Senaste inläggen

Av anki martinsson - Torsdag 23 nov 08:42

I fredags var jag ledig eller jag hade tagit ut en semesterdag för att kunna göra något jag jag länge hade bokat!

Min mamma kom ner ifrån kinna och tog över ansvaret för barnen så jag kunde sätta mig i min bil och styra mot halmstad.

Jag åkte mot ELEIKO!  Nya fina lokaler för de gamla tyvärr brann ner/upp! Har varit i Eleikos lokaler en gång innan för att hämta träningsgrejer. Det var som att hamna i en godisfabrik för vuxna. Men det var för några år sedan och tanken att jag skulle hamna där igen och på detta vis fanns inte i mina tankar då.  Det är ju det som är häftigt med livet att hur mycket du försöker planera och fundera över framtiden har du ingen aning hur det kommer bli. Så varför inte bara chilla lite mera och leva JUST NU!

I våras anmälde jag mig själv till Eleikos Functionel trainer utbildning. Eleiko har funnits i över 60år så de kan sin grej! Och jag strävar bara efter kvalite!

 

När jag kom in i de nybyggda lokalerna gick jag givetvis runt och dregglade.

 

Hälsade på alla och sen satte det igång. Två dagar av genomgång av massa basövningar. Löpteknik som varade i 4 timmar av två naprapater som hade mer än 15 års kunskap av att förändra löpning till det bättre för många människor. Coacharbete och mycket mycket mera!

 

Det jag mest blev förvånad och väldigt glad över var hur jag hade förändrats som person. Jag var inte där för att få bekräftelse eller bli sedd. Jag behövde inte visa att jag kunde eller ville synas. Jag var där för att fylla på med mera kunskap. Jag tog till mig den kunskapen som jag tyckte passade ihop med min vision. Vad är rätt och vad är fel?! Såklart det är väldigt viktigt att utföra övningar rätt och med bra kvalite. Men samtidigt viktigt att inse att allt är inte hugget i sten utan allt förändras och utvecklas till det bästa skall ändå vara prio ett! Vilken väg som leder dit behöver inte vara spikrak!

Jag gick även utbildningen för att få det på papper att jag är utbildad. Finns alltid nån som diggar att prata skit pga avundsjuka, känner sig hotad eller mindre värd. Men tadaaaaaa nu är jag utbildad!

 

Och jag blir nästan lite glad/lycklig om nån pratar skit om mig. För livet är så otroligt kort och att nån slösar sina dyrbara timmar att snacka om mig....det är ju häftigt!!! 

Jag hade även häftigaste outfiten på utbildningen tackvare Andreas med company på A-tec!

Älskar att få en inblick hur andra företag fungerar och är uppbyggda. Och mäktigt att mitt motto finns på detta vis och kan tryckas och tryckas.....

   

 

Reflex så man syns! Det är bara att sticka in på A-tec och beställa kläder med mitt motto om man vill. Finns massa olika kläder att beställa. Och inom kort kommer alla som tränar på Funktionell kropp få en fin grej......Håller på den ett tag till!

 

 

Jag är så stolt och tacksam att jag får vara med på Johannas resa och stötta henne. Hon har även stöttat mig och fått mig att tro på mig själv. Hon är en av de personerna som hjälpt  mig att komma dit jag är idag. Så därför känns det otroligt häftigt att se henne lyckas.

Ibland får Johanna ta hjälp av Dennis för hennes kropp vill inte som hon vill. Och då blir det att vila några veckor och sen när hon är hel igen kan hon köra. Det är lätt då att bli deppig eller ge upp. Vi bestämde att nu får vi ta fram den där vågen.....vågen som jag egentligen inte gillar för det kan bli ett stressmoment. Men vi gav det en chans och det gjorde att Johanna lyckades. Vi hittade ett sätt för henne att bli taggad och hitta sitt fokus! Vi har massa mål med det första var att gå ner 6kg på 12 veckor. Hon klarade det på 7 veckor! 

 

Vi har INTE tagit bort något ur kosten. Hon äter inte bara broccoli och kyckling. Utan mera mat och med bra energiinnehåll! Inga qvickfix! Utan en kost som håller i vardagen!! Och även tränat och rört på sig som funkar för henne.

Gött jobbat Johanna!! Nu kör vi vidare!! 

Bli nu inspirerade och fatta att NI KAN NI VILL NI VÅGAR  också men det är ni som behöver jobba ingen annan gör det åt er!!

 

Jag själv har verkligen fått in bra kost, bra planering på träning och hållt mig till planen. Har en väldigt bra fungerande kropp och har massa energi!

Som rubriken är: Bekräftelse, bli sedd eller tillhöra någon.......jag gör inte detta alltså tränar andra, skriver blogg ( när jag hinner ) lägger ut saker på instagram för att få bekräftelse. För jag känner bekräftelse inom mig. Jag förväntar inte att någon skall servera mig och dra i mig. Jag tar tag i mitt liv för att jag VILL VÅGAR och KAN! 

Skillnaden är att jag BRINNER för det jag gör. Jag har mitt kall, jag blir lycklig av att se andra må bra och lyckas. Jag bryr mig!! Men jag förväntar mig inte att andra ska göra samma mot mig. Jag har bara förväntnigar om mig själv och hoppas att andra ska utvecklas till bättre personer! 

 

 

Och framförallt tacksam över min kropp som kämpar på och sliter. Och imellanåt får höra skitsnack ifrån mig själv när jag  ser mina brister. Får vara nog nu!! Bryt tankarna och se det fina och älska även de mindre fina delarna. Ingen är perfekt!!! 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

ANNONS
Av anki martinsson - Måndag 30 okt 20:29

Just nu är det dags! Inte efter nyår eller till beach 2018 utan nu är det den viktigaste tiden i ditt liv för att verkligen fokusera på just dig och din kropp/knopp!

Kollade precis på termometern och den visade ett streck framför siffrorna så japp nu börjar vintern visa sig. Stressen när alla barnen ska ha på sig overaller eller jacka med termobyxorna på morgonen. Och var är nu skorna som de hade på sig igår?? När väl barnen är påklädda ska det givetvis påpeka att de behöver kissa eller bajsa. Frustrerad drar man av barnet kläder medans svetten rinner ner för pannan och den nytvättade tröjan börjar redan lukta unket av svett ifrån stress, Eftersom man inte har tid att ta av sina egna vinterkläder. Kommer ut till bilen och ser att fönstren behöver skrapas men isskrapan blev ju bortslängd någonstans när man hade haft tid att äntligen städa bilen den dagen på semestern. Det är ju inte så längre att man har något gammalt kasettband eller cdfodral som man kan skrapa rutorna med längre. Jäkla spotify!! Startar bilen och fläkten väsnas på max medans man sätter fast barnen. När man tycker det är tillräckligt så man ser vägen vilket det inte är för det inser man efter man kört 50 meter så får man vänta intill vägkanten. Tack och lov för att rumpvärmen fungerar iallafall så man kan sitta på händerna ett tag så de vaknar till liv. Ja men vad är handskar för något?? Barnen har det men jag då?? Äsch jag får handla det nån annan dag.....Satan jaha där kom jag på att matlådan står kvar i kylen!! Finns ingen tid att vända nu utan ja det får bli några knäckemackor till lunch. Framme på dagis och parkerar bilen, In med barnen och låtsas som att dagen är helt perfekt! Säger hejdå till kidsen, hälsar på andra föräldrar som också ser lite frustrerade ut. 

Anländer på jobb och hinner knappt ta en kopp kaffe förrän allt drar igång. Äntligen lunch och då slänger jag i mig knäckebröden, kollar sociala nätverk och småpratar med kollegor. Mellanmål vad är det?? Får googla och åerkomma med det svaret!

Dags att hämta kidsen och planera kvällsmat. 

Väl hemma med barnen och icapåsar i bägge händerna skall man hinna laga till en bra måltid så man inte får dåligt samvete att kidsen äter halvfabrikat. Men man mycket väl vet att de kommer äta väldigt lite för de vill hellre ha makaroner och korv eller mos med fiskpinnar. Men de borde ju äta den här älggrytan med pressad potatis och massa grönsaker men näää det funkar nästan aldrig.

Sen ska det diskas, plockas undan, barnen ska badas, borsta tänderna m.m

När de väl ha somnat jaaaaa då ska man få lite egentid!!! Eftersom man har varit uppjagad hela dagen och nu äntligen kan sätta sig ner hur stor är chansen i det läget att man då byter om och tränar?? Hur stor är chansen att man tar en filt drar den upp till hakan och kollar på skit på tv:n? 

Detta jag beskriver är inte mitt liv men jag har haft! Jag träffar så många människor och många berättar om sina liv så jag vet att även andra lider av obalans, stress och att inte få tid över för sig själv. Och jag har störst inblick i andra kvinnors liv för det är mest kvinnor jag pratar med. 

Det jag vill säga är att just nu är det stor risk för att många kommer hamna i en depression. Vintern, kallt, mörkt, lite sol, äter dålig mat, dålig sömn, inget är kul, stress m.m

Kvinnor har ju även mycket hormonförändringar vid ägglossning, pms alltså innan mens och vid mens som kan göra att man även ramlar lätt ner i depression. 

NU ÄR DEN VIKTIGASTE TIDEN ATT TA HAND OM JUST DIG SJÄLV!

För att du ska palla vintern och allt som kommer på din väg ska du börja träna nu om du inte har börjat träna. Och tränar du redan då ska du vara benhård på att fortsätta.

Inte för att du ska bli smal och eftersträva nån du sett på instagram som ser lycklig ut. Nä skit i det, bara slöseri med tid och energi. 

Utan för att du ska fylla din kropp med endorfiner, dopaminer och massa jäkla anamma kämpar glöd!

Plus att du planerar din matdag betydligt bättre så du går upp tidigare och hinner äta frukost i lugn och ro. Väcker barnen i tid så morgonen blir behaglig och man inte stryper sig själv med halsduken.

Äter mellanmål, lunch. mellanmål och när man kommer hem har man massa rester från helgen så kvällsmaten inte tar extra tid. Handlar på mataffären endast en gång i veckan och planerar mera. Planerar man bättre så får man även mera tid för sig själv och man har mera ork. Tänk om du skulle få 20 min över varje dag som du inte haft innan bara för du valde att planera bättre. Fattar du hur mycket du kan göra med din kropp på 20 min?? Sätt barnen framför barnkanalen och kötta armhävningar, squats, burpess eller andra kroppsviktövningar. Jag lovar dig att du kommer känna dig så mycket piggare och lyckligare endast av 20 min träning. Tycker du det är skitradigt så gör inte det utan gör det DU tycker är kul. Jag älskar att powerwalka! Märkte det jätte tydligt när jag hade glömt bort mig själv och min träning för några veckor sedan och fick 2 timmar över för att traska. Innan jag började gå mådde jag inget vidare men efteråt hittade jag tillbaka till positiva anki och bra tänk enbart av att andas luft och se vacker natur. DU BEHÖVER INTE SKAFFA GYMKORT FÖR ATT MÅ BRA! Du behöver hitta din grej för att må bra och inte vad nån annan gillar. Du är du och ingen annan! 

 

För mig finns det inget som är omöjligt och har jag bestämt mig för något skall det mycket till för att inte hållas. I lördags var jag på löplabbet i helsingborg för att få bästa kunskapen och tips om vilka skor som passar mig. Kul att snacka med andra människor som har samma driv och glädje med träning. Jag gick därifrån med ett gött leende och en liten mindre brännande plånbok. Men nu vet jag att jag har en bra grund att bygga på. Jag har ju bestämt att jag ska gilla löpning och att jag ska vara med i midnattsloppet nästa år. Så jag går allin nu och börjar vänja min kropp på ett bra sätt med löpning. Igår söndag invigde jag mina nya skor på löpbandet på gymmet. Känslan var obeskrivlig när jag insåg att jag hade sprungit 5km och att konditionen fanns där, Nu ska bara muskler och leder bli starkare. Jag sprang 1km och vilade 2min sen på det igen...typ intervaller. Jag var så stolt för det var något nytt och jag gav inte upp! 

Är så stolt över denna bild! Älskar den!

 

Och jag älskar min kropp och så tacksam att den inte går sönder utan pallar mitt tryck jag utsätter den för!

HÄFTIGT!

Har ju även fått en klocka av min kollega på Kungfu och idag har jag kopplat den till min mobil. Och WOW! så kul det är att se steg. kalorier och vad klockan är  .....kommer inte ihåg senast jag hade en klocka på armen men den är såååå bra och jag är sååå glaaaaa! 

 


Ska bli så spännande att se hur mycket kalorier jag gör av med på en postrunda där det är mycket trappor. Var ju tvungen att testa den idag så jag hann med en långpromenad och gick inom träningslokalen för att träna samma pass som vi hade på gårdagens funktionella kropps gruppass. FY FARAO vad utsätter jag er för det var ju jätte tufft! OMG!! Fattar ni hur grymma ni är??!!   

 

Ibland brukar jag gå genom bjärsgård mot gråmanstorp. Älskar lugnet och vidderna som sträcker sig så långt. 

Tog två bilder på samma väg och fick mig att ännu bli tacksam över mitt liv och det motgångar jag haft!

   

Hur mycket utvecklas man som människa om vägen alltid är spikrak? Eller man har skygglapparna framme och inte vågar se åt sidorna  (som majsfältet representerar)

Nä jag vill ha en väg som har sina gropar, Jag vill kunna se långt bort på alla sätt och vis! Jag blundar inte för något ,jag är inte rädd för att göra val! Även om det betyder att jag går i lera.......  

 

Äntligen har jag fått tid över för att sjunga! 

Musik för mig.....gör så att jag vågar känna mera......vågar lyssna på mina känslor!

Allt som jag känner........Denna första låt är en riktig gammal skön låt! Jag finns fortfarande kvar ju!!! Bryt isen nångång!


 

Jag bara älskar att sitta ner och snacka på djupet med mina vänner. Bryta ner insikter och få en djupare insikt av insikten.....lät det krångligt men akk så underbart. Så denna låt är till er alla! Ni gör mitt liv så rikt!


  Jag sjunger för att må bra och visa att jag kan jag vill jag vågar! Om det nu skulle vara så att du tycker att jag tar plats eller "hon är för mycket" Ja men grattis du har ändå läst såhär långt.....då kanske du ändå blir lite inspirerad! Och det är mitt driv i livet att få andra att må bättre.....det handlar inte om mig utan det handlar om VI. Fatta hur mycket vi kan göra tillsammans om vi strävar efter att sammarbeta. Utan att ord som avundsjuka, mindre värd eller orättvist finns utan att man höjer varandra. Så kan världen bli bättre!!

Hur är du som människa?? Ser du dig som JAG eller som VI?

 

Denna veckan kommer jag lägga massa fokus på ett nytt projekt jag kommer slipa på som förhoppningsvis kommer få många att må bättre. Det ska bli jätte kul! När det är klart kommer jag att berätta mera!

 

Och på söndag ska jag även få hoppa in som gästtränare för kungfu barngrupperna. Jag längtar redan!

 

Nä nu ska jag släcka ner och återhämta mig med en meditation inna det är dags att sova.....

 

Fattar ni hur häftigt det är när jag sätter mig i min bil och får sprida detta 

 

Och reflex ska man ju ha i mörkret! 

God natt!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

ANNONS
Av anki martinsson - Onsdag 11 okt 05:51

För ett antal år sedan ( som tur är   )  stod jag på startlinjen för att springa midnattsloppet i göteborg. Sååå naiv jag hade varit inför att träna löpning innan. Jag trodde verkligen att barnvagnspromenader och intervaller på min crosstrainer i källaren hade gjort sitt. Men jag fick en ordentlig käftsmäll redan vid första markeringen som visade 1kilometer. Och dagen efter var min kropps alla muskler och leder i uppror. Fruktansvärd känsla  att inse i ett lopp VA FAN HÅLLER JAG PÅ MED!? Och ha ett antal kilometer kvar. Det gav mig inte mersmak att jag ännu en gång skulle stå på startlinjen. BIG NO NO NO!! 

Men jag ska vara tacksam att jag ändå fick kunskapen av allt jag upplevde den helgen för det har gjort mig till den jag är i dag. Jag lärde mig förstå och fick massa kunskap om hur man ska bygga upp kroppen efter graviditeter. Och insikten att kroppen blir "förstörd" efter att föda barn. Jag har pratat med massa kvinnor om deras graviditet, förlossning och hur kroppen känns efteråt. Vi har lätt för att prata om de två första men den sista punkten är det nästan så att man skäms att prata om. Så många som har något problem efter förlossningen och det kan sitta i länge. Och om man inte vågar prata om det så kan man ju heller inte få hjälp. Så vi behöver prata om våra "problem" så kan vi hjälpa varandra att inte skämmas mera. Det vanligaste problemet är att man inte kan hålla tätt. Räcker att man nyser så får man ställa sig med benen i kors och hoppas på det bästa. En av anledningarna att jag aldrig har hopprep på mina träningspass för det funkar inte! Men såklart kan man träna upp styrkan även i de musklerna så det blir mycket bättre.

Oh det var även en sak som hände under midnattsloppet att när jag sprang eller kan man kalla det springa. När jag kröp fram ( kändes så iallafall) så kom chocken att jag inte höll tätt. Vilken jäkla skam alltså!! 

Så det har verkligen avskräckt mig att löpträna för något lopp igen.

Men igår när jag vaknade efter min skönhetssömn plinga det till i huvudet och jag ändrade tänk. Nu är min kropp redo NU ÄR DET DAGS att förändra dåliga minnen till nya bra minnen. Jag ska springa midnattsloppet 2018!

Och nu har jag kunskapen och är inte naiv!!

Jag har redan en plan i huvudet. Och det är inte alls att jag ska ta på mig skorna och stressa iväg ut på nån lång löprunda och bränna ut min kropp och få benhinneinflammation. Nä nu har jag tiden att ta det lugnt och bygga upp kroppen på ett bra sätt.

Så kl 1840 igår kväll satte jag mig i roddmaskinen för intervaller. 

Upplägget var 40sekunder jobb 20 sekunder vila 10 omgångar vilket blev 10 minuter. När jag var klar där bytta jag till crosstrainer och gjorde likadant där och till sist löpbandet. 

Blev positivt överraskad när jag sprang på löpbandet! Jag var inte i närheten av att kissa på mig GÖTT! Och jag hade jätte bra mjuka löpsteg och en stabil kropp tackvare  en stark bål. Jag tränade kondition i 30 minuter   Super nöjd och sen kunde jag inte låta bli att träna lite överkropp!

Jag kommer börja med att lägga in några mera pass i veckan med intervaller och sen börja lugnt och försiktigt med ett pass utomhus så mina ben hinner med att vänja mig vid den hårda asfalten. Korta distanster utan massa press på längd och tider. Även backintervaller kommer jag jobba med. 

Jag har ju även jobbat hårt med att göra det jag inte gillar och det är SQUATS! Bara för jag varit svag i benen har jag inte gillat det. Men äntligen har jag hittat rätt muskler i övningen så nu utvecklas man där också. Och även fyllt på med övningar som fokuserat på baksida lår. Min styrka på fram/baksida-lår är nu ungefär lika vilket gör att jag inte fått ont i min svank när jag jobbat med att sortera post som jag innan fick så lätt. 

Och i söndags tränade jag på squats!

 

Det är inte alls svårt att få till ett träningspass! Squats med kettlebells, ner upp ner upp ner upp och vila och sen på det igen! Jag börja med tyngsta först och sen ner till den lättaste och fyllde på med repitioner hela tiden. Mumsfillibabba kändes det efteråt!

 

Nä nu är det dags att fånga denna onsdagen och göra sitt bästa man kan göra. Denna låten kommer jag lyssna på några gånger garanterat!


SÅ BRA!!!!!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Av anki martinsson - Tisdag 3 okt 20:54

Alltså nä det tog ju inte 36år för jag föddes ju inte så men det tog några år inom vuxenåldern att fatta!

Jag har länge haft dålig hy i ansiktet och jag har verkligen mått dåligt av det. Försökt med olika ansiktsbehandlingar och testat den ena masken, rengöringskräm och massa annat för att bli av med min acne. Jag har känt mig väldigt "smutsig" och liksom ursäktat mig för att jag inte verkar ha ordning på mitt yttre. MEN NU! Alltså varje dag jag vaknar och ser mig i spegeln så blir jag så lycklig för jag har varken ont i ansiktet av innebrännare eller känner mig ful. Som jag fattat nu tål jag inte gluten! Märkte skillnad fort när jag bestämde mig helt och hållet för att ta bort produkter som innehåller gluten. Ja jag är inte superkänslig så om det innehåller lite händer inte så mycket med min kropp. Plus nu också är att magen mår betydligt bätre!

Jag har hittat en puzzelbit som gör mitt liv  betydligt bättre. Och jo det tar tid att lära sig lyssna på sin kropp. Och jag försöker alltid så mycket jag kan själv innna jag sätter mig i ett väntrum hos doktorn.

Nu kan man ju tycka att det blir tradigt utan bullar, pasta och andra saker som innehåller gluten. Men NÄÄÄ det finns massa bra och goda saker på glutenfria hyllan. Finns t.o.m tortillas utan gluten som funkade jätte bra när jag åt tacos igår.

Och JAPP jag har även testat glutenfri pizza!

 

Nu kanske nån säger att hawaii inte är nån pizza för pizzor ska inte innehålla frukt men jag älskar hawaiiiiii! Så det så! Och var jag har ätit den pizzan som är skitgod och glutenfri är här

 

Jag verkligen gillar att vi har bra företag i klippan som denna pizzeria jag varmt rekommenderar. Och Systrarna i gränden som har bra mat och alltid trevlig och glad personal! Vi ska vara rädda och tacksamma om våra bra företag i Klippan så vi slipper köra till större städer.

 

Idag var det ju en bättre dag om man nu ska tänka på vädret! Tog en micropaus ute på lannet i Ljungbyhed och njöt av natur och sol.......och det får jag betalt för! WOW!

 

Jag har ju rört mig betydligt mycket mindre idag så det skavde i träningstarmen. Ja vad gör man då när man kommer hem och inte har tid att sticka till gymmet eller vill lämna barnen. Jo man använder sin kroppsvikt och ett golv. Man kan ju byta om man vill men annars är det bara att kötta på! Ska kläderna ändå tvättas ja då är det slöseri med att ta på sig träningskläder!

 

Och man behöver inte värma upp för det gör man samtidigt som man tränar!

 

Upplägget är att göra 2 olika övningar och börja göra 1 repetion av varje sen gör man 2, 3, 4 , 5 ,6 ,7 ,8 ,9 och till 10

Första två var Squats och Burpees andra paret var Rygglyft och Sit-ups!

Enkelt, simpelt men pulsen gick upp ordentligt! KÄnde mig så jäkla grym  för jag gjorde det och var helt nöjd efteråt!

 

 

Behöver inte vänta tills måndag för att börja träna. Behöver inte köpa ett gymkort som du troligtvis inte kommer utnyttja. Men du har en kropp och när du kollar tv så kommer reklamen. Träna då och utmana din bättre hälft på burpees eller armhävningar. Det behöver inte vara så prestationskrävande. Vi behöver endast röra oss! Chocka kroppen och fyll på den med endorfiner!! GÖR DET NU OCH inte på måndag!

 

Imorgon är det dags för ännu ett träningspass med Funktionell KROPP. Många säger att de vill börja träna men de är rädda att de inte ska orka med. Eller att de är rädda att nån ska kolla på dem. Men jag kan lova dig/er att så är inte fallet. För det första har vi riktigt kul och för det andra hjälps vi åt! Det finns inte du och dem utan vi är VI! Tillsammans har vi grymt kul!

 

MÅnga som tränar för mig har varit gravida. Och jag har verkligen fått en inblick hur graviditeter sliter på kvinnokroppen. Jag har förståelse för att man inte kan göra allt nu som man kunde innan. Det är helt normalt och jag vet det eftersom de som är med på mina träningspass vågar berätta hur de mår. Och då kan andra känna igen sig. Som sagt vi hjälps åt så finns inget att vara rädd för. Mer än att kan finnas en risk för träningsvärk även i skrattmusklerna.

Alla är välkomna!

 

Det finns så mycket skit som händer på denna planet. En person som skjuter på människor......

 

Men för att den drömmen ska bli sann kan jag inte sitta hemma i soffan och rulla tummarna och begära att nån annan ska fixa problemen. Agera och hjälp till på något vis!

Jag försöker göra jorden till en bättre plats genom att få andra att träna och bygga upp en grymt bra styrka mentalt och fysiskt! VAD GÖR DU FÖR ATT FÖRÄNDRA????

 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

Av anki martinsson - Måndag 2 okt 20:45

Bestämde igår kväll att det var dags att hitta tillbaka till morgonträningen.

Ställde klockan på 0430 och ville verkligen vinna över en snoozande mobil. Eftersom jag jobbar heltid och bygger upp något häftigt vid sidan av har min egna träning kommit lite efter. Även om jag "smygtränar" varje pass jag håller i så gillar jag att träna för mig själv.

Jag älskar känslan av att utvecklas och bli starkare!

Och jag lyckades idag!!! för jag började träna kl 0502 och stack hem ca 0534 för att äta frukost m.m

Såklart det inte blev ett tungt styrkepass utan mera statiskt och helt enkelt få igång en stel rygg.

Och vad passar inte bättre då än att fokusera på kärnan i kroppen!

 

Om jag ska göra plankan ska det vara kul! Allt ska vara kul! Varför annars göra det??

 

En pinne och två gummiband fick min stela rygg att må bättre!

 

Ibland får jag frågan "hur många dagar i veckan tränar du"?

För mig har den frågan en riktigt dålig klang! Jag lever inte efter veckor eller månader jag lever/tränar efter dagsformen. Och jag är oerhört tacksam att jag inte snoozade utan jag gjorde rätt val för jag hade aldrig orkat träna efter jobb idag.

Om det var nån som missade så ösregnade det typ hela dagen och jag drabbades av ett inbyggt fotbad i mina skor. Två huvor som var åtspända på min keps så jag knappt såg eller hörde något. Men var tvunget när regn plus vind piskade mig i ansiktet. Men inte sitter jag på min postcykel och gnäller utan försöker verkligen hitta minsta lilla tacksamhet istället för att tänka negativt! Jag har valt mitt yrke så det skulle vara väldigt korkat om jag då valde att gnälla!

Och varför inte bara röra om i grytan och göra måndag till fredag!!

Blev tacos och film med kidsen och till det avnjöt jag ett glas vin!

 

Varför vänta?? När man kan göra det nu.........

Helt enkelt en toppen dag fast jag bråkade lite med vädergudarna!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 


 

 

Av anki martinsson - Torsdag 28 sept 22:19

Jag är inte den personen som väljer att rösta på ett parti. Sen sätta mig i soffan, zappar med fjärrkontrollen och gnäller på att politikerna inte gör något.

Jag är även inte en person som sätter mig anonymt bakom ett tangentbord och skriver saker på nätet som jag tycker men inte vågar stå för i verkligheten.

NÄ NÄ NÄ det är inte jag!

 

Såklart röstar jag på ett parti när man får chansen men jag förstår att jag som människa behöver tillföra något för att det ska bli förändring. Så rulla tummarna och överlåta saker till andra är inte tillåtet i min värld.

Jag skulle aldrig skriva något elakt till nån på nätet. Gillar jag inte något så väljer jag att sluta följa men att tillföra negativa kommntarer gör ingen nytta!

Det jag menar är att det gäller att granska sig själv hur man är som människa.

Det du sänder ut får du tillbaka dubbelt! Väljer du att sända ut godhet eller bitterhet?

 

Allt handlar om att bryta ett mönster och göra på ett sätt man inte gjort innan.

Först då kan man förändras och utvecklas!!

Jag har många visioner om hur livet på denna planet ska bli bättre för så många. Jag vill verkligen göra mitt yttersta för att det ska bli en förändring!

 

Ibland känns det väldigt jobbigt när Trump sitter i sin sandlåda och kastar sand på Nordkoreas ledare ( och nä orkade inte googla hans namn ) som sitter i sin sandlåda. Vuxna män som beter sig väldigt märkligt och har tillgång till saftig ammuition!

Vad har detta att göra med min blogg och mina visioner?!

Men för att fixa tänket och få så många som möjligt att må bättre och fatta att denna planet är värd att kämpa för då behövs det bryta mönster.

 

Det som förändrat mig som människa är att min självkänsla har blivit grymt starkt och mina tankar är 95% positiva!

Självkänsla är inte samma som självförtroende!!!

Självkänsla är när du tror på dig själv och du "pratar inte skit om dig själv" eller helt enkelt du vågar göra saker utan tanken av vad andra ska tycka, inte infinner sig! När du kan gå förbi en spegel och vågar älska det du ser. Även fast du inte har en fejkad-instagram-kropp!

 

Mina träningspass handlar först och främst att stärka den som tränar mentalt! Ändra tänket!

Se sig själv på ett nytt vis! Inse att alla går igenom motgångar och lära sig tackla de med tacksamhet.

Finns inga prestationer som ska uppfyllas, finns inga tävlingar. Utan alla är lika VIKTIGA och ingen skall känna sig utanför!

Och det viktigaste av allt det ska vara KUL! För varför ska man göra saker i livet som inte är kul?????

Det är väl slöseri med tid??

 

Jag tränar människor i alla åldrar och snart även yngre barn.

Ska bli så häftigt att se om min vision funkar på barn. Att jag kan lära dem att hitta sin inre styrka och den viktigaste tävlingen de ska uppleva är att tävla med sig själv. Ingen press av att prestera utan få in träning i livet och att det ska vara skoj. Lära sig fungera i grupp och lyssna på varandra! Häftigt om man kan lära barn redan i den åldern att hantera konflikter helt enkelt kommunicera på ett bra sätt.

Som sagt jag har massa visioner och bra tankar. Men allt som jag varit med om de senaste 14månader hade aldrig hänt om jag inte haft massa underbara människor bakom mig. Det jag håller på att bygga upp alltså Funktionell KROPP hade inte funnits om jag inte haft stöd och hjälp av andra! Är det något jag har lärt mig är att man ska aldrig ta någon för givet eller tro att man klarar sig själv! ALLA ÄR VIKTIGA! Så TACK!

 

Så idag 28september ( även min pappas födelsedag ) så nådde jag en milstolpe i mitt liv, en av mina drömmar slog in!

JAG ÄR SÅ GLAD, LYCKLIG OCH TACKSAM!

 

Mitt motto JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR kommer nu även att synas i verkligheten och inte bara på nätet!

För några månader sedan kunde jag bara drömma om att få flytta in mina träningspass i en lokal. Nu har jag tillgång till en jätte fin lokal och med lokalen ingick visst också nya underbara vänner!

Kramar, skratt och människor med samma tänk! LOVELY!

Och jag kan nog inte tacka A-tec grafiska tillräckligt för detta suprice jobb på min bil. Lämnade över bilen och litade helt och hållet på Andreas och company. Och resultatet blev super duper! Så häftigt att allt är reflex färg så jag syns på natten också........Kanske kommer och jagar nån och tvingar på nån burpees!!!   

 

Om du har 1timme och 30min över då kan du enkelt göra ditt liv så mycket bättre om du kollar på denna dokumentär!

Om du inte tror på det så är du välkommen hem till mig så ska jag visa att det funkar!


Så nä mitt liv handlar inte om mig utan det handlar om VI! Det jag väljer att göra det jag vill göra bättre handlar inte om mig utan koppla ihop så många som möjligt. Och det är så vi kan få bort ondskan ur sandlådan. Att vi själva rannsakar hur vi är som människor och sen inser att man har val hela tiden i livet. Och man kan välja att göra bra val eller mindre bra val!

 

Och nu är mitt val att fortsätta framåt och vara tacksam för precis allt!

Ska bara stanna upp lite och meditera...........denna är bra! Lyssna och lär dig något du inte visste innan. Eller du kanske redan har fattat det!


JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Av anki martinsson - Måndag 11 sept 20:19

Har sagt flera gånger hur viktigt det är att leva JUST NU. Men det är också så viktigt att stanna upp och vara tacksam . Jag hade inte pallat att jobba över tre timmar idag på mitt postjobb om jag inte hade fått den där extra energin i kroppen av alla fina människor jag mötte förra veckan.

Visst är det häftigt att jag träffade ungefär 50 människor förra veckan som ville träna för mig! Och alla 50 gav mig det där leendet! Det där ärliga leendet som man får massa energi av!

I onsdags var det dags för att träna mina seniorer igen och det kom massa nya. Sammanlagt var det 25st som köttade på i Ljungbyheds idrottshall!

 

 

Sen körde jag mot KungFu lokalen och hade ett funktionellt träningspass för dessa brudar!

  Det bästa med det passet var när vi var klara och bara låg ner på mattan och snacka. Visste inte hur man skulle skölja musslor rätt, men det vet jag nu....om jag någonsin skulle få för mig att laga till det. Men tack för kunskapen JAG LÄRDE MIG NÅGOT NYTT!   I like it!

 

Torsdagen var det dags att få träna ett gäng som redan kände varandra väl. Vilket gör att det blev många skratt och de öste verkligen! Klippans kungfu!

 

Jag behöver nog inte förklara något,räcker se på bilden! VILKEN ENERGI!

 

Fredagen blev det även fredagsfys med några brudar!

Lokalen fylldes även på söndagen med massa människor och flera nya vågade testa på.

 

 

Saker jag vill sprida med mina träningspass är: känna gemenskap, stärka självkänslan, bli starkare, växa inifrån ut, våga och ha jävligt skoj! Och det känns som jag är på rätt väg!

 

Många vill träna för att bli smalare eller för att bli "snyggare". Det är inget fel alls men när man  inser att kroppen är som ett puzzel och många bitar ska fungera ihop för att lyckas. Då gäller det att verkligen hitta något som är kul. Man får en wow känsla och bara vågar mera!

Då är det inte viktigt vad vågen visar eller om man klarade lyfta mer än nån annan. Det viktigaste är att må bra inifrån och ut!

 

  Jag vet vad mitt syfte är! Vad är ditt?

 

Nu är jag inne i en period igen där jag äter väldigt rent. Ja inte igår då åt jag en stor kebabtallrik, det var så gott! Och jag njöt!

Min kropp är min och ingen annans vilket gör att jag bryr mig inte ett skit hur andra äter eller vad andra gör. Ett av mina problem är att jag får jätte lätt finnar av fel mat. Hur kul är det att vara 35 år och se ut som en fjortis?! Men jag vet mycket väl varför och det är min känsliga mage. Så nu har jag i mer än en vecka uteslutit gluten och socker. JAG MÅR SÅ BRA!

Har ingen längtan av att äta produker som innehåller det jag skrev innan. Min mage funkar så bra och är inte svullen. Jag är pigg och glad! Och det bästa av allt var när jag åt en apelsin så kände jag fruktosen i apelsinköttet betydligt starkare än jag brukar.

Jag gör inte detta för att gå ner i vikt utan för att få en bättre fungerande mage. Det är ingen diet det är helt enkelt kost som passar mig!

 

Förra söndagen hade jag fixat rawchokladbollar till fikat efter passet. Och många frågade efter receptet.

Bara att  mixa ihop allt, in i kylen sen rulla det i kokos. Tadaaaa jätte gott!

 

Som rubriken lyder: Den personen du vill vara om 5år formar du idag!

Jag kollar inte på nyheterna så ofta. Jag läser inte expressen, aftonbladet eller skvallertidningar. Jag tror inte på rykte om jag inte är helt säker på att källan är trovärdig. Jag ifrågasätter mer än tar något förgivet. Jag tar reda på kunskap. Jag är tacksam. Jag umgås bara med människor som är rätt för mig. Jag följer min magkänsla. Jag förväntar mig inget av nån. Jag tar aldrig på mig "offerkoftan". Och jag gör mina val i livet!

Jag tycker jag är på bra väg och jag vet att varje val jag gör formar mig och utvecklar mig. Så vägen till att bli den personen jag vill om 5år startar redan idag.

Om man nu har turen att leva länge då ska man ta till vara av varje sekund! Och som Mark Twain skrev: Två viktigaste dagarna i ditt liv är när du föds och du vet varför!!

 

 

Nä nu behöver jag hitta inre lugn.....tips på meditation ( det är inget farligt )

Jag har aldrig klarat att lyssna klart för jag somnar för lätt av denna meditation! AMAZING!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Av anki martinsson - Söndag 3 sept 21:02

Varje måndag i några veckar har jag haft underbara dejter med en man. När barnen somnat i sina våningssängar. Värmde jag en kopp the lutade mig tillbaka i min fåtölj och kände att vintern var på väg. Men det blev för intensivt så vi ska ha en paus och träffas åter igen år 2019. Man ska ju inte stressa in i något för snabbt och verkligen om man han själv inte ens vet om man heter Snow eller Sand!! Nä usch mytomaner har man redan upplevt så jag avvaktar lite men vad ska jag göra en hel timme varje måndag nu då.....

 

Ja jag vet jag tyckte bara namnet Game of thrones lät väldigt löjligt innan jag själv blev fast i serien. Är väldigt avundsjuk på er som inte sett några avsnitt.........spoilervarning NÅGRA DÖR!!!

Japp nu kommer måndag bara bli vanlig måndag.....  

 

Jag har gjort en förändring i mitt liv som känns helt naturlig nu och det tog bara 14dagar. Jag försöker alltid välja cykeln vart jag än ska. Jaja överdriver inte nu och cyklar till väla men till affären, jobb och kompisar.

Jag hade även bestämt att jag skulle klara gå minst 100000steg denna vecka. Och det klararde jag utan problem. Och där ska jag vara riktigt nöjd! Och det är jag!

Veckan som varit har varit en återkoppling med mig själv.  Lärde mig att min kropp presterar sämre på morgonträning i gymmet om jag äter för lite kolhydrater kvällen innan. Jag lärde mig av mitt nästa träningspass där jag fokusera på att göra squats med olika vikter med kettlebells hur bra kontakt jag hade med rätt muskler. Fokuserade på att göra rörelsen rätt och att koppla på alla musklerna. Kändes toppen eftersom jag har ingen som skriker på mig när jag tränar utan jag kollar i spegeln, filmar och kollar, kollar och gör om och rättar till.

Jag är ju en slags träningsnörd och försöker gnugga varje övning tills jag kan få till vinklar och rörelser rätt. Rätt ska vara rätt så enkelt är det! Men jag låter det också ta tid! Varför stressa när JAG bara tävlar mot mig själv.

Det är faktiskt en befrielse när man inser att när jag utvecklas och "lyckas" då känner jag bekräftelse inifrån. Jag tränar inte för att bryr mig vad andra tycker om mig,jag tränar för jag KAN!

 

Jag har möjligheten att efter mitt vanliga postjobb lägga mig i soffan och glo på dumburken eller en fyrkantig smartplatta. Visst jag gör det när jag behöver stänga av tankar och bli själisk. Obs det är skillnad på att vara själisk och självisk! Fundera på den ett tag!!

 

Jag väljer att få vara med om något underbart istället för se på tv!

Det kunde ha varit slut för i år. Jag kunde ha gett upp men det handlar inte om mig det handlar om VI!

Tänk att för några månader stod jag och försökte klura ut hur jag skulle kunna inspirera vidare med mina träningspass inomhus. Och bara PUFF så står jag tillsammans med toppen människor inne i en jätte fin lokal och kan kötta vidare på min dröm!

 

Idag var det Funktionell Kropps första inomhuspass   Vilken lycka och helt ärligt det bästa var efteråt! Kaffe, kaega ( rawchokladbollar )och sköna samtal i en mjuk hörnsoffa. En av mina drömmar och gud ni ska veta hur många drömmar jag har men en som är väldigt viktig för mig och det är att sprida gemenskap. Att visa att alla får vara med! Vi tränar inte för att bli smala, bäst eller snyggast. Vi tränar för att bli bättre människor och hjälps åt för att sprida glädje.

Om jag lyckas inspirera en eller två människor på denna planet så de mår bättre då har jag verkligen lyckats! Få inte dåligt samvete för det är krig i andra länder eller den ondska som finns. Gör istället något bra där du är just nu. Behandla olika kön lika, reagera när något ur din mun har en ton av fördom i sig och tänk hur den sårar andra. Vinka på din granne fast du är stressad till dagis. DET DU SÄNDER UT FÅR DU TILLBAKA! Öppna den där skallen, tänk positivt och reflektera hur just du är mot andra och bry dig INTE hur andra är mot dig. För du kan inte förändra andra utan endast dig själv!

Jag väljer hellre att stirra mig blind på en kullersten än glo på tv. Jag har verkligen lyckats lära mig att se skönheten i ALLT!

 

Jag har även lärt mig hur vi alla reagerar olika i krissítuationer......Lördag förmiddag var jag på brunch/knytkalasfrukost med tre av mina arbetskollegor. Tre underbara brudar som är ca 10år yngre vilket gör att jag blir en tant. Men som tant har man vissa fördelar......de får fixa käket och  jag latade mig i soffan. Men det kanske jag inte skulle ha gjort för det jag fick som straff sen för min lathet fick Amanda skrika  så finporslinet nästan sprack!

Hela bordet fylldes med massa käk. Kopparna fylldes med nykokt kaffe och det blev tugg och snack. Ina hade stekt baconen perfekt knapriga. Jag tog en bit bacon och tuggade och svalde. Förde min kopp med kaffe som jag hade druckit flera klunkar av redan ( omg jag spyr lite nu ) mot min mun och drack. Första tanken var: har jag tappat bacon i min kopp men det kändes inte riktigt likadant. Spottade ut det som hamnat i munnen och jag hoppar till när jag ser vad det är. Skriker och springer in på toaletten och spyr lite lätt i handfatet! Hör hur nån skriker som en jävla siren och två andra viker sig av skratt! Jag sköljer munnen går tillbaka till bordet och Amanda som inte blivit utsatt för något fortfarande skriker!! Alltså tänk er en riktigt  stel gammelgädda och istället för att det är en fisk så var det en gammel-spindel!

Var den kom ifrån är ännu ett mysterium men det vi lärde oss var hur Amanda reagerar i kris!

Hon skriker och steget till att lägga sig ner på golv och låtsas vara död var inte långt ifrån!

Hör fortfarande hur länge vi garva åt detta och jag kommer gå igenom porslin och kaffekokare nästa gång det bjuds på mat hos Jenny!   Men tack för dessa underbara KVINNOR!

  Bilden är tagen innan vi satte oss ner. Det jag vet idag visste jag inte då! Och så det med just nu! Det jag vet nu visste jag inte då så varför älta att jag borde vetat bättre! Nä gör som jag: Kavla upp armarna, borsta bort gruset på tröjan och älska den människan som gjort dig mest illa mer och mer för varje dag som går! För vänder du ilska mot kärlek så vinner du!

Och sen skit i vad alla andra tycker om dig. Hade jag brytt mig om vad andra ska tycka och tänka då hade jag inte varit där jag är idag! För jag tänker produktiva tankar som för mig framåt!

Och jag slutar aldrig hoppas....nä jag ger aldrig upp hoppet för den/det man älskar!

Jag finns kvar när du hamnar på botten......Jag håller alltid vad jag lovar och kommer aldrig försvinna.

I still praying for you!

Jag har fått så mycket kärlek och omtanke av mina fina vänner. Men helt ärligt det bästa som verkligen slog allt denna veckan var när jag stängde av ljudet på mobilen. Jag och mina två pågar trängdes ihop i soffan och kollade film tillsammans ikväll! Perfekt avslutning på en perfekt vecka....jo man kan använda ordet perfekt för i mina ögon var det det!

Snart är mina barn så stora att jag sög åt mig av varenda sekund och levde verkligen i nuet!

Om de bara visste hur mycket av allt jag gör i mitt liv är pga dem! Jag vill visa dem att alla  drömmar kan bli sanna. Att man ska inte vara rädd för att våga! Och att livet är deras och ingen annans! Min största dröm i livet är att få mina barn att älska sig själva och få en bra självkänsla redan från tidig ålder!

Barn gör inte som vi säger Barn gör som vi gör!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se