Alla inlägg under april 2014

Av anki martinsson - 30 april 2014 21:44

Sista dagen denna vecka som det var att lämna barn på skolan. Medans han lärde sig något nytt begav sig jag och minstingen ut på en lång promenad.
Blev lite mer än 1 mil.
Hann inte långt förrän det var dags för mellanmål!!

Nä tror inte det!!
Traskade vidare i gassande sol.

Älskar skåne!! Vidderna och landskapet. Var verkligen i nuet och hörde även en hackapett som byggde bo.
Sen blev det en mysig fika på det nya cafe't i klippan. Riktigt trevlig personal!!

De som har fiket säljer även varor från Halens och Ellos. Både kläder och heminredning och till bra priser.
Kul när någon vågar satsa i våran lilla håla. Så ta och stick dit och kolla läget. Finns på järnvägsgatan i Klippan.

Sen försvann den förmiddagen, var bara hemma och packa ner ett mellanmål och min TRX.

Går att kombinera lekplats för barn och vuxna.
Började med utfall på boulbanan innan strömmen av pensionärer dök upp för att tävla med sina silverklot.
Om blickar kan döda så är det från pensionärer som inte tycker om springandes barn på boulbanan. Ajaj!!

Sen överkroppen fick en omgång med trx:n.

En toppen dag helt enkelt!!

Nalle puh är en skön kille ;) Undra om han är singel......vem skulle inte vilja ha en bamsekram ;)

ANNONS
Av anki martinsson - 29 april 2014 19:31

Igår togs stygnen bort på benen och det hade nästan blivit läkt. Blev lite mer tejp bara på så mindre risk för fula ärr. Men jag kunde börja styrketräna igen. Jippi!!

Värmde upp med djupa knäböj.
Sen blev det superset:
Hantelpress på boll, börja med lite vikter men fick öka med en gång. Yes musklerna fanns kvar.
Stående rodd.
4 omgångar.
Superset2 : hamstring curl på boll
Hänga i dörrtrapets med böjda ben.
4 omgångar.
Avsluta med armhävningar.
Trodde först att jag skulle bli helt slut i kroppen men musklerna kändes förvånande pigga och fräscha. Vaderna är väldigt stela efter trappintervallerna.
Imorgon enligt plan är det styrka igen och då ska jag öka på mera. Om jag har fått sova inatt. Förra natten avbröts natten flera gånger av olika anledningar så jag har varit en zombi hela dagen.
Idag var tanken yoga men jag är grymt trött. Blev att jag satte igång en dvd med core på boll. Klarade 20min och tappade fokus hela tiden vilket ledde till att ryggen spänndes när det var magen som skulle jobba. Suck då blir man så besviken att man inte orkar mer och bara kör. Men nä efter 20 min stängde jag av och insåg att det handla inte om nån latmask utan trött kropp. Lyssna på kroppen det är toppen!!
Nu bäddar jag ner mig i soffan och njuter av nuet!!

ANNONS
Av anki martinsson - 27 april 2014 18:36

Frukosten blir så mycket godare om man varit ute på en powerwalk.
Ungefär blev det 5 km och så även la jag in löpningsövningar. Ska lära mig att jogga/löpa och jag börjar lugnt så kroppen hinner med.
Värmde upp i ca 10 min sen joggade jag sakta 1min och vila 1min i 5 omgångar. Blev inte vidare andfådd men jag vill verkligen börja lugnt så jag inte ger upp med en gång.
Till frukost körde jag det vanliga.

Gjorde även en hoppe macka som mina barn säger alltså rostebröd. Men den åt jag bara en bit av. Var inte så god som jag mindes att det var. Dessutom vaknade även herr visdomstand så det gjorde att frukosten var över.
Begav mig sedan till skäralid när frukosten hade landat rätt.
Jag skulle ju mosa trappan var det planerat.
Fullt med folk överallt, solen gassa så det var ju inte konstigt att alla ville vara där.
Traska iväg mot trappan, hade ett ungdomsgäng i hälarna. Så jag körde på upp för trappan och insåg snabbt att jag öppnat alldeles för hårt. Pust!!!
Blodsmak i munnen och lång återhämtning innan jag körde ytterligare 9 rundor. 1000st trappsteg blev det. Benen darrade så grymt skönt och hjärtat pumpade bort massa slaggprodukter ur min kropp.

Efteråt blev det rester av min tacopaj.

Mellanmål: kvarg, jordgubbar och rostade nötter

Provade ett nytt recept: lax och skaldjurssoppa. Super gott och super enkelt.
Har redan fixat ihop sista målet för idag.

Hårdost, kalkonskivor och avokado ihoprullade. Lägger nog till en tomat och lite gurka osså.

Har lite insiderinformation.
Det verkar som game of thrones spelas in i klippan!!

Fick även en bild på en skådespelare

Jag bad om en autograf. Hen skrev en kråka ;)

Trevlig fortsatt söndag

Av anki martinsson - 26 april 2014 17:16

Jag älskar att bo i min lägenhet. Fastighetsskötare som klipper gräset och rensar ogräs medans jag sitter lugnt på ballkongen och njuter av solen. Det är ännu bättre när man har kompisar med super nice altan. Finns väl inget bättre än dricka the och diskutera roliga saker ;)

Trevlig, gott och energipåfyllnad.

Tvättentiden var snart slut och det var dags att cykla hem och tvätten vek jag framför tv:n. Zappa och hamna på svt 2 VM TRIATHLON. Mäkta imponerande!
Står massa vältränade brudar på startlinjen för att hoppa ner i vattnet. Vatten temparaturen låg på 11,9 grader. Jisses amalia!!
Visst de hade på sig dykardräkt eller vad det nu heter iallafall ( helkroppsdräkt, kroppsstrumpa) skit samma kommer inte på ordet. Googla och återkoppla vet ja ;)
Men fötterna, händerna och ansikte var ju utan skydd. Men de hoppa i utan problem. Jag själv hade aldrig kommit på ide'n att ens stoppa ner en tå att känna efter.
Sen på hojarna och cykla några mil. Och just nu springer dem. Jag försöker se hur de sätter ner fötterna och vad de springer med för teknik. Men det är inte lätt att se det går ju grymt snabbt.

Jag har även kommit på en jätte bra diet.
Operera inte bort visdomständer utan låt det sakta växa. Som när en vulkan plötsligt vaknar och börjar explodera.
Känns jätte skönt i munnen och tugga mat är ännu skönare. Man vill verkligen tugga varje matbit minst 30ggr. ( sarkastisk ) . Jag fortsätter min dag med the och njuter i solen. Och ska börja skriva en bok om min nya diet.
Den ska heta: kroppen vänder med onda tänder!!

Av anki martinsson - 25 april 2014 19:53

Ofta har jag rester kvar att äta efter gårdagen. Idag blev det lagom till mellanmål

Älggryta,gurka och lite ris. Supergött!!
Var och trängdes på ica och veckohandla. Ska testa massa nya recept och idag blev det gudomlig tacospaj

Botten på dinkelmjöl och kesella. Barnen åt utan problem så det receptet kommer att göras om;)

Nu finns det även bamseäpple. Fyllda med dunderhonung!! Enligt barnen iallafall. Blev en liten runda att gå idag oxå. Nu blir det grillat och vuxen saft!!

Av anki martinsson - 24 april 2014 18:56

Det gick inte längre, jag kunde inte vänta längre. Jag tog tag i mina hantlar och hälsade på mina muskler.
Ett lätt, enkelt okomplicerat pass. Mest för att få igång mina muskler igen.
8 bicepscurl
8 axelpress
8 hög rodd stånde
8 utfall bakåt / ben

Körde inga vikter vid utfallen utan bara ville känna hur benen reagera och det var lugnt.
Körde på några varv och när jag behövde vila så blev det längre än vanligt. Blev ju ett motionspass inget högintensivt alls.
Min son bytte om till träningskläder och ville osså träna. Jag brukar inte tjata att de ska träna utan det är hans eget val.

Han tränar inte med vikter för hans kropp tål inte sådant än. Men att göra övningarna med lättare föremål gör så att han lär sig kontrollera övningen och kropp. Han fick vattenflaskor och träna bicepscurl. Snabbt upp och långsamt ner, jobba mot gravitationen. Det tyckte han var extra kul för räkna är han skitbra på. 1 upp och 3 ner.

Utfallen blir bara bättre och bättre.
Grym 6-åring jag har ;)
Hans stora dröm är att tävla i gladiatorerna. Han vet vad som gäller då. Träna och äta ordentligt. Och det märks han äter som en tonåring nästan.

Imorgon blir det till att veckohandla. Så nu är det dags att planera hela veckans matsedel.

Superbra bok och super smarriga recept. Perfekt för nästan alla recept är uträknade för 1 portion.
Nu har jag läst så många böcker så jag har blivit jätte vis. Eller det tycker mina visdomdtänder som bekräftar att dem finns....Ajjj

Av anki martinsson - 24 april 2014 15:10

Efter hämtat stora pojken på skolan körde vi till Skäralid. Tanken var att vandra upp och ner för trappan några gånger. Få lite motion

Blev väldigt imponerad av vad enkelt barnen gick upp för trappan. Ja hade inga problem heller att ta mig upp. Men planen höll inte, barnen tyckte inte det var lika roligt att gå i trappan som jag. Så det blev till att vandra lite längre upp och samla grenar. Men jag kommer åka hit själv och utmana den trappan med explosivitet och jävla anamma!!

Lövskog doftar inte lika gott som barrskog men mycket vackrare.

Super enkelt mellanmål: knäckebröd med ost och kokt kyckling och gurka. Kvarg med jordgubbar, blåbär och hallon.

Av anki martinsson - 23 april 2014 15:43

Just nu läser jag allt som jag kommer åt. Jag är en svsmp som aldrig vill bli torr. Läser några sidor i fakta boken maximal muskeltillväxt. Några sidor åt gången för det är mycket att ta in.
Var på biblioteket och fyllde på med mera. Mest barnböcker och så hittade jag denna boken.

Super bra bok! Lätt läst och tog ca en timme att plöja igenom. Så nu vill jag bara komma igång med min träning. Super taggad!

Håller på att planera en plan som ska innehålla styrka och löpning. Och lära mig vila mer!! Utveckling är så grymt kul!! Jag hade 40,7% muskelmassa i oktober förra året. Och det ska bara bli mer. Har nog aldrig längtat så mycket till en måndag som jag gör just nu. Stygnen ska bort träning kopplas på ;)

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2 3 4 5 6
7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21 22 23 24 25 26 27
28
29 30
<<< April 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se