Alla inlägg under januari 2014

Av anki martinsson - 30 januari 2014 20:58

Jag trivs verkligen på mitt jobb och det beror på mina goa arbetskollegor.
Vi försöker alltid hjälpas åt. Så när det är riktigt jävligt pga vädret så känns det gött med ett bra sammarbete.
Men mina ben är inte lika nöjda över mitt jobb. Jag är stel i hela kroppen som ett kylskåp. Men inte så konstigt när man får göra långa utfall över stora snövallar plus för att få med andra benet så måste jag spänna magen och vrida över hela kroppen. Att hålla på så i 4 minus i ca 4 timmar är inte det mest optimala för kroppen. Så jo jag vet hur det känns att bli gammal och stel.

Finns säkert billiga snöskyfflar på blocket. Ska först tipsa alla i Ljungbyhed att snöskyfflen är uppfunnen!!!

Här var skorna fortfarande torra. Sista timmen var det en annan visa.

Går hellre några meter i snö än fastnar med hela bilen. För det är inte skoj!!

Kvällsmaten med fint sällskap blev köttfärs/ris fyllda paprikor. Mums det har jag inte ätit på ca 10 år. Super gott!!
Nu blir det sängen, kroppen behöver återhämtning. Denna vecka har verkligen tagit på alla krafter.

ANNONS
Av anki martinsson - 29 januari 2014 20:44

Mitt tänk har förändrats enormt senaste tiden. Mitt motto hjälper mig nog rätt så mycket: jag vill, jag kan, jag vågar!
Märker tydligt att jag alltid vill vinna. Och vill bara bli bättre och bättre.
Igår efter jobb spelade jag Mario Party med barnen. Jätte kul spel, bättre än batman lego.
Kanske inte är den bästa mamman när jag inte lägger mig utan vinner men jag kan inte hjälpa det. Vem vill inte vara en Vinnande Prinsessa!!

Såklart jag vill vara en superstar!!!
Kanske får låta barnen vinna nångång ;)
Efter barnen somnat testade jag min nya yoga dvd med Blossom.
Wow vad imponerad jag är av min utveckling. Jag hängde med och utförde alla övningar nästan problemfritt. Och det var jätte kul. Den dvd:n kommer användas flitigt.
Idag börja jag inte jobba förrän kl 11. Så ett snabbt pass på 20 min.
50 armhävningar börja på tå sen resterande på knä. Marklyft med skivstången. Och några magövningar på pilates bollen.
Körde moped på jobb idag.
Jag frös inte en enda gång. Inte så konstigt när man får gräva loss hela moppen från en snövall. Fick upp go puls då osså;)
Vi kör de 3 k:na på jobb: kris, katastrof och kaos. Idag var det kaos.
Vi brukar säga: posten framför allt!! Men idag var det: inga risker idag!!
Så lantbrevbärarna fick vara snälla och hjälpa till med stadsbrevbäringen istället för att riskera att fastna eller köra av vägen på oskottade vägar.

Finns inga dåliga väder bara dåliga kläder!!! Vem har kommit på den slogan??!!?? Skulle gärna vilja ha ett snack med hen!!

ANNONS
Av anki martinsson - 27 januari 2014 21:27

Vädret var ju inte det bästa på jobb. Behöver inte skrubba ansiktet ikväll för det gjorde snö plus vind åt mig idag. Kroppen blir otroligt stel och slaggprodukterna fastnar lätt i ryggmusklerna när man är ute i kylan flera timmar. Att få loss det är lättast med något som ökar pulsen ordentligt. Så idag fick min gamla vän TRX:n jobba. Eller den hänger ju bara det är ju jag som får jobba. Bästa jag vet är att träna med kroppsvikten. Speciellt med hjälp av en trx där balans och stabilitet får jobba extra mycket.
Perfekt redskap att ha hemma och lätt att hitta roliga övningar på youtbe. kursiv text

Utfall.

Hamstring curl

Magen fick sig en omgång osså.

Räckte med några få repitioner för att känna temporär muskeltrötthet. Sista repetionen skrek jag ordentligt för att komma upp.

Armhävningar

Vridmoment för hela kroppen är en favorit.
Jag var väldigt trött och fick verkligen övertala hjärnan att jag skulle träna. Nu efteråt är jag grymt nöjd att jag körde på och lät inte latmasken komma fram.
Har beställt en ny yoga dvd som ska komma med posten. Så funkar trafiken och posten kommer fram imorgon då blir det yoga imorgon kväll!!

Av anki martinsson - 26 januari 2014 18:37

Idag har jag träffat hulken. Eller en tjej med riktigt bra kämparglöd och ett lysande leende.
Första gången jag såg brottningsmatch live.
Otroligt vad barn är kapabla till. Böjbara och starka. Jag hade aldrig vågat slänga mig in i en ring på det viset. Troligtvis hade hela kroppen blivit blåslagen och mörbultad. Typiskt att man börjar bli gamnal.
Hon tog hem alla matcher och fick en vacker guld medalj. Såg inte sista omgången men fick uppdatering fort.
Iallafall riktigt spännande och ljudvolymen från föräldrarna var obeskrivlig.
Mina barn sprang mest runt och lekte tagen. Ja nu sprang de inte in i ringen som tur var, det hade varit lite pinsamt. Hade isåfall fått onda blickar av andra vuxna och fått dålig-uppfostran-rykte i hela Klippan. Så det var ju tur att trapporna på läktaren räckte.
Brottning är en sport där man tävlar i viktklasser och inte ålder. Hoppas nu verkligen att Klippans brottningklubb har bra ledare och att barnen inte blir fixerade vid vikten. Utan att de tävlar för det är skoj.

Brottning i Klippan är stort. Och så vill kommunen ta bort brottningsgymnasiet. Jaha vems ide' var det??

Har ju vilodag idag och då blir det fokus på att laga mat till veckan som kommer.
Testade baka kycklingmuffins.

Ett mellanmål: sötpotatis, kycklingmuffins och sparris. Blev över förväntan en bra smakkombination. Tror inte kycklingmuffisen blir god utan extra tilltugg. Sötpotatisen var osså något nytt. Väldigt söt i smaken, helt ok.

Veckans matlådor är klara. Kycklinggryta med råris och grönsaker. Mums!!!
Strax ska jag och barnen se ponnyakuten på tv. Ibland så längtar man tillbaka till hästvärlden. Men bara ibland.......

Av anki martinsson - 25 januari 2014 20:07

När jag tränar så följer jag inte någon annans program eller någon annans kostprogram.

Vi har alla olika kroppar och vi har olika liv. Så hur ska jag kunna göra något som nån annan gör. Det kanske inte alls passar mig. Tex. jag rör mig jätte mycket på jobb tänk om nån annan som lägger ut sitt tränings schema på nätet sitter framför datorn i 8 timmar. Min kropp skulle säkerligen bli helt sönderstressad av alla cardio den personen kör. Man ska alltid lyssna på sin egen kropp då finns det hopp.

 

När jag tränar räknar jag aldrig repitioner utan jag tar i tills jag känner temporär muskeltrötthet. Alltså inte mjölksyra.

Hela tiden känna efter med min kropp och hur mycket jag kan träna just i den situationen.

Att ha ett schema att träna efter funkar inte för mig. Jag blir pressad och uttråkad. Jag vill hela tiden prova nya saker och köra samma schema i 8 veckor skulle få mig att sluta att träna. 

 

Idag var det motionsdag och då testade jag Zumba. Wow vad jag blev imponerad av mig själv. Hängde med hur lätt som helst, räkna takt och block. 

Jag är så glad att jag utbildade mig till träningsinstruktör. Den kunskapen jag har nu gör det betydligt lättare att träna. 

Alla på zumbaklassen hängde med och var glada. Lite tradigt när musiken inte funkar hela tiden och tränaren glömmer av stegen. Men annars var det jätte kul att skaka arslet.

 

Igår körde jag styrka. Gjorde massa olika burpees. Gjorde 10 omgångar ggr max vad kroppen orka. Vet inte hur många repitioner men fick upp bra flås.


Imorgon blir det vilodag det behövs. jag och kidsen ska gå och heja på klippans brottare, Hoppas de har fika så jag kan köpa godis till barnen och ropa heja heja. Precis som jag gjorde med min bästa vän när vi kolla M7 Basket i Kinna!!! Det var tider det. 

 

 

Av anki martinsson - 23 januari 2014 19:30

Snozzza länge imorse men lyckades ändå packa träningskläder och mellanmål för att sticka bort till gymmet direkt efter jobb. Så skönt att träna direkt och sen har man hela kvällen kvar att fylla med andra grejer.
Iallafall börja med intevaller på löpbandet. Jobba ca20 sekunder vila 20 sekunder.
Ville köra lite till i roddmaskinen men den var upptagen. Så då umgicks jag lite med min kärlek fitnessbollen. Älskar att träna magen. Den tränar jag jämt för det är grymt bra med syperduper stark core.
När rodden blev ledig satte jag mig ner och körde intervaller på den osså.
Grymt bra puls!! Super nice.



Kvällens sista mål och det är så grymt gott. Feed the muscle

Av anki martinsson - 22 januari 2014 19:05

När min postrunda var klar tog jag en micropaus och slängde i mig kesella/bär, nötter och en banan. Hem och bytte om till kötta-hårt-kläder. Eller för er som inte fattar, träningskläder. Tog emot att sticka till gymmet pga kylan. Men när jag väl var där var det bara att köra.
Hela kroppen fick sig en omgång.
Benböj med skivstång. Marklyft till miltärpress. Sist jag gjorde det var på lyftskola i november. Och det kändes mycket lättare idag med samma vikt. Hmmm undra om 40,7% muskelmassa har ökat?!!??
Hoppas hoppas!!

Körde denna. Kändes bra att ha skivstången framför på bröstet.

Övning, övning och åter övningar. Snart så kanske tekniken sitter.
Körde naturligtvis övningar med vridmoment och såklart hade jag en date med pilatesbollen.
Imorgon kör jag bil på lannet. Vilken lyx, jag längtar. En varm fläckt, rumpvärmare och Lotta Bromme' som strömmar ut med sin röst genom högtalarna.
Eftersom jag "vilar" på jobbet imorgon blir det intervaller på löpbandet efter jobb. Det ska svettas!!
Jag kommer slockna lätt på kudden ikväll. Ännu en anledning att träna. Mindre stress och oro betydligt lättare att hitta ro och somna lätt.
Har inte kommit på något dåligt med träning än!!!

Av anki martinsson - 21 januari 2014 21:03

Efter att ha spelat 1 timme mario party med barnen och de blev nerbäddade. Lekte jag lite med bollen. Inget pulshöjande eller blodsmaks pass. Inga räknade repitioner utan testa vad jag klara på bollen. Utan nån som helst press.

Usch denna övning är lite läskig men klarar den.

Ett rakt ben i luften och det andras dras mot mage. För några veckor sedan klara jag inte av en enda. Men idag gick det några ggr.

Ny övning. Ner med ett ben och sen åt sidan. Och det andra benet ska ligga kvar i samma position.

Rak planka

Knä mot hakan

Planka i TRX

Knä mot haka. En åt gången.
Massage på foamrollern och sen ett hett bad. Och så var jag en dag äldre men starkare!!

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3 4 5
6
7
8 9 10 11 12
13 14 15
16
17 18 19
20 21 22 23
24
25 26
27
28
29 30
31
<<< Januari 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se