saker jag bär på som inte är funktionellt för min kropp. Men ja jag får motion.

Jaha hur gick det då med min träning??

Helt otroligt vad jag är grym!

100 burpees

100utfall

100armhävningar

Delade upp det 15rep åt gången och sista blev bara 10st rep. Det tog så här lång tid

 

Efteråt såg jag ut såhär

 

Hade galen skön puls och jag andades som om jag använde upp allt syre på denna planet.

Efter pulsen hade lugnat sig lite tog jag en tsk nutella och ett glas tranbärsjuice gick jag på det igen.

20sekunder piik position direkt till min trx som jag höll i som stöd för att göra pistol squats. 5rep på varje ben sen lite längre vila. 8 omgångar sen var jag klar för stretch. 

 


Jag körde mest med kroppsvikten idag, använde bara trx för att hålla mig i. Så det behövs inget gym för att träna och bli svettig och stark.

Under passet så undrade jag var jag får min vilja ifrån och att jag klarar att pressa mig själv utan att någon gapar på mig. 

Jag vågar fokusera på mig själv och ingen annan kan förändra mig, utan det är bara jag som kan det. 

Så det är bara kavla upp ärmarna och kötta. Inga dumma bortförklaringar!!

Jag kan Jag vill Jag vågar!

 

Troligtvis ett av månadens bästa pass! Jag är mega grym  

 

 

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3 4
5
6
7
8 9
10 11
12
13 14 15 16
17
18
19 20 21 22
23
24
25 26
27
28
29 30
<<< November 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se